Bagaimana menemukan kata-kata penghiburan jika orang yang dicintai sedang merasa sedih

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagaimana mendukung orang yang dicintai jika dia mengalami kemalangan.

“Kesedihan tidak lebih dibicarakan daripada seks, iman, dan bahkan kematian yang melahirkannya,” tulis Sheryl Sandberg, COO Facebook, dalam Rencana B: Cara Bertahan dari Kesulitan, Membangun, dan Mulai Hidup Kembali.

Sandberg selamat dari kematian suaminya bersama anak-anaknya dan tidak takut untuk membicarakannya dengan jujur. Dia telah mengumpulkan pengalamannya, serta hasil penelitian dari psikolog, untuk membantu ribuan orang di seluruh dunia mengatasi kesedihan mereka sendiri.

Kami tahu betapa sulitnya untuk mendukung orang yang dicintai yang dengannya masalah telah terjadi. Terkadang penderitaan orang lain memukul kita bahkan lebih menyakitkan daripada kesulitan kita sendiri. Dan sangat sering kita tidak dapat menemukan kata-kata penghiburan yang tepat dan hanya berdiam diri. Berikut adalah beberapa tip untuk Anda tentang cara mendukung seseorang yang sedang kesusahan dengan benar.

1 -

Bahkan orang yang pernah mengalami penderitaan yang paling mengerikan pun sering kali ingin membicarakannya. Ketika kita kesakitan, kita perlu mengetahui dua hal: bahwa perasaan yang kita rasakan itu normal dan bahwa kita memiliki seseorang untuk mendukung kita. Dengan berperilaku terhadap orang-orang yang menderita seolah-olah tidak ada yang terjadi, kita menghilangkan mereka darinya.

2 -

Salam dasar seperti "Apa kabar?" sakit hati, karena orang yang mengucapkannya seolah-olah tidak mengakui bahwa sesuatu yang signifikan telah terjadi. Jika sebaliknya orang bertanya, “Bagaimana perasaanmu hari ini?” Itu akan menunjukkan bahwa mereka mengerti betapa sulitnya bagi seseorang setiap hari.

3 -

Tidak semua orang bisa membicarakan tragedi pribadi dengan mudah. Kita semua memilih kapan dan di mana harus melakukannya dan apakah akan melakukannya sama sekali. Namun, ada bukti kuat bahwa berbicara terus terang tentang peristiwa sulit dapat memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental dan fisik. Percakapan dengan teman atau anggota keluarga ini sering kali dapat membantu Anda memilah perasaan Anda sendiri dan merasa dipahami.

4 -

Ketika tragedi menyerang dalam hidup Anda, Anda biasanya menemukan bahwa Anda tidak lagi dikelilingi oleh orang-orang - Anda dikelilingi oleh kata-kata hampa. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengakuinya. Ucapkan kata-kata secara harfiah: “Saya mengakui rasa sakit Anda. aku dekat.

5 -

Sampai kita mengakui masalahnya, itu tidak akan kemana-mana. Dengan mencoba untuk tidak memperhatikan, mereka yang menderita mengasingkan diri, sementara mereka yang dapat menawarkan dukungan menjauh. Kedua belah pihak harus menuju satu sama lain. Kata-kata simpati yang tulus adalah awal yang baik. Masalahnya tidak akan hilang hanya dengan keinginan Anda, tetapi Anda dapat mengatakan, “Saya mengerti. Saya bisa melihat bagaimana Anda menderita. Dan saya peduli."

6 -

Tampaknya wajar jika teman selalu siap mendukung teman, tetapi ada hambatan tertentu yang mencegah Anda melakukannya. Ada dua jenis respons emosional terhadap rasa sakit orang lain: empati, yang memotivasi Anda untuk membantu, dan kecemasan, yang membuat Anda menghindari sumbernya.

7 -

Ketika kita mengetahui bahwa seseorang yang kita sayangi telah kehilangan pekerjaannya, sedang menjalani kemoterapi atau sedang mengalami perceraian, pada saat pertama kita berpikir: "Kita perlu berbicara dengannya." Tetapi kemudian, tepat setelah dorongan pertama ini, keraguan datang kepada kita: “Bagaimana jika saya mengatakan sesuatu yang salah? Bagaimana jika dia tidak nyaman membicarakannya? Apakah saya akan terlalu mengganggu?"

Setelah muncul, keraguan ini memerlukan alasan seperti: "Dia punya banyak teman, tapi kami tidak begitu dekat." Atau: “Dia mungkin sangat sibuk. Jangan ganggu dia lagi." Kami menunda berbicara atau menawarkan bantuan sampai kami merasa bersalah karena tidak melakukannya lebih awal … dan kemudian kami memutuskan sudah terlambat.

8 -

Mereka yang berpaling dari Anda di masa-masa sulit mencoba menjauhkan diri dari rasa sakit emosional dari rasa pelestarian diri. Orang-orang seperti itu, melihat bagaimana seseorang tenggelam dalam kesedihan mereka, takut - mungkin secara tidak sadar - bahwa mereka juga akan terseret ke dalam jurang ini.

Yang lain diliputi oleh perasaan tidak berdaya; tampaknya bagi mereka bahwa semua yang dapat mereka katakan atau lakukan tidak akan memperbaiki situasi, jadi mereka memutuskan untuk tidak mengatakan atau melakukan apa pun. Tetapi Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang luar biasa. Untuk mengunjungi teman saja sudah banyak.

9 -

Tidak ada cara tunggal untuk berduka, dan tidak ada cara unik untuk menghibur. Apa yang membantu satu orang tidak membantu orang lain, dan apa yang membantu hari ini mungkin tidak membantu besok.

Sebagai seorang anak, kami diajari untuk mengikuti aturan emas: perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Tetapi ketika seseorang di dekat Anda menderita, Anda harus mengikuti aturan platinum: perlakukan orang lain sebagaimana mereka ingin diperlakukan. Tangkap tanda-tandanya dan bereaksilah dengan pengertian, atau lebih baik lagi, bereaksilah dengan tindakan.

10 -

Tindakan nyata membantu, karena dengan tidak menyelesaikan masalah, mereka tetap mengurangi kerusakan darinya. “Beberapa hal dalam hidup tidak bisa diperbaiki. Tetapi mereka harus dijalani,”kata psikoterapis Megan Devine. Bahkan hal-hal kecil seperti memegang tangan seseorang dapat membantu.