Layak Dibaca Di Awal Tahun: 6 Buku Untuk Membantu Perubahan Menjadi Lebih Baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tahun Baru seperti batu tulis kosong: Anda dapat menulis apa saja di atasnya. Misalnya, pada tahun 2021 Anda akan menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih percaya diri. Kami memilih enam buku, yang akan begitu.

1. "A Year of Self Care" oleh Jennifer Ashton

Pendekatan "ambil dan ubah segalanya" tidak berhasil. Banyak dari kita telah mencoba lebih dari sekali untuk menjadi atletis, lebih banyak berjalan dan makan sayuran hijau, tapi … entah bagaimana itu tidak berhasil. Inilah alasannya: Ini tidak ada hubungannya dengan merawat diri sendiri. Perhatian sebenarnya adalah bertindak dengan lembut, sedikit demi sedikit, mendengarkan diri sendiri dengan cermat. Buku ini berisi 12 perubahan kecil yang mudah diterapkan. Satu untuk setiap bulan dalam setahun. Dan efeknya sangat besar.

“Pada Malam Tahun Baru, seperti banyak orang lain, saya membuat berbagai janji untuk diri saya sendiri. Dan bahkan jika saya tahu bahwa apa yang direncanakan akan bermanfaat, tidak mudah untuk menepati janji saya. Tapi bagaimana jika Anda membatasi diri Anda untuk satu bulan? Ini sangat nyata. Sebulan adalah waktu yang ideal untuk eksperimen, di mana Anda dapat memahami bagaimana dan apa yang dapat memengaruhi hidup Anda."

2. "Nilai Energi" oleh James Collins

James Collins adalah ahli gizi olahraga yang bekerja dengan pesepakbola Arsenal, atlet dari tim Olimpiade Inggris dan orang-orang yang sangat energik lainnya. Dia menawarkan pendekatannya sendiri untuk nutrisi: rencana energi. Ini bukan diet model baru, bukan menu kaku dengan seratus "tidak", tetapi panduan praktis dari mana Anda akan belajar cara terbaik untuk mengisi piring Anda hari ini - berdasarkan rencana Anda untuk hari itu dan apa yang ada di lemari es.

“Rencana energi dapat diterapkan tidak hanya oleh bintang olahraga, tetapi juga oleh Anda dan saya. Metode ini didasarkan pada pemahaman bahwa makanan adalah bahan bakar. Tubuh dan otak kita menggunakan sumber daya ini, dan pengisian bahan bakar yang terencana dengan baik adalah satu-satunya cara untuk melihat dan merasakan seperti yang kita inginkan, dan mendapatkan hasil maksimal dari sumber energi yang murah hati ini.”

3. "Mitos Diet" oleh Tim Spector

Buku nutrisi lain yang harus dibaca semua orang. Profesor Epidemiologi Genetik Tim Spector membantah mitos diet populer. Mengapa beberapa orang menambah berat badan hanya dengan melihat roti, sementara yang lain bisa makan roti sepanjang hari dan tetap langsing? Apakah sarapan adalah makanan utama hari ini? Apakah lemak berbahaya? Dari buku itu Anda akan belajar ide mana tentang nutrisi yang benar-benar dibuktikan oleh sains, dan mana yang hanya merupakan stereotip yang tidak berdasar.

“Niat saya adalah untuk mengatasi ketidaktahuan dengan bantuan pencapaian dan penemuan ilmiah terbaru dan membuka jalan bagi pikiran, yang masih terkunci dalam sangkar sempit. Saya ingin menghilangkan mitos bahwa obesitas hanyalah masalah menghitung kalori yang dikonsumsi dan dibakar, bahwa Anda perlu makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, atau melewatkan jenis makanan tertentu."

4. "Waktunya Mendengarkan Diri Sendiri" oleh Anna Black

Hidup dengan hati dan daftar tugas yang tak ada habisnya terdengar seperti mimpi. Tapi ini nyata jika Anda menghabiskan sedikit waktu untuk diri sendiri setiap hari. Buku indah ini berisi latihan mingguan yang akan membantu Anda berhenti sejenak, menjadi lebih ramah pada diri sendiri, dan jatuh cinta lagi pada kehidupan. Program ini dirancang selama 52 minggu - satu tahun penuh dengan kepedulian, perhatian, dan kasih sayang pada diri sendiri.

“Kesadaran penuh perhatian membantu mengatasi stres dengan lebih baik dan bereaksi lebih mudah terhadap keadaan, memperlakukan diri sendiri dan orang-orang terkasih dengan lebih baik, mendapatkan lebih banyak kesenangan dari hidup, dan lebih jarang sakit. Mempraktikkan perhatian dan perhatian penuh tidak menyelesaikan masalah, tetapi mengubah sikap kita terhadap pengalaman, terutama yang negatif. Seseorang mengenali pola perilakunya sendiri, belajar untuk berpikir dengan tenang dan mengambil jeda singkat sebelum bereaksi terhadap situasi tersebut."

5. "Kamu Bisa Mengubah Dunia" oleh Margaret Rook

Bahkan jika Anda hanya orang kecil di dunia yang besar, Anda dapat banyak berubah. Konfirmasi ini adalah kisah 57 remaja yang mampu mempengaruhi masyarakat. Kesukarelawanan, aktivisme internet, kepedulian terhadap dunia, kewirausahaan sosial menjadi alternatif dari obsesi suka dan ekspektasi tinggi. Buku yang sangat menginspirasi untuk remaja dan dewasa.

“Remaja dan anak muda saat ini disebut 'generasi kepingan salju'. Mereka ingin menyinggung kita dengan ini - seolah-olah kita lemah dan mudah untuk menyinggung kita, tetapi bagi saya nama ini tampak positif dan kuat. Setiap kepingan salju berbeda; mereka unik, kompleks, dan menakjubkan: ketika digabungkan, mereka berubah menjadi longsoran salju yang merusak."

6. "Kemauan" oleh Kelly McGonigal

Buku bestseller yang bisa dibaca dan dibaca ulang setiap awal tahun. Ini tentang apa itu tekad dan mengapa terkadang kita kekurangannya. Jangan khawatir: ini bukan tentang Anda. Faktanya adalah bahwa pengendalian diri dipengaruhi oleh banyak faktor. Beberapa meningkatkannya, yang lain mengubahnya menjadi debu. Mengetahui hal ini, kita dapat melihat keduanya, mengubah tekad menjadi mekanisme terkontrol yang andal.

“Kebanyakan buku tentang perubahan hidup - diet baru atau cara untuk mendapatkan kebebasan finansial - akan membantu Anda menetapkan tujuan dan bahkan menunjukkan cara mencapainya. Tetapi jika kita memiliki kesadaran yang cukup tentang apa yang ingin kita perbaiki, setiap janji Tahun Baru kepada diri kita sendiri akan menjadi kenyataan. Saya percaya cara terbaik untuk mengembangkan pengendalian diri adalah dengan memahami bagaimana dan mengapa Anda kehilangannya. Mengetahui apa yang lebih mungkin memotivasi Anda untuk menyerah tidak akan membuat Anda gagal, seperti yang ditakuti banyak orang. Ini akan mendukung Anda dan membantu Anda melewati perangkap di mana kemauan cenderung mengubah Anda."