Olahraga dan keturunan: apa yang dipengaruhi gen Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda tidak melihat hasil latihan Anda di gym, beberapa faktor mungkin mempengaruhinya sekaligus. Misalnya pola makan, jadwal olahraga, dan jenis olahraga. Tapi gen juga mempengaruhi hasil. Mungkin Anda diciptakan untuk sesuatu yang berbeda?

Ada gen yang meningkatkan hasil latihan aerobik dan mempengaruhi kekuatan otot, daya tahan selama latihan, serta ukuran dan bentuk tubuh Anda. Untuk memahami dengan tepat bagaimana gen memengaruhi kinerja atletik Anda, kunjungi profesor Stephen Roth dari University of Maryland.

Ketika gen penting

Gen apa yang lebih memengaruhi - ketahanan fisik atau psikologis? Stephen Roth percaya bahwa DNA penting untuk kedua proses tersebut. Selain itu, ada baiknya mengajukan pertanyaan dengan cara yang berbeda: apakah perbedaan antara Anda dan orang lain besar, dan apakah itu bergantung pada gen? Ide di balik ini disebut hereditas.

Estimasi hereditas selalu sedikit kasar karena didasarkan pada hasil studi terhadap kelompok populasi tertentu. Jika para ilmuwan hanya tertarik pada orang-orang yang menjalani gaya hidup menetap dan melakukan kardio, maka perbedaan hasil terutama bergantung pada DNA. Jika atlet profesional termasuk dalam kelompok fokus, gen memainkan peran yang lebih rendah - hanya 50%.

Inilah sebabnya mengapa Anda tidak perlu marah jika Anda menemukan gen "buruk" dalam keluarga Anda. Ciri-ciri tertentu dari tubuh memang diturunkan dari generasi ke generasi, tapi itu pun bisa berubah.

Misalnya, obesitas ditularkan pada 70% kasus, yaitu gen memainkan peran penting dalam hal ini. Tapi kita semua tahu bahwa diet yang tepat dan latihan aktif akan melakukan tujuan mulia mereka.

Berikut adalah beberapa data tentang pewarisan kemampuan atletik. Semakin tinggi persentasenya, semakin Anda bisa menyalahkan gen atas kegagalan Anda sendiri.

• Latihan aerobik - 40-50%.
• Latihan kekuatan - 50-60%.
• Daya tahan - 45%.
• Pertumbuhan tinggi - 80%.
• Kemampuan untuk olahraga seperti itu - 66%.

Kemampuan latihan juga penting dan juga didorong oleh gen. Misalnya, jika Anda dan teman Anda memutuskan untuk mengikuti program latihan yang sama, kemungkinan salah satu dari Anda akan lebih kuat dari yang lain pada akhir sesi latihan.

Ada faktor lain yang lebih sulit untuk dipahami, tetapi itu memberi kita semua harapan untuk yang terbaik. Kemampuan untuk berolahraga adalah hal yang multikomponen. Anda mungkin tidak dapat berlari secepat rekan tim sepak bola Anda, tetapi Anda memiliki penglihatan yang luar biasa dan pukulan yang kuat. Atau mungkin Anda kesulitan melakukan latihan kekuatan, tetapi Anda memiliki kaki yang panjang yang membuat Anda menjadi seorang pelari yang tangguh.

Jangan menyerah bagaimanapun juga. Bahkan jika mereka menemukan beberapa gen "lemah".

Seberapa penting gen

Sebagian besar dari kita tidak mencoba berlari lebih cepat daripada Usain Bolt, jadi gen kurang penting bagi mereka daripada bagi atlet profesional.

Maksud kami lebih mudah bagi orang biasa, karena bilahnya tidak terlalu tinggi. Sebagian besar dari kita tidak ingin lari maraton terlebih dahulu, tetapi hanya mencapai garis finis. Bagaimanapun, semua orang dapat berlatih dengan tujuan seperti itu. Atau kita ingin mengalahkan tim lawan di pertandingan sepak bola (basket, hoki, Quidditch) berikutnya, tetapi tidak menjadi yang teratas di liga profesional. Bagi mereka yang bermain olahraga di waktu luang mereka, pencapaian berikutnya membawa kesenangan, keinginan untuk mencapai lebih banyak dan mengembangkan strategi yang efektif untuk tindakan lebih lanjut.

Keuntungan genetik dari satu kemampuan di atas yang lain sangat kecil. Tapi detail kecil ini memisahkan peraih medali emas Olimpiade dari penggemar sofa yang menonton semua pertandingan di rumah.

Mengapa tidak ada tes genetik sederhana

Genetika adalah ilmu yang kompleks. Dari 20.000 gen manusia, Stephen Roth menunjukkan, hanya ratusan yang telah dipelajari dan hanya beberapa lusin yang telah dipelajari dalam hal dampaknya terhadap hasil pelatihan.

Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa Anda dapat memprediksi tinggi badan seseorang dengan mengukur tinggi orang tua mereka dan memeriksa 54 gen tinggi badan.

Ada tes genetik yang dirancang untuk menilai kemampuan seseorang dalam berolahraga, tetapi nilai informatifnya dipertanyakan. Anda dapat mengidentifikasi, misalnya, sebuah gen yang disebut ACE. Beberapa versinya dikaitkan dengan bakat aerobik dan daya tahan atlet.

Tetapi data yang diperoleh tentang gen tidak dapat diterapkan dalam praktik. Stephen Roth mengatakan tidak satu pun dari tes ini yang dapat dianggap objektif. Mungkin itu akan menunjukkan 1-2% dari status quo.

Berdasarkan tes genetik seperti itu, Anda mungkin disarankan untuk olahraga tertentu, tetapi sains bukanlah sesuatu yang dapat diandalkan dalam pilihan Anda.

Stephen Roth juga percaya bahwa tes genetik semacam itu tidak dapat dilakukan pada anak-anak. Hasil mereka mengatakan sangat sedikit tentang bakat anak, tetapi orang tua dapat mengadopsi mereka dan membuat anak mereka terburu-buru dari bagian ke bagian, bersikeras untuk mencapai hasil yang sangat tinggi. Melakukan ini berdasarkan analisis beberapa gen adalah konyol.

Cara mengetahui apa itu kemampuan

Jadi tes tidak akan membantu kita. Bagaimana Anda menentukan olahraga mana yang Anda sukai?

Lebih baik (dan lebih mudah) untuk melihat keluarga Anda dan pengalaman Anda sendiri.

Misalnya, jika orang tua Anda telah mencapai hasil yang mengesankan dalam berlari atau berenang, Anda harus mencoba olahraga ini juga.

Atau, katakanlah Anda telah berlatih selama beberapa tahun untuk lari maraton. Tetapi jarak jauh sangat buruk bagi Anda sehingga Anda masih belum dapat mencapai tujuan Anda. Tapi untuk yang pendek, Anda merasa seperti ikan di air. Ubah jadwal Anda, lakukan apa yang Anda mampu lakukan. Tapi jangan buru-buru menyalahkan gen atas semua masalah Anda. Mungkin Anda harus berlatih sedikit lebih keras.

Hindari kelelahan, jangan berlebihan dengan olahraga. Ini sering terjadi pada atlet profesional.

Apa pun gen Anda, Anda selalu dapat menemukan sesuatu untuk diri sendiri dan bermain olahraga dengan sukses.