35 hal dari AliExpress dan toko lain untuk latihan yang efektif di rumah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami tetap bugar tanpa peralatan olahraga yang besar dan pergi ke gym.

AliExpress

1. Matras senam

Karpet lembut akan membantu Anda tetap kering selama berolahraga dan juga akan membuat Anda tetap hangat: hangat sehingga Anda tidak perlu berbaring di lantai yang dingin. Ukuran - 183 × 61 cm.

2. Halter

Dumbel adalah alat yang dapat Anda gunakan untuk memompa hampir seluruh tubuh Anda. Tetapi agar tidak menyimpan di rumah satu set cangkang dengan berat yang berbeda, dapatkan pasangan dengan panekuk air. Untuk mengatur beratnya, Anda hanya perlu mengisinya dengan cairan. Disk tertutup rapat dan tidak bocor. Volumenya masing-masing 5 liter.

3. Lingkaran

Pelatih kecil yang dapat dilipat yang akan menjaga pinggang Anda tetap cantik. Keuntungan dari latihan hula hoop adalah tidak memerlukan banyak konsentrasi dalam latihan. Anda dapat dengan mudah menggabungkan rotasi lingkaran dengan menonton TV atau berbicara di telepon.

4. Agen pembobotan

Untuk menambah beban selama latihan, beban akan dibutuhkan. Mereka dapat dikenakan di atas pergelangan kaki atau pergelangan tangan, bahkan membuat latihan rutin menjadi lebih sulit. Berat pita adalah 500 gram.

5. Fitball

Bola lompat, yang sangat disukai anak-anak, sangat membantu dalam latihan. Fitball akan menambah variasi pada aktivitas Anda: ini akan membantu melatih otot dan membuka serangkaian latihan peregangan baru. Ini juga berguna karena memaksa Anda untuk terus fokus pada keseimbangan saat bergerak.

6. Batang dan batang horizontal dinding

Satu set palang dan balok, yang dipasang ke dinding dengan sekrup. Ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin memompa punggung, lengan, dan bahu mereka di rumah, berolahraga dengan berat badan mereka. Juga, pada palang horizontal dan palang tidak rata, Anda dapat melakukan latihan perut dengan penekanan pada bagian bawah. Bonus yang menyenangkan adalah pabrikan Rusia dan pengiriman cepat.

7. dataran tinggi

Opsi bagi mereka yang tidak ingin memasang simulator ke dinding. Palang setinggi 75 cm dan cocok untuk orang yang tingginya tidak lebih dari 185 cm. Keuntungan besar mereka adalah jumlah latihan yang tersedia. Anda dapat melakukan ekstensi trisep, handstand, dan melatih gantung depan. Semuanya hanya tergantung pada imajinasi Anda.

8. Sarung tangan pelatihan

Sarung tangan olahraga kulit yang bagus untuk latihan di rumah juga. Bahan padat akan melindungi kulit di telapak tangan saat pull-up atau dips.

9. Lompat tali

Peralatan yang efektif untuk kardio rumah - tali ringan dengan penghitung lompatan mekanis, pegangan lembut yang nyaman, dan panjang yang dapat disesuaikan. Dijual dalam tiga warna. Pelanggan di ulasan mencatat pengiriman cepat.

10. Karet gelang-expander

Peregangan kecil yang memberi tekanan tambahan pada otot selama latihan. Ini diproduksi dalam lima versi dengan elastisitas berbeda. Ada juga banyak yang menarik dengan expander panjang. Ini sangat berguna selama latihan pull-up, squat, dan peregangan.

11. Video kebugaran

Simulator sederhana yang dengan teknik gerakan yang benar akan membuat otot perut dan punggung terasa terbakar. Di roller, Anda bisa berdiri di papan dan melakukan latihan perut.

12. Rol pijat

Berguna untuk meregangkan otot sebelum latihan atau bersantai setelahnya. Modelnya bagus karena tidak membungkuk bahkan di bawah pria dengan berat 100 kg. Panjang rol 30 cm, diameter 10 cm.

