Apa itu ambang rasa sakit dan bagaimana cara meningkatkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jenis kelamin, tingkat stres, dan bahkan harapan Anda dapat memengaruhi tingkat keparahan rasa sakit.

Apa itu ambang nyeri?

Ambang nyeri adalah tingkat iritasi minimum di mana rasa sakit muncul.

Contoh klasik adalah suhu Ambang Nyeri. Kebanyakan orang mendefinisikan paparan panas sebagai menyakitkan ketika suhu mencapai 50 ° C. Jika Anda seperti itu, Anda dapat mengatakan bahwa Anda memiliki ambang rasa sakit rata-rata. Jika Anda sudah merasakan sakit pada suhu 40–45 ° C, maka ambang rasa sakit Anda diturunkan. Dan dianggap tinggi jika tidak mengalami ketidaknyamanan hingga suhu naik hingga 55-60 °C.

Tapi ambang rasa sakit itu sendiri bukanlah segalanya. Sama pentingnya adalah Cara Menguji dan Meningkatkan Toleransi Rasa Sakit Anda Toleransi rasa sakit, yaitu kemampuan Anda untuk menoleransinya. Seseorang mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan dengan lebih baik dan lebih lama, bagi seseorang mereka menjadi tak tertahankan segera.

Seperti ambang rasa sakit, toleransi adalah hal yang sangat individual. Hubungan seseorang dengan rasa sakit dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk yang paling tidak terduga.

Apa yang menentukan ambang nyeri?

Katakanlah segera: para ilmuwan tidak yakin apakah ini adalah daftar lengkap faktor. Mungkin ada orang lain. Tetapi untuk saat ini, kami akan membatasi diri pada yang utama - mereka yang pengaruhnya pada sensasi subjektif rasa sakit telah dibuktikan dengan tegas oleh Low Pain Theshold: inilah alasannya.

1. Jenis Kelamin

Berlawanan dengan kepercayaan populer, ambang rasa sakit bagi kebanyakan wanita masih lebih rendah daripada pria. Artinya, anak perempuan, rata-rata, memiliki lebih banyak rasa sakit dalam Jenis Kelamin, Jenis Kelamin, dan Rasa Sakit: Tinjauan Temuan Klinis dan Eksperimental Terbaru.

Diasumsikan bahwa ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh wanita mengeluarkan lebih sedikit beta-endorfin - penghilang rasa sakit alami yang dilepaskan ke aliran darah saat terluka. Namun, ada nuansa yang aneh: misalnya, saat melahirkan, ambang rasa sakit untuk ibu hamil meningkat tajam. Para ilmuwan belum sepenuhnya mengetahui mengapa ini terjadi.

2. Usia

Ada bukti bahwa ambang nyeri berfluktuasi tergantung pada periode kehidupan. Semakin tua seseorang, semakin toleran dia terhadap Pengaruh Usia dan Jenis Kelamin pada Ambang Tekanan Nyeri dan Stimuli Suprathreshold terhadap sensasi yang tidak menyenangkan.

3. Keturunan

Kontribusi genetik untuk rasa sakit: tinjauan temuan pada manusia. Juga, faktor keturunan mempengaruhi bagaimana tubuh Anda merasakan obat penghilang rasa sakit. Jika seseorang dalam keluarga dekat Anda hampir tidak menanggapi anestesi, risiko Anda tidak mendapatkan bantuan dari analgesik juga lebih tinggi.

4. Stres

Peristiwa kehidupan traumatis - masalah di tempat kerja, kematian teman dekat atau kerabat, kehilangan serius - menurunkan ambang rasa sakit. Ketika Anda gugup, itu lebih menyakitkan.

5. Isolasi sosial

Perasaan kesepian juga dapat menurunkan ambang rasa sakit Anda, serta toleransi rasa sakit Anda.

6. Pengalaman masa lalu

Anda bisa terbiasa dengan rasa sakit. Dengan demikian, orang-orang yang secara teratur terpapar suhu tinggi atau rendah mulai bereaksi lebih sedikit terhadap mereka. Misalnya, mereka berjalan tanpa alas kaki di atas pasir panas tanpa masalah.

