2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Kompleks akan mengencangkan otot tanpa memaksa mereka pingsan karena usaha.
Kardio yang intens dalam panas sangat sulit, tetapi campuran gerakan kekuatan yang tenang dan peregangan lembut adalah yang Anda butuhkan.
Kompleks ini terdiri dari 10 latihan:
- menyentuh lantai dengan lutut di bar di lengan bawah;
- menaikkan dan menurunkan panggul di bilah samping;
- pelurusan kaki secara bergantian di papan "bearish";
- memutar ke samping di bar "bearish";
- menyentuh kaki dan bahu di bar;
- menjaga postur kursi;
- mengangkat kaki di bilah samping;
- menyentuh siku dengan lutut di bar;
- transisi dari pose anjing ke push-up;
- memutar tubuh ke samping dengan menyentuh kaki.
Lakukan setiap latihan selama 30 detik, istirahat selama 10 detik di antaranya. Ketika Anda menyelesaikan yang terakhir dari daftar, istirahat selama 30 detik dan mulai dari awal. Secara total, Anda perlu membuat tiga lingkaran.
Direkomendasikan:
Latihan Hari Ini: Yoga 5 Menit untuk Tubuh yang Fleksibel dan Pikiran yang Tenang
Sembilan postur sederhana akan melepaskan ketegangan dan membuat Anda merasa lebih baik. Anda akan mendapatkan tubuh yang fleksibel dan suasana hati yang baik
Latihan hari ini: memompa kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas dalam satu kompleks
Cobalah serangkaian latihan untuk mengembangkan kekuatan dan kerja otot yang intens dengan pelatih kebugaran Semir Yasarevich. Dan semua ini dengan musik yang bagus
Latihan Hari Ini: Pemanasan yang menyenangkan untuk kekuatan dan fleksibilitas
Dalam 7-8 menit, pemanasan fleksibilitas ini akan melatih mobilitas pinggul dan bahu serta meningkatkan mobilitas tulang belakang dada
Latihan Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan, dan Fleksibilitas
Kami telah menemukan kompleks yang dipikirkan dengan matang untuk perkembangan tubuh yang harmonis, yang berisi latihan untuk kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas semua otot
Latihan Hari Ini: Kompleks 20 Menit Membangun Kekuatan dan Ketahanan
Keempat latihan home workout ini akan melatih otot-otot seluruh tubuh Anda secara maksimal. Penulis kompleks adalah pelatih kepala dana GERAKLION Evgeny Bogachev