10 buku nonfiksi yang sangat berharga tentang hubungan dan cinta

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pendekatan ilmiah akan membantu Anda lebih memahami orang yang Anda cintai dan membuat hubungan Anda lebih harmonis.

Para ilmuwan membuat penemuan baru hampir setiap bulan, dan kadang-kadang mereka merevolusi ide-ide kita tentang seseorang, perasaan, keinginan, dan aspirasinya. Dan tentu saja, ahli saraf, antropolog, dan psikolog mempelajari cinta. Di Hari Valentine, kami menawarkan pilihan buku sains populer tentang cinta, hubungan, dan seks yang pasti dapat Anda percayai.

1. "Pegang Aku Ketat" oleh Sue Johnson

Terapis keluarga terkadang memandang hubungan sebagai kesepakatan rasional di mana Anda ingin memberi lebih sedikit dan mendapatkan lebih banyak. Sementara penyatuan dua orang jauh lebih banyak. Ini memanifestasikan kebutuhan batin setiap orang untuk keterikatan emosional yang aman.

Pendekatan ini diambil oleh psikoterapis Sue Johnson, pencipta EFT - terapi yang berfokus secara emosional. Dalam Hold Me Tight, ia memaparkan prinsip-prinsip untuk membantu membangun dan memperkuat kedekatan yang Anda butuhkan dengan pasangan Anda, menemukan dan mengatasi pola buntu dalam pasangan (seperti menemukan pelakunya), dan saling terbuka. Ada latihan praktis di akhir bab.

2. "Perasaan Cinta" oleh Sue Johnson

Cinta adalah elemen penting dari kelangsungan hidup kita. Dan terlepas dari kenyataan bahwa kultus kemandirian emosional berkuasa di masyarakat, orang-orang saling membutuhkan lebih dari sebelumnya.

Buku kedua Sue Johnson melanjutkan percakapan tentang terapi yang terfokus secara emosional. Di dalamnya, peneliti meneliti penyebab perselisihan dalam hubungan dan menyarankan cara untuk mengatasi perselisihan. Dia yakin bahwa perbedaan antara pria dan wanita dilebih-lebihkan dan bahwa kita masing-masing mampu mengambil langkah satu sama lain. Pasangan ideal tidak dilahirkan, tetapi menjadi ketika orang dengan jujur dan terbuka berbicara tentang keinginan dan perasaan mereka.

3. "Selalu Dicari" oleh Esther Perel

Diyakini bahwa keinginan bersama dalam hubungan jangka panjang secara bertahap memudar. Stres sehari-hari dan hal-hal rutin menyebabkan fakta bahwa seks menjadi langka dan tidak bergairah seperti di awal hubungan. Pakar kecerdasan seksual, psikoterapis berpengalaman Esther Perel menawarkan untuk melihat situasi lebih luas.

Pasangan dalam hubungan romantis terus-menerus menyeimbangkan kebutuhan akan keamanan dan keinginan akan hal-hal baru. Di satu sisi, seiring waktu, kehidupan bersama menjadi lebih dapat diprediksi, dan hubungan menjadi lebih dalam dan saling percaya. Di sisi lain, kebaruan menghilang, dan dengan itu ketegangan seksual yang diperlukan. Perel meneliti sifat hasrat seksual yang kita alami ketika kita mencintai dan menginginkan seseorang. Buku ini, meskipun tidak memberikan jawaban yang pasti, adalah kesempatan yang baik untuk berbicara dengan pasangan Anda dan mengkalibrasi keyakinan Anda sendiri tentang cinta dan seks.

4. "Kanan ke Kiri", Esther Perel

Dalam buku ini, Perel membedah topik tentang pengkhianatan. Mengapa orang salah? Apa yang membuat mereka memulai keluarga kedua, rekening bank rahasia, mengembangkan skema kompleks untuk menjalani kehidupan ganda? Cukup banyak yang telah ditulis tentang mencegah pengkhianatan dan memulihkannya, hampir tidak ada yang ditulis tentang arti, motif, dan penyebab terjadinya.

Penelitian Esther Perel didasarkan pada sepuluh tahun bekerja dengan ratusan pasangan yang menghadapi perselingkuhan. Terapis tidak takut untuk mengangkat topik yang provokatif: menurut Perel, selingkuh dapat mengajarkan sesuatu dan bahkan membantu memperdalam hubungan. Paling tidak - untuk melihat pernikahan modern dari perspektif baru, jujur dan tanpa rasa malu untuk berbicara tentang keyakinan Anda dan mengenal pasangan Anda lebih baik.

5. "Kebahagiaan Bersama" oleh Belinda Luscombe

Jurnalis Belinda Luscombe telah menulis tentang pernikahan dan hubungan untuk majalah Times selama 20 tahun. Setelah mengumpulkan pengalamannya sendiri yang layak dan menganalisis data dari penelitian ilmiah terbaru, ia mengidentifikasi sumber utama masalah yang dihadapi pasangan modern. Diantaranya - ketidakmampuan untuk bertengkar, keintiman yang berlebihan (ketika seolah-olah Anda mengenal pasangan Anda seperti punggung tangan Anda), perselisihan keuangan, masalah seksual, anak-anak dan kerabat dekat, dan penolakan untuk membantu.

Dalam bukunya, Luscombe memeriksa setiap masalah secara rinci dan mengundang pasangan untuk menjalani semacam "pemeriksaan teknis": mungkin apa yang menurut Anda bencana dan bukti bahwa Anda tidak cocok satu sama lain dapat diselesaikan dengan cukup sederhana. Kebahagiaan bersama, dia yakin, bisa dicapai.

6. "Cocok Untuk Satu Sama Lain" oleh Amir Levin dan Rachel Heller

Anda mungkin sudah akrab dengan teori keterikatan. Menurutnya, ada empat jenis keterikatan: dapat diandalkan, menghindar, cemas, dan jarang cemas-menghindar. Paling sering, teori ini dipertimbangkan dalam konteks interaksi anak-orang tua. Dr Amir Levin dan psikolog Rachel Heller menerapkannya pada hubungan romantis antara orang dewasa.

Penulis buku tersebut menjelaskan bagaimana orang-orang dengan berbagai jenis keterikatan berperilaku berpasangan, mengapa mereka bertindak dengan cara tertentu dan praktis tidak dapat melakukan sebaliknya, bagaimana pengetahuan ini dapat digunakan untuk membangun hubungan yang kuat. Levin dan Heller juga menawarkan untuk mengetahui tipe dan tipe pasangan Anda dan memberikan rekomendasi praktis tentang cara menyelaraskan hubungan, mengurangi pertengkaran, dan berhenti saling mengeluh.

7. Dibuat untuk Cinta oleh Stan Tatkin

Semakin baik kita memahami pasangan kita, keinginan, kebutuhan, dan motivasinya, semakin mudah bagi kita untuk membangun hubungan saling percaya. Psikoterapis Stan Tatkin sangat yakin akan hal ini. Dia menawarkan pendekatan psikobiologis untuk terapi pasangan.

Dengan mensintesis pengetahuan dari bidang ilmu saraf, menggunakan teori keterikatan dan regulasi emosi, Tatkin menciptakan semacam peta jalan hubungan. Dengan bantuannya, Anda dapat menciptakan ruang pasangan di mana kedua pasangan akan merasa aman, yang berarti mereka akan dapat menunjukkan kualitas terbaik mereka dan tidak takut akan kerentanan mereka.

8. "Mengapa Kita Mencintai" oleh Helen Fisher

Pada tahun 1996, antropolog Helen Fisher memulai studi multi-komponen tentang cinta. Apa artinya mencintai? Bagaimana cinta muncul? Seperti apa itu? Dan bisakah kita mengendalikan perasaan yang tidak terduga ini? Fischer merangkum jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dalam sebuah buku. Selama penelitian, 40 sukarelawan yang sedang jatuh cinta bukannya tanpa MRI. Dan inilah yang ternyata menjadi yang paling penting: seperti rasa lapar, haus, dan kasih sayang ibu, cinta adalah salah satu motivator utama untuk bertindak.

9. "7 prinsip pernikahan yang bahagia" oleh John Gottman

Mungkin studi jangka panjang yang paling terkenal tentang hubungan berpasangan dilakukan oleh John Gottman. Pada akhir abad terakhir, ia menciptakan "Laboratorium Cinta" - sebuah ruang eksperimental di mana seorang ilmuwan dan rekannya mengamati dan merekam semua yang terjadi pada pasangan yang tinggal di sebuah apartemen di balik kaca satu sisi. Gottman menganalisis apa yang terjadi dalam hubungan mereka, membuat prediksi tentang masa depan persatuan mereka, dan setahun kemudian memeriksa apakah dia benar. Keakuratan prediksinya adalah 91%!

Hasil penelitian dirangkum dalam buku. Gottman mengidentifikasi tujuh prinsip pernikahan yang bahagia, yang semuanya didasarkan pada penciptaan dan penguatan ikatan emosional dalam pasangan, yang membantu menyelesaikan konflik, saling menghormati, dan mengagumi pasangan. Inilah mereka: menaruh minat pada kehidupan satu sama lain, menumbuhkan kelembutan, saling memperhatikan dalam hal-hal kecil, membuat keputusan bersama. Anda dapat membaca tentang tiga prinsip lainnya dalam buku ini.

10. "Kedekatan", Natalia Fomicheva

Dalam seksologi rumah tangga, pendekatan normatif telah diadopsi selama bertahun-tahun: spesialis terutama menangani "penyimpangan". Baru-baru ini, fokus telah bergeser ke arah norma pasangan - apa yang terjadi dalam hubungan orang dewasa seksual tertentu yang telah sepakat bahwa interaksi di antara mereka dilakukan oleh keinginan bersama dan memberi mereka kesenangan.

Natalia Fomicheva menganut pendekatan ini dan dalam bukunya membahas berbagai aspek hubungan intim. Masalah seksual sering berubah menjadi kesulitan komunikasi atau timbul dari kelelahan kronis dan stres berkepanjangan. Buku ini akan membantu Anda melihat secara berbeda tentang seks pada pasangan Anda, mengurangi kecemasan tentang "normalitas" keintiman Anda dan memperkuat ikatan dengan pasangan Anda.

memberi semua pengguna baru 14 hari berlangganan premium dengan kode promosi FEBRUARI 2021ditambah diskon 25% untuk langganan premium MyBook selama 1 atau 3 bulan. Tukarkan kode Anda sebelum 28 Februari 2021 - baca dan dengarkan ini atau 300 ribu buku elektronik dan audio lainnya tanpa batasan.