Bagaimana dan mengapa minum minyak biji rami dan kapan lebih baik menyerah?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dapat menghentikan perkembangan kanker. Tapi tidak persis.

Apa manfaat minyak biji rami?

Biji rami adalah salah satu pil makanan diet ajaib. Mengandung Biji, Biji rami Fakta Gizi dan Kalori, tinggi protein dan serat, vitamin B5 dan magnesium, mereka membantu mengurangi nafsu makan Suplemen serat makanan biji rami untuk menekan nafsu makan dan asupan makanan dan meningkatkan berat badan yang sehat.

Minyak biji rami, yang diperoleh dari biji yang dihancurkan dan dipadatkan, tidak mengandung beberapa bahan penting seperti serat atau magnesium. Tapi itu juga berguna.

Manfaat utamanya adalah kandungan asam lemak omega-3 esensial yang tinggi, khususnya alfa-linolenat (ALA). Nilai harian yang sehat adalah Asam Lemak Omega-3 1.600 mg asam alfa-linolenat untuk pria dan 1.100 mg untuk wanita.

Satu sendok makan minyak biji rami mengandung sekitar 7.200 mg asam alfa-linolenat, yang sepenuhnya memenuhi kebutuhan harian seseorang akan asam lemak omega-3.

Manfaat kesehatan dari minyak biji rami belum dipelajari sedetail biji rami. Namun, beberapa penelitian terlihat menjanjikan. Apa manfaat minyak biji rami? untuk tubuh, mungkin (ini adalah poin kuncinya!), membawa minyak.

1. Membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat"

Dalam sebuah penelitian kecil, asupan minyak biji rami mengurangi konsentrasi lipoprotein densitas rendah serum kecil padat pada pria Jepang: penelitian acak, double blind, crossover, relawan mengkonsumsi 10 g biji rami atau minyak jagung sekali sehari dengan makan malam. Para ilmuwan mengukur kadar kolesterol darah mereka sebelum dimulainya percobaan dan setelah 12 minggu. Bagi mereka yang meminum minyak jagung, jumlah kolesterol "jahat", yang dapat mengendap di dinding pembuluh darah dalam bentuk plak kolesterol berbahaya, tidak berubah. Namun di antara mereka yang mengonsumsi biji rami justru menurun secara signifikan.

2. Melawan kanker

Hasil ini ditunjukkan oleh penelitian The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review, yang dilakukan pada hewan. Asam alfa-linolenat yang ditemukan dalam minyak biji rami menghambat perkembangan sel kanker. Atau bahkan berkontribusi pada kematian mereka - khususnya, dengan kanker payudara.

Uji klinis pada manusia belum dilakukan dalam volume yang dibutuhkan, tetapi prospeknya, menurut para ilmuwan, terlihat menjanjikan.

3. Memperbaiki kondisi kulit

Didukung oleh Efek Terapi Minyak Biji Rami Fermentasi pada Mencit NC / Nga dengan Lesi Kulit Seperti Dermatitis Atopik pada Hewan Penelitian. Pada tikus yang menderita dermatitis atopik, setelah tiga minggu konsumsi minyak biji rami setiap hari, gejala yang tidak menyenangkan praktis hilang: gatal, bengkak, kemerahan.

Suplementasi minyak biji rami mengurangi sensitivitas kulit dan meningkatkan fungsi dan kondisi penghalang kulit dalam uji coba yang melibatkan 13 wanita juga menunjukkan bahwa kondisi kulit membaik: menjadi lebih halus, terhidrasi, kurang sensitif terhadap iritasi.

4. Mengurangi risiko terkena diabetes

Di sini juga, hasilnya ambigu, tetapi menjanjikan. Para ilmuwan mempelajari Minyak Biji Rami dan Diabetes: Tinjauan Sistemik bagaimana minyak biji rami dan biji-bijian mempengaruhi kadar gula darah pada orang pra-diabetes. Mereka yang makan 13 g biji rami setiap hari selama 12 minggu ditemukan memiliki kadar gula darah yang jauh lebih rendah - yang berarti mereka lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes. Tetapi mereka yang diberi rami dua kali lebih banyak - 26 g setiap hari - tetap tidak berubah.

Apa alasannya masih belum jelas. Para peneliti terus mempelajari pola yang ditemukan.

5. Melawan proses inflamasi dalam tubuh

Efek anti-inflamasi minyak biji rami terlihat Pengaruh Intervensi Biji Rami pada Penanda Inflamasi Protein C-Reaktif: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis Uji Coba Terkendali Acak pada orang gemuk.

Penelitian pada hewan juga mendukung Efek Minyak Tetap L. usitatissimum (Flaxseed / Linseed) terhadap Fase Peradangan yang Berbeda. Ini adalah properti penting, karena proses inflamasi kronis yang sering bertanggung jawab untuk pengembangan obesitas, diabetes, penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan asma. Namun, para ilmuwan mengakui bahwa studi tambahan dan skala besar tentang masalah ini diperlukan.

6. Mendukung Kesehatan Jantung dan Kardiovaskular

Ini dicapai dengan cara yang berbeda. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan suplemen makanan dengan minyak biji rami menurunkan tekanan darah pada pasien dislipidemia yang minum satu sendok makan minyak biji rami setiap hari selama 12 minggu cukup untuk secara signifikan mengurangi tekanan darah pada hipertensi.

Minyak biji rami juga meningkatkan pengaruh kepatuhan arteri pada tekanan darah diastolik dan hubungannya dengan kejadian kardiovaskular, elastisitas pembuluh darah, dan ini juga sangat penting bagi pasien hipertensi.

7. Membantu mengatasi sembelit dan diare

Gangguan ini tampaknya berlawanan, tetapi minyak biji rami memperbaiki kondisi keduanya. Setidaknya pada hewan Efek ganda biji rami dalam sembelit dan diare: Mekanisme yang mungkin - tikus dan kelinci.

Untuk siapa minyak biji rami buruk?

Selain manfaatnya, potensi bahaya dari minyak biji rami juga belum cukup. Efek Samping & Keamanan dipelajari. Dipercaya aman untuk kebanyakan orang dewasa selama tidak dikonsumsi lebih dari 30 gram per hari.

Namun, ada situasi ketika lebih baik menolak minyak biji rami:

• Kehamilan. Ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur jika dikonsumsi pada trimester kedua atau ketiga.
• Masa kanak-kanak. Dokter berasumsi bahwa minyak biji rami aman untuk anak-anak. Namun, lebih baik tidak meminumnya tanpa saran dari dokter anak.
• menyusui. Hampir tidak ada penelitian tentang bagaimana minyak biji rami yang diminum seorang ibu dapat mempengaruhi bayinya. Karena itu, dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi minyak.
• Gangguan pembekuan darah. Minyak biji rami dapat meningkatkan risiko pendarahan hebat.
• Operasi bedah yang akan datang. Karena peningkatan risiko pendarahan, hentikan penggunaan minyak setidaknya dua minggu sebelum operasi.

Cara mengambil minyak biji rami

Cukup 1 sendok makan per hari. Anda bisa meminum minyaknya dengan rapi atau membumbui salad.

Jangan pernah menggunakan minyak biji rami untuk menggoreng: asam lemak tak jenuh terurai di bawah pengaruh suhu dan membentuk senyawa karsinogenik.

Tapi, mengingat kemungkinan efek sampingnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan dosis yang tepat untuk gaya hidup dan kebutuhan kesehatan Anda.