Apa itu hubungan interdependen dan bagaimana membangunnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Agar selaras dengan orang lain, Anda perlu belajar memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda.

Apa itu hubungan saling ketergantungan?

Bergabung menjadi satu kesatuan dengan pasangan Anda dan terus-menerus berkorban untuknya sama sekali tidak romantis. Jenis hubungan ini disebut kodependensi dan bukan pertanda baik. Ada juga situasi yang berlawanan - saling ketergantungan, ketika satu orang menjaga jarak dan tidak dapat benar-benar terbuka pada orang lain. Kedua bentuk ini bersifat patologis: mereka menguras pasangan, membuat mereka tidak bahagia, bahkan terkadang berujung pada kekerasan.

Tetapi ada juga jalan tengah yang memungkinkan Anda menemukan keseimbangan antara keintiman dan kemandirian. Psikolog menyebut hubungan semacam itu saling bergantung. Dalam hal ini, pasangan secara emosional dekat dan sepenuhnya percaya satu sama lain, tetapi mempertahankan "aku" dan rasa integritas mereka sendiri.

Bagaimana mengenali hubungan yang saling bergantung

• Anda berdua menjaga batasan Anda dan menghormati orang lain. Artinya, jangan lakukan apa yang tidak disukai pasangan Anda, perlakukan dengan hormat ruang dan waktu pribadinya, terima pilihannya. Mereka memperlakukