ULASAN: “Pada batasnya. Seminggu tanpa mengasihani diri sendiri", Eric Bertrand Larssen

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda menyukai buku tentang pengembangan diri, tetapi Anda tidak ingin membaca lebih jauh, kami sarankan Anda membaca yang lain. Hanya di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa tindakan!

Buku ini tidak menjadi buku terlaris tanpa alasan. Ini bukan hanya cerita tentang bagaimana berpikir dan hidup. Ini adalah panduan yang jelas untuk bertindak, kursus intensif tujuh hari bagi mereka yang ingin mencapai potensi mereka.

Program mingguan Larssen adalah semacam versi sipil dari Minggu Neraka itu. Menurut penulis, orang yang paling biasa bisa mencobanya. Pada saat yang sama, tidak hanya tidak perlu melepaskan diri dari produksi, tetapi juga tidak disarankan.

Ide utama buku ini: hidup 7 hari di batas kemampuan Anda. Cara Anda bisa hidup setiap hari, jika kemalasan, ketakutan, kurang konsentrasi, suasana hati yang buruk, cuaca yang tidak penting tidak mengganggu Anda … Tetapi Anda tidak pernah tahu hambatan apa dalam perjalanan ke tujuan yang dapat Anda pikirkan!

Jadi, Larssen menyarankan untuk menghabiskan minggu seproduktif mungkin. Ini mengasumsikan bahwa Anda akan hidup dengan jadwal yang ketat.

Aturan dasar minggu neraka:

• naik - pukul 5:00 (bahkan di akhir pekan);
• pergi tidur - pukul 22:00;
• hanya makanan sehat;
• TV dilarang;
• tidak ada jejaring sosial dan komunikasi non-bisnis selama jam kerja;
• konsentrasi maksimum pada tugas yang sedang dilakukan;
• latihan minimal 1 kali per hari selama minimal 1 jam.

Ini adalah daftar pedoman dasar saja. Anda perlu menambahkan tujuan Anda sendiri ke tujuan dari buku, sesuai dengan situasi hidup Anda. Penting untuk menyusun banyak rencana dan daftar tugas baik untuk minggu ini maupun untuk masa depan yang jauh. Lagi pula, jika tidak ada tujuan, maka tidak ada tempat untuk bergerak. Karena itu, sebelum memulai eksperimen, putuskan mengapa Anda membutuhkannya dan ke mana tujuan Anda.

Untuk hidup seminggu di batas kemampuan Anda, sehingga tugas-tugas biasa tampak seperti ocehan kekanak-kanakan bagi Anda - pengalaman seperti itu, menurut penulis, akan memperluas batas kesadaran Anda. Anda akan berhenti takut untuk memulai tugas dan mencari tahu apa yang Anda mampu.

Setelah mengalami neraka seminggu, Anda akan mulai mencapai tujuan Anda lebih cepat. Dan secara umum, Anda akhirnya akan mencapainya, dan tidak menandai waktu.

Buku ini dibagi menjadi dua bagian: teoretis dan praktis. Yang terakhir adalah panduan tindakan sehari-hari yang jelas.

Sejujurnya, bagian teoretisnya tampak terlalu kering bagi saya. Mungkin hanya karena saya seorang wanita dan saya membutuhkan lebih banyak julukan … saya tidak tahu. Tetapi jika Anda telah membaca banyak literatur tentang topik pengembangan diri, maka tidak ada hal baru yang akan keluar dari bagian pertama buku ini. Untuk pengguna tingkat lanjut dari pengembangan diri, visualisasi, dan pengetahuan perencanaan, bagian buku ini dapat dengan mudah dibaca sekilas. Namun, saya menyarankan Anda untuk tidak mengabaikannya sama sekali. Ini membantu untuk mendengarkan gelombang penulis dan memahami alur pemikiran dan ide-idenya yang mendasari minggu neraka. Ini akan membantu Anda tetap pada rencana Anda.

Bagian kedua patut mendapat perhatian khusus. Setelah mengalami minggu yang mengerikan, saya percaya bahwa bagian yang didedikasikan untuk hari tertentu paling baik dibaca 24-48 jam sebelum latihan. Misalnya, membaca tentang Senin pada hari Sabtu atau Minggu. Tidak masuk akal untuk membaca bagian kedua terlebih dahulu: Anda pasti akan melupakan semuanya pada awal latihan.

