Yang terbaik adalah musuh dari yang baik: bagaimana menyerah berjuang untuk yang ideal dan bahagia di sini dan sekarang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Belajarlah untuk melihat kesuksesan dengan cara baru dan tidak takut akan kerentanan.

Kita terbiasa dengan gagasan bahwa perjuangan abadi untuk yang terbaik dan ketidakpuasan yang konstan diperlukan untuk sukses. Tapi apa sih sukses itu? Semakin banyak orang yang menderita depresi dan kecemasan. Kesepian dan isolasi sosial telah mencapai proporsi epidemi. Menurut survei, dua pertiga karyawan mengalami burnout. Tidak terdengar seperti sukses.

Ada juga pendekatan lain. Seperti yang dikatakan biksu Buddha Zen Vietnam Tit Nath Khan, kesuksesan sejati berarti puas dengan cara hidup Anda terbentang. Ini adalah "kemampuan untuk menemukan kebahagiaan dalam pekerjaan dan kehidupan di sini dan sekarang." Inti dari kesuksesan tersebut bukanlah untuk mencapai cita-cita. Ini berbeda: menerima apa adanya, apa yang "cukup baik". Hal yang menarik adalah ketika kita berhenti berjuang untuk yang ideal setiap menit, kita tidak hanya menjadi lebih bahagia, tetapi juga berkembang.

Dengan pandangan hidup ini, kepercayaan diri meningkat dan stres berkurang, karena perasaan terus-menerus bahwa Anda tidak cukup baik menghilang.

Ini juga mengurangi risiko merusak kesehatan emosional atau fisik Anda, karena Anda tidak perlu melakukan upaya heroik setiap hari untuk menjadi lebih baik dari seseorang. Anda hanya perlu melakukan pekerjaan Anda dengan cukup baik berulang-ulang. Hasilnya, kami melihat kemajuan yang stabil.

Contoh bagus dari filosofi ini adalah Eliud Kipchoge, pemegang rekor dunia lari maraton. Dia benar-benar yang terbaik dalam apa yang dia lakukan. Namun, dia mengatakan bahwa kunci suksesnya adalah tidak melelahkan dirinya dalam pelatihan. Ia terbebas dari keinginan fanatik untuk selalu lebih baik dari orang lain. Sebaliknya, ia hanya berusaha tanpa henti untuk tampil baik. Menurutnya, dalam latihan, ia jarang menggunakan lebih dari 80-90% kemampuan maksimalnya. Hal ini memungkinkan dia untuk berolahraga secara teratur minggu demi minggu. “Saya ingin berlari dengan pikiran yang santai,” kata Eliud.

Tidak seperti banyak atlet lain yang mencoba dan gagal memecahkan rekor dunia lari maraton, Kipchoge tidak pernah terobsesi dengan tujuan ini. Baginya, lari adalah “sini dan sekarang”, bukan keinginan untuk memenuhi ekspektasi yang terus tumbuh. “Ketika saya berlari, saya merasa baik. Pikiranku terasa baik. Saya tidur nyenyak dan menikmati hidup,”kata atlet itu.

Semakin sedikit kita berusaha untuk bahagia, semakin bahagia yang kita rasakan. Semakin sedikit kita mencoba untuk menunjukkan hasil terbaik, semakin baik yang kita dapatkan.

Pikirkan kembali pengalaman Anda sendiri. Pada saat-saat ketika Anda paling bahagia dan menunjukkan hasil terbaik Anda, apakah Anda mengejar sesuatu atau, seperti Kipchoge, apakah Anda tenang dan bahagia dengan apa yang Anda lakukan? Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh mencoba menjadi lebih baik sama sekali. Dan sebaliknya. Gunakan saja prinsip yang berbeda untuk ini.

1. Terima titik referensi Anda

“Berlatihlah berdasarkan bentuk tubuhmu sekarang. Bukan cara yang Anda pikir seharusnya, atau cara yang Anda inginkan, atau cara Anda sebelumnya,”nasihat pelari ultramaraton Rich Roll.

Kita sering meyakinkan diri sendiri bahwa kondisi kita lebih baik dari yang sebenarnya. Kami mengalihkan perhatian kami dengan hal-hal lain dan mengabaikan keadaan saat ini. Ini melindungi dari rasa sakit dalam jangka pendek, tetapi tidak mengarah pada sesuatu yang baik dalam jangka panjang, karena kita tidak menyelesaikan masalah, tetapi menghindarinya. Performa atletik yang tidak memadai, perasaan kesepian dalam suatu hubungan, atau kelelahan di tempat kerja mungkin menjadi masalahnya. Di bidang apa pun, kemajuan membutuhkan melihat dan menerima titik referensi Anda.

“Penerimaan tidak berarti pasif dan pasrah,” tulis John Kabat-Zinn, profesor kedokteran dan penulis buku tentang meditasi. - Sama sekali tidak. Ini berarti bahwa Anda perlu menyadari situasinya dan menerimanya semaksimal mungkin, tidak peduli seberapa sulit atau buruknya itu. Dan untuk memahami bahwa peristiwa adalah apa adanya, terlepas dari apakah kita menyukainya atau tidak. Menurutnya, hanya dengan begitu Anda dapat memperbaiki situasi Anda.

2. Sabar

Kami ingin mendapatkan hasil sekarang, tetapi itu biasanya tidak terjadi. Mari kita turunkan berat badan. Banyak orang beralih dari satu diet mewah ke diet mewah lainnya, mencoba diet tinggi karbohidrat, atau diet paleo, atau puasa intermiten. Tapi ini tidak membantu, tetapi hanya mengganggu penurunan berat badan. Para peneliti membandingkan diet rendah lemak dan rendah karbohidrat dengan mengamati peserta selama setahun. Ternyata yang lebih penting bukan jenis diet apa yang dimiliki seseorang, tetapi seberapa banyak dia mematuhinya.

Dalam jangka panjang, kesuksesan tergantung pada perubahan kecil tapi bertahap.

Hal yang sama dapat dikatakan untuk bidang kehidupan lainnya, baik itu kinerja atletik atau kebahagiaan. Jika Anda terlalu terburu-buru atau menunggu terlalu dini untuk mendapatkan hasil, Anda akan frustrasi lagi dan lagi.

3. Jadilah di masa sekarang

Masyarakat saat ini merayakan pengoptimalan. Tentu, kami juga ingin mengoptimalkan diri kami sendiri. Tapi otak kita tidak bekerja dengan cara yang sama seperti komputer. Ketika kami mencoba untuk menyelesaikan beberapa tugas pada saat yang sama, dia dengan cepat beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, atau mencoba memproses beberapa tugas sekaligus, mengarahkan sejumlah kecil kapasitas mental ke masing-masing. Dan meskipun kami pikir kami melakukan dua kali lebih banyak, pada kenyataannya, efisiensi kami berkurang hampir setengahnya.

Apalagi kita merasa kurang bahagia. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kita lebih bahagia ketika kita benar-benar tenggelam dalam apa yang kita lakukan dan tidak terganggu oleh pikiran asing.

Sayangnya, sekarang kita terus-menerus terganggu oleh sesuatu. Tampaknya bagi kita bahwa kita akan kehilangan sesuatu yang penting jika kita tidak online 24 jam sehari - jadi kita pergi ke jejaring sosial, memeriksa surat, membuka berita. Tapi, mungkin, semuanya justru sebaliknya: terus-menerus berada di Web, kita kehilangan kehidupan nyata.

4. Jadilah rentan

Di media sosial, orang mencoba membayangkan hidup mereka ideal. Tapi ilusi ini jauh dari tidak berbahaya. Akibatnya, kebanyakan orang berpikir bahwa hanya mereka yang mengalami masalah - yang berarti ada sesuatu yang salah dengan mereka. Kesalahpahaman ini menyebabkan stres tambahan. Selain itu, mencoba menyesuaikan diri dengan citra yang kita tanamkan di media sosial menciptakan kecemasan dan disonansi kognitif - sebuah kontradiksi antara dua gagasan tentang diri kita sendiri, publik dan pribadi.

Berhentilah berjuang keras untuk kebal dan jadilah diri sendiri.

Seperti yang dikatakan sosiolog Brené Brown, ketika kita mengerahkan seluruh diri kita ke dalam apa yang kita lakukan, kita merasa lebih baik. Kami tidak hanya menyingkirkan disonansi yang melelahkan, tetapi kami juga menciptakan hubungan yang lebih tulus dengan orang-orang, kami mendapatkan lebih banyak dukungan. Kepercayaan muncul ketika Anda santai dan tidak takut terlihat rentan. Kemudian orang lain dapat melakukan hal yang sama.

5. Pertahankan lingkaran teman offline

Mungkin salah satu konsekuensi paling merusak dari penyebaran teknologi digital adalah ilusi koneksi dengan orang lain. Tampaknya jika Anda dapat dengan cepat menulis tweet, pesan di messenger atau posting blog, maka semuanya beres. Komunikasi digital menghemat waktu dan tenaga yang harus dikeluarkan untuk mengatur pertemuan nyata pada waktu yang nyaman bagi semua orang. Dan itu memungkinkan kita untuk menjadi hiper-produktif - setidaknya itulah yang kita katakan pada diri kita sendiri.

Tetapi tidak ada yang dapat menggantikan komunikasi pribadi, dan dengan menolaknya, kita merugikan diri kita sendiri. Seperti yang ditulis oleh psikiater Jacqueline Olds dan Richard Schwartz di The Lonely American, obsesi yang berkembang dengan "produktivitas dan kultus pekerjaan" telah menyebabkan menyusutnya komunitas secara dramatis, meningkatkan pengucilan sosial dan gangguan afektif terkait. Kita membutuhkan komunikasi dan sentuhan pribadi, mereka mempengaruhi perasaan bahagia, tenang dan bahkan menghilangkan rasa sakit.

Komunikasi tatap muka juga memiliki efek positif pada efisiensi kami. Dalam hal mengubah kebiasaan, teknologi tidak dapat dibandingkan dengan bantuan teman sejati. Misalnya, mantan juara New York Marathon Shalan Flanagan telah mengatakan lebih dari sekali bahwa orang yang dia latih berkontribusi pada kesuksesannya. “Saya tidak berpikir saya akan terus berlari jika bukan karena mitra pelatihan saya,” katanya. "Mereka mendukung saya selama suka dan duka." Jadi upaya yang diperlukan untuk memiliki komunikasi tatap muka yang teratur sangat berharga.