Bagaimana Beberapa Kebiasaan Utama Dapat Mengubah Hidup Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kebiasaan utama akan membentuk dasar dari rutinitas yang sukses. Setelah mengembangkannya, akan lebih mudah bagi Anda untuk meningkatkan dan mencapai tujuan Anda.

Perenang Amerika Michael Phelps menjadi juara Olimpiade lebih dari dua puluh kali. Tentu saja, bakat bawaannya memainkan peran besar dalam hal ini. Tetapi kebiasaan dan rutinitas yang mapan juga membantunya mencapai kesuksesan yang luar biasa.

"Jika Anda bertanya kepada Michael apa yang dia pikirkan sebelum kompetisi, dia tidak akan mengatakan apa-apa," kata pelatih Phelps Bob Bowman. - Dia hanya mengikuti rutinitas. Hidupnya dikendalikan oleh kebiasaan. Peregangan berjalan persis seperti yang direncanakan. Berenang pemanasan - persis seperti biasa. Headphone memainkan persis seperti yang dia harapkan."

Apa yang menurut kebanyakan orang membosankan, menurutnya penting.

Perlombaan itu sendiri baginya hanyalah item lain dalam jadwal, yang terdiri dari beberapa kemenangan. Dan medali emas hanyalah kelanjutan alami hari itu.

Apa Kekuatan dari Kebiasaan Utama?

Kebiasaan membuat tindakan kita dan hasilnya dapat diprediksi. Saat tubuh dalam mode autopilot, Anda bekerja dengan baik dalam kondisi apa pun yang Anda alami.

Phelps memiliki banyak kebiasaan ini. Dia membayangkan balapan yang sempurna - setiap lambaian tangan dan setiap putaran - di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur. Dia selalu mulai meregangkan lengannya dan berakhir dengan pergelangan kakinya, dia selalu tahu persis berapa lama waktu yang dibutuhkannya untuk melakukan pemanasan sebelum berenang.

Sepertinya butuh terlalu banyak usaha. Tetapi beberapa kebiasaan menumpuk dan membuatnya lebih mudah untuk mengembangkan kebiasaan baik lainnya. Charles Duhigg menyebut mereka kunci dalam bukunya The Power of Habit. Tidak seperti kebiasaan normal, mereka menghasilkan hasil positif yang meluas ke bidang kehidupan lainnya. Mereka memicu reaksi berantai yang mengubah seluruh rutinitas Anda.

Bagaimana mengembangkannya?

Ternyata, ini bukan soal tindakan tertentu, tapi niat. Menurut Duhigg, kekuatan kebiasaan utama terletak pada kemampuannya untuk mengubah cara kita berpikir tentang diri kita sendiri.

Tindakan apa pun bisa menjadi kebiasaan utama jika itu membantu Anda melihat diri Anda dengan cara baru.

Sepintas, kebiasaan sederhana dan tidak penting dapat menyebabkan hasil yang tidak terduga. Misalnya, itu bisa berupa tindakan seperti itu:

• Bangun pagi … Anda akan memiliki satu atau dua jam tambahan waktu luang ketika tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat mencurahkan waktu ini untuk hobi atau proyek yang sudah lama ingin Anda lakukan. Plus, memiliki pagi yang produktif akan membantu Anda merasa lebih percaya diri sepanjang hari.
• Rapihkan tempat tidur … Kedengarannya konyol, tetapi bagi sebagian orang, tindakan sederhana ini pun sudah menjadi kemenangan kecil yang mendisiplinkan dan memberi rasa kontrol.
• Merenungkan … Meditasi membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan mengembangkan stabilitas emosional. Dan ketenangan pikiran yang menyertai proses sangat berguna saat membuat keputusan.

Jangan fokus pada contoh-contoh ini secara khusus. Mulailah dengan sesuatu yang akan menyenangkan Anda dan tingkatkan secara bertahap.