Penulis sendiri merekomendasikan agar Anda membaca buku terlebih dahulu dan mulai berakting hanya setelah 3 minggu. Benar, dia tidak menyebutkan apakah perlu membaca seluruh buku atau hanya bagian teoretisnya.

Mengapa saya memutuskan selama seminggu?

Atas kesempatan menulis resensi buku “At the Limit. Seminggu tanpa mengasihani diri sendiri”Saya menangkap dengan senang hati.

Faktanya adalah bahwa saya telah menjalani gaya hidup yang cukup sehat untuk waktu yang lama dan, berdasarkan profesi saya sebagai ahli gizi, saya makan dengan benar. Saya berlatih dengan frekuensi dan intensitas yang berbeda, saya terlibat dalam teknik pengembangan diri, saya tertarik pada visualisasi dan alat luar biasa lainnya untuk memenuhi keinginan. Tapi saya selalu benar-benar ingin menempatkan semuanya dalam skema tertentu dan membuatnya lebih sistematis. Bangun konveyor kehidupan seperti itu dari mana seseorang tidak bisa jatuh. Jika ini mungkin sama sekali …

Ketika Anda membaca semua buku pintar tentang bagaimana melakukannya, tampaknya ada banyak orang ideal di dunia yang bangun pagi dan bergerak menuju tujuan mereka secara sistematis dan gigih, seperti kawanan kerbau ke lubang air. Merekalah yang berlari di pagi hari di bawah jendela gelap Anda, menelusuri kepala rencana untuk hari yang akan datang. Dan Anda … Anda tidur untuk diri sendiri, dan hidup berlalu.

Sesuatu seperti ini saya membayangkan kehidupan orang-orang yang ideal, yang, seperti yang tampak bagi saya sampai minggu neraka, saya tidak.

Dan sekarang kesempatan untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda sudah di depan mata. Dan saya memutuskan untuk tidak hanya menulis ulasan, tetapi mencoba metode Larssen pada diri saya sendiri. Saya tidak punya waktu tiga minggu untuk bersiap: kami kehabisan waktu. Namun, jika saya terbakar, saya harus segera bertindak, dan oleh karena itu saya tidak akan bertahan selama 3 minggu menunggu. Untungnya, buku itu ternyata kecil, dan tidak butuh waktu lama untuk membacanya. Sehingga…

Saya tidak akan menjelaskan setiap hari secara terpisah, seperti yang saya lakukan di blog saya, tetapi hanya berbagi perasaan saya dengan Anda.

Apa yang ternyata paling sulit

1. Tertidur. Bertentangan dengan harapan saya, bagian tersulit bukanlah bangun jam 5:00, tetapi tidur jam 22:00. Pada malam pertama, saya hampir tidak memaksakan diri untuk mematikan lampu pada pukul 23.00. Pada hari-hari berikutnya saya melakukannya dengan lebih baik, tetapi tidak peduli seberapa keras saya mencoba, saya tidak bisa tidur. Meskipun bangun pagi, jadwal yang sangat sibuk dan pelatihan pada batas kemungkinan (saya orang yang kecanduan: jika saya sudah mencapai gym, maka sulit bagi saya untuk berhenti, terutama jika waktu memungkinkan). Ada malam hari ketika saya melemparkan dan berbalik sampai tengah malam! Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa saya tidak minum kopi dan minuman lain yang mencegah kita tertidur sama sekali. Mengapa ini terjadi, saya tidak bisa menjelaskan …

2. Penolakan dari jejaring sosial. Dan tidak ada yang tidak terduga dalam hal ini, sayangnya. Saya tidak dapat menerapkan saran untuk tidak pergi ke jejaring sosial, karena promosi utama layanan saya terjadi di sana, ini adalah bagian dari pekerjaan saya. Dan setelah pergi ke sana untuk bekerja, sulit untuk tidak menemukan pesan dari salah satu teman Anda. Dan sepertinya selalu "Saya akan menjawabnya sekarang dan …".

Demi kebenaran, perlu dicatat bahwa saya tidak pernah melihat feed dan tidak menyukai posting yang berbeda. Bukan karena saya seorang wanita yang marah dan mengerikan yang merasa kasihan pada husky. Tidak. Saya lebih suka komunikasi langsung daripada jejaring sosial. Kecanduan saya terungkap karena alasan lain: Saya tertarik untuk memeriksa apa dan siapa yang menulis tentang artikel terakhir saya. Dan ini harus dihentikan. Buku "On the Limit" membuat saya memahami hal ini. Tampaknya bagi kita hanya ada satu menit dan ada dua, tetapi jumlah totalnya adalah waktu yang layak.

3. Kurang tidur. Meskipun Larssen meyakinkan bahwa "Anda akan merasakan bagaimana rasanya menjadi ceria," saya justru melakukan sebaliknya. Sudah pada hari Selasa saya harus segera tidur di siang hari, kalau tidak saya tidak akan menolak jadwal saya yang biasa. Demi kebenaran, perlu dicatat bahwa jadwal saya yang biasa menakutkan banyak orang: Saya berhasil mengulang banyak hal, tetapi tetap saja …

Salah satu tugas Larssen adalah berhenti tidur selama 41 jam. Ini berarti Anda harus bangun pukul 5:00 pada hari Kamis dan tidur hanya pada pukul 22:00 pada hari Jumat. Tugas ini menurut saya tidak masuk akal. Tidak peduli bagaimana saya mencoba menemukan makna dalam hal ini, saya tidak melihatnya. Jaminan bahwa "orang yang belum tidur lebih dari sehari tahu hal seperti itu …" Saya tidak yakin. Saya seorang ibu dari dua anak dan akrab dengan malam tanpa tidur dan kurang tidur kronis. Dan siapa di antara kita di tahun-tahun muridnya yang tidak memiliki kesempatan untuk tetap terjaga selama berhari-hari karena satu atau lain alasan yang sah (atau tidak demikian)?

Karena masalah saya dengan tidur pada hari Kamis, saya hanya direbus, dan karena itu memutuskan untuk pergi tidur pada Jumat malam. Seminggu selama seminggu, tetapi Anda harus hidup entah bagaimana.

4. Cedera. Sebelum eksperimen ini, saya berlatih 2-4 kali seminggu dengan intensitas sedang. Segera saya melampaui diri saya sendiri (seperti yang direncanakan) dan mulai berlatih selama 1,5 jam sehari. Pada saat yang sama, saya menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu latihan. Intinya: pada Kamis malam, kedua lutut dan bahu saya sangat sakit … Pada hari Jumat, pelatihan harus dibatalkan, jika tidak saya berisiko tidak bergabung dengan barisan pada hari Sabtu. Jadi saya menyalakan otak saya dan fokus pada perasaan saya.

5. Menggabungkan dengan kehidupan nyata. Sulit untuk mendamaikan rencana minggu neraka dengan kehidupan nyata. Pada akhir minggu tujuh hari, saya menjadi semakin yakin bahwa penulis masih lebih fokus pada populasi pria di planet ini daripada wanita dengan anak-anak. Saya hanya tidak punya cukup waktu untuk membuat rencana dan menganalisis semua yang ditawarkan Larssen.

Misalnya, pada hari Jumat anak saya jatuh sakit, dia harus segera dibawa ke dokter, dan kemudian saya senang bahwa saya pergi tidur pada Kamis malam. Kalau tidak, bagaimana saya bisa berada di belakang kemudi? Contoh lain: suatu hari sebuah buku meminta untuk menghadapi ketakutan terbesar Anda. Saya memiliki hutan malam ini. Dan pertanyaannya adalah: bagaimana saya bisa berada di hutan malam, ketika dua anak sedang tidur nyenyak di rumah saya, dan tidak ada yang meninggalkan mereka? Atau saran untuk bergerak satu hari hanya dengan berjalan kaki, atau bahkan lebih baik - dengan berlari. Dengan dua anak. Tinggal di luar kota…

Saya tidak membuat alasan, tidak. Namun dalam semua contoh yang diberikan oleh penulis, pahlawannya adalah laki-laki, meskipun berkeluarga. Jadi seorang pria pulang, dan dia memiliki istri yang luar biasa di sana, dan dia akhirnya menghargainya dan akhirnya bisa mencurahkan waktu untuk anak-anak. Bagi saya, seorang wanita sederhana, ini adalah kehidupan biasa. Jika saya tidak memperhatikan anak-anak di malam hari, mereka akan tetap lapar, tidak dicuci dan tidak disukai … Oleh karena itu - dengan segala hormat kepada penulis - saya akan segera melihat bukunya dengan nasihat yang dekat dengan kenyataan wanita pekerja dengan anak-anak.

Yang ternyata mudah

1. Perencanaan. Ternyata sederhana, karena itu bukan hal baru bagi saya.

2. Makan sehat. Ini telah menjadi cara hidup saya selama beberapa tahun sekarang, jadi saya tidak perlu mengubah apa pun. Saya membuat kondisinya lebih ketat dan menghilangkan gula, tepung, dan alkohol.

3. Penolakan dari TV. Aku hanya tidak memilikinya! Larssen dengan tepat berasumsi bahwa jika Anda berhenti menonton TV, Anda akan memiliki banyak waktu luang. Tetapi jika Anda belum menontonnya, maka Anda harus mengatasi efisiensi, jika tidak, Anda tidak akan punya waktu untuk melakukan semua tugas minggu neraka.

4. Pandangan hidup yang positif. Saya pada dasarnya optimis, dan akhir-akhir ini saya secara sadar mengembangkan kualitas ini dalam diri saya. Oleh karena itu, tidak ada yang baru bagi saya di sini juga.

Apa yang akan saya tinggalkan dalam hidup saya setelah minggu neraka berakhir

1. Jadwal yang dimodifikasi. Saya akan mulai tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Saya yakin bahwa pada tahap kehidupan saya ini jadwal 5: 00-22: 00 sama sekali tidak cocok untuk saya, tetapi 6: 00-23: 00 akan cukup berakar. Tentu.

2. Pelatihan 4-5 kali seminggu. Saya memutuskan untuk menambah jumlah latihan, tetapi mendekatinya dengan bijak, tanpa terlalu banyak melatih kelompok otot yang sama setiap hari. Olahraga memberi saya energi dan menyemangati saya. Jadi mengapa tidak memberinya lebih banyak waktu?

3. Makan sehat

4. Penolakan TV dan hiburan kosong di jejaring sosial

kesimpulan

Mereka ternyata ambigu. Aku masih tidak bisa mengerti apa yang begitu mengerikan minggu ini. Ketika ditanya oleh pembaca blog saya tentang apa yang ternyata paling sulit, saya menjawab dengan jujur: "Tidur jam 22:00." Tetapi! Ini tidak berarti bahwa buku itu tidak akan berguna bagi Anda. Tidak. Sekali lagi, saya menjadi yakin bahwa sangat sulit untuk menulis panduan universal untuk bertindak. Bagaimanapun, kita semua berada pada tahap perkembangan yang berbeda. Minggu ini saya menyadari bahwa saya sudah berjalan ke arah yang benar: kehidupan biasa saya sangat dekat dengan minggu neraka.

Saya yakin bahwa bagi banyak orang perubahan seperti itu akan menjadi ujian. Misalnya, bagi sebagian orang, satu penolakan terhadap TV sudah menjadi neraka! Ada juga orang yang tidak bisa membayangkan hidup tanpa satu liter cola sehari, yang juga dilarang. Apa jadinya mereka tanpa minuman favorit mereka? Ini juga semacam neraka. Jika seseorang tidak pernah berolahraga, maka olahraga sehari-hari akan menjadi tantangan yang serius. Ada banyak contoh.

Efek buku dan kesulitan minggu neraka Anda hanya bergantung pada di mana Anda berada saat ini. Anda perlu melakukan eksperimen untuk memahami seberapa jauh Anda dari ideal. Apa itu ideal? Ini adalah saat Anda hidup dengan kapasitas penuh, gunakan potensi Anda secara maksimal, secara sistematis bergerak menuju tujuan Anda, jaga kesehatan Anda … Singkatnya, ketika Anda adalah versi terbaik dari diri Anda sendiri.

Sebagai kesimpulan, saya ingin memberikan satu nasihat: setelah membaca buku, mulailah bertindak sesegera mungkin. Momen yang tepat tidak akan pernah ada. Mengapa Anda menghabiskan 2 jam untuk membaca? Buku ini termasuk dalam kategori buku-buku yang hanya berguna dalam praktik. Jadi ayo pergi! Jadilah versi terbaik dari diri Anda selama seminggu, tetapi ingat: tidak ada orang yang sempurna. Oleh karena itu, nasihat adalah nasihat, dan mendengarkan diri sendiri selama minggu neraka tidak akan keluar dari tempatnya. Semoga beruntung!