Di sisi lain, jika sekali pertemuan Anda dengan rasa sakit tak tertahankan, ambang rasa sakit sebagai respons terhadap stimulus serupa bisa sangat berkurang. Contoh klasik adalah orang yang pernah melihat dokter gigi yang buruk. Selanjutnya, bahkan prosedur gigi kecil dapat menyebabkan rasa sakit yang parah pada pasien tersebut.

7. Harapan

Jika Anda bersiap untuk mengalami rasa sakit, Anda akan merasakannya sepenuhnya. Sebaliknya, jika Anda percaya bahwa prosedurnya mudah dan tidak menyakitkan, ketidaknyamanan akan berkurang secara signifikan.

Cara meningkatkan ambang rasa sakit Anda

Berikut adalah beberapa metode sederhana.

1. Berteriak atau bersumpah

Secara umum, ungkapkan perasaan Anda.

Dalam studi tahun 2015 Tentang Pentingnya Menjadi Vokal: Mengatakan “Aduh” Meningkatkan Toleransi Nyeri, sukarelawan diminta untuk mencelupkan tangan mereka ke dalam ember berisi air es. Beberapa dari mereka, para ilmuwan telah menyarankan untuk mengatakan dengan keras pada saat yang sama "oh!". Yang lain diminta untuk menderita dalam diam. Hasil: Kelompok yang berteriak mampu menahan tangan mereka di dalam air lebih lama daripada kelompok yang diam. Artinya, toleransi rasa sakit meningkat setelah berteriak.

Dalam penelitian lain, Bersumpah sebagai respons terhadap rasa sakit, para sukarelawan bersumpah dengan keras saat mereka mencelupkan tangan mereka ke dalam air sedingin es. Dan ini juga membuat prosedurnya tidak terlalu menyakitkan.

2. Lakukan olahraga aerobik

Untuk mengetahui bagaimana toleransi rasa sakit berubah setelah berolahraga, para ilmuwan membagi para sukarelawan menjadi dua kelompok. Peserta selama enam minggu pertama berturut-turut secara teratur melakukan pelatihan aerobik - mengayuh sepeda. Orang-orang di kelompok kedua melakukan latihan kekuatan atau hanya berjalan.

Setelah enam minggu, para peneliti mengukur toleransi rasa sakit para relawan lagi. Ternyata mereka yang bersepeda menjadi lebih toleran terhadap Latihan Aerobik Meningkatkan Toleransi Rasa Sakit pada Orang Sehat: meskipun rasa sakit itu dirasakan, hal itu menyebabkan ketidaknyamanan mereka berkurang.

3. Lakukan yoga

Ini adalah campuran dari aktivitas fisik, latihan pernapasan dan meditasi. Pada tahun 2014, para peneliti menemukan Insular Cortex Memediasi Peningkatan Toleransi Nyeri pada Praktisi Yoga: Praktisi yoga mentolerir rasa sakit, rata-rata, dua kali lebih mudah daripada yang lain.

4. Hubungkan imajinasi Anda

Lain kali Anda merasakan sakit lagi, berfantasilah. Bayangkan rasa sakit itu seperti bola merah yang berdenyut-denyut. Besar, bervolume. Fokuskan pada itu dalam pikiran Anda, dan kemudian dengan usaha keras, buatlah itu menyusut dan berubah warna menjadi biru yang sejuk. Sebagai alternatif, ketika ada sesuatu yang menyakitkan, bayangkan diri Anda berendam air hangat dan nyaman. Anda merasa nyaman dan nyaman, Anda bernapas dalam dan tenang, tubuh Anda rileks.

Fantasi ini dapat membantu menurunkan kadar adrenalin, hormon yang membuat Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit.

Apapun fantasi anestesi yang Anda gunakan, sedetail mungkin. Semakin banyak detail yang Anda buat dalam penampilan Anda, semakin kuat efek penghilang rasa sakitnya.