13. Cincin isotonik

Simulator lain yang menciptakan resistensi selama latihan. Paling sering digunakan untuk Pilates, tetapi tidak ada yang menghalangi Anda untuk berlatih dengannya di rumah. Cincin dapat terjepit di antara tulang kering Anda saat melakukan leg raise, atau terjepit di tangan Anda di depan Anda, mengayunkan pers.

14. Ekspander berbentuk tabung

Prinsipnya mirip dengan karet gelang, tetapi dengan desain yang berbeda. Berkat dia, dengan expander tubular, Anda dapat melakukan serangkaian latihan yang berbeda: baik untuk kekuatan maupun untuk peregangan.

15. Rompi dengan beban

Rompi brutal yang akan menambah stres saat menarik ke atas, mendorong, berlari atau lompat tali. Dijual tanpa beban, tetapi dilengkapi dengan kantong dan kantong tempat Anda dapat meletakkan batang besi, pelat baja, atau pasir. Mendukung berat tambahan 20 atau 50 kg, tergantung pada modelnya. Rompi ini dapat disesuaikan ukurannya dengan tali Velcro yang panjang, sehingga cocok untuk semua tipe tubuh.

16. Cakram meluncur

Berolahraga dengan cakram bergerak akan menambah variasi latihan di rumah Anda. Inti dari meluncur adalah melakukan gerakan, mengatasi gaya gesekan dan menjaga keseimbangan. Latihan ditemukan untuk semua kelompok otot: pinggul, bokong, perut, punggung, lengan, dan bahu. Set termasuk dua cakram, masing-masing dengan diameter 18 cm.

17. Rol hisap

Berguna selama latihan perut. Roller menempel dengan mudah ke lantai dan menahan kaki Anda dengan baik selama berolahraga. Dan Anda juga dapat melakukan lebih banyak elemen dengannya: berdiri di atas papan, regangkan atau angkat kaki Anda.

18. Dukungan untuk push-up

Push-up pada berdiri meningkatkan jangkauan gerak, lebih menekankan otot dan kurang mempengaruhi persendian. Permukaan rak dilapisi karet, sehingga tidak terlepas dari tangan dan tidak bergerak di sepanjang lantai. Penyangganya terbuat dari aluminium dan tidak bengkok bahkan di bawah orang yang berat.

19. Sabuk untuk beban

Sebuah alternatif untuk rompi berbobot. Sabuknya nyaman karena Anda cukup menggantungkan kettlebell, dumbbell, atau pancake di sana. Dalam ulasan, mereka mencatat bahwa produk dijahit dengan kualitas yang sangat tinggi, dan karenanya dapat menahan beban bahkan 50 kg. Panjang sabuk - 80 cm.

20. Mesin peregangan

Mesin latihan yang akan membantu Anda melakukan peregangan. Kaki-kaki dipasang di dalamnya, dan kemudian sedikit demi sedikit mereka berpisah ke samping. Karena kenyataan bahwa semuanya terjadi perlahan, otot-otot meregang dengan tenang dan hampir tidak sakit.

toko Eropa

1. Expander untuk melompat

Hopz Jumping Band memiliki kabel 10mm, sabuk pinggang yang dapat disesuaikan, dan penyangga pergelangan kaki. Dua jenis tali tersedia untuk model ini: dengan beban hingga 9,1 kg dan hingga 13,6 kg. Expander memungkinkan Anda untuk melatih berbagai kelompok otot di tubuh bagian bawah dan membantu mengembangkan kekuatan ledakan di kaki.

2. Platform langkah

Platform plastik berkekuatan tinggi dari Torneo. Produk ini memiliki tiga tingkat penyesuaian ketinggian: 12, 17, dan 22 cm. Tahan berat hingga 120 kg.

3. Bilah Tubuh

Bodybar panjang 120 cm dan 7 kg dari Torneo. Cocok untuk memperkuat otot punggung, perut, kaki dan lengan. Modelnya terbuat dari baja dan plastik.

4. Bola medis

Medball RZR membantu mengembangkan kekuatan, kelincahan, kecepatan reaksi, dan daya tahan. Ini dapat digunakan sebagai alternatif untuk dumbbell dan kettlebell. Lapisan timbul membantu Anda mengontrol bola dengan percaya diri. Berat medball ini adalah 10 kg.

5. Bantalan lutut

Bantalan lutut kompresi dari Rocktape Assassins membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan latihan kekuatan. Mereka menstabilkan posisi sendi, meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Model ini dibuat dari neoprene dengan sisipan Lycra empuk untuk kemudahan bernapas dan elastisitas yang lebih besar.

6. Kettlebell

Berat besi cor dalam selubung plastik dari Torneo. Penutup PVC melindungi lantai dari kerusakan. Enamel diterapkan pada pegangan, yang memberikan pegangan yang baik pada telapak tangan. Kettlebell cocok untuk satu tangan dan untuk latihan di mana Anda harus menggunakan keduanya. Model khusus ini memiliki berat 8 kg, tetapi ada juga pilihan untuk 12, 16 dan 24 kg.

7. Platform penyeimbang

Platform Keseimbangan Kettler memungkinkan Anda untuk melibatkan semua kelompok otot utama, meningkatkan postur, koordinasi, dan keseimbangan. Hal ini dapat digunakan untuk meningkatkan intensitas latihan selama latihan. Tinggi total platform adalah 8-9 cm.

8. Loop untuk pelatihan fungsional

Loop pelatihan Demix dapat disesuaikan panjangnya dan diamankan di ambang pintu, di pilar, atau benda kokoh apa pun menggunakan tali pengikat dan carabiner. Memungkinkan Anda melakukan push-up, squat, pull-up, lunges, twists, dan latihan lainnya dengan berat badan Anda. Engselnya mampu menahan beban hingga 120 kg.

9. Perban untuk memperbaiki pergelangan tangan

Penahan pergelangan tangan melindungi dari keseleo saat mengangkat beban berat. Mereka terbuat dari kain katun dengan serat sintetis dan dipegang dengan aman di tangan. Produk ini memiliki panjang 51 cm dan lebar 8 cm.

10. Sepatu kets

Nike Free X Metcon 2 cocok untuk latihan di dalam ruangan dan lari pendek di luar ruangan. Bagian atas terbuat dari kain yang ringan dan bernapas dengan perlindungan anti-aus. Bingkai sepatu kets mengunci kaki di bagian tengah kaki, tetapi tidak membatasi gerakan. Midsole busa dengan lapisan karet padat memberikan bantalan dan stabilitas yang tahan lama.

11. Celana ketat

Nike Pro Tights terbuat dari kain melar dengan panel mesh di bagian bawah dan ikat pinggang yang nyaman untuk latihan intens. Celana fixing menopang pinggul dan menciptakan perasaan sejuk.

12. Kaos Kompresi

Kompresi T-shirt dari Reebok terbuat dari kain elastis yang cepat kering. Produk ini mendukung otot dan memungkinkan gerakan bebas selama latihan intens dan peregangan.

13. Atasan bra

Reebok PureMove Bra Top memiliki desain minimalis dengan tepi yang mulus dan nyaris tidak terasa di badan. Model ini terbuat dari bahan teknis yang menebal selama gerakan cepat dan melembut dengan olahraga yang tidak terlalu intens.

14. T-shirt yang menyerap kelembapan

T-shirt Adidas yang terbuat dari bahan kain yang mampu secara efektif menyerap kelembapan dari kulit. Model potongan bebas memanjang dengan lengan raglan tidak menghalangi gerakan, tidak merusak kulit dan menutupi punggung bawah saat ditekuk.

15. Celana Pendek

Celana pendek Nike yang menyerap kelembapan dengan celah samping, saku, dan ikat pinggang elastis memungkinkan Anda bergerak bebas untuk intensitas latihan apa pun.

Catatan! Semua harga berlaku pada saat publikasi koleksi. Toko dapat memperbarui harga pokok barang sepanjang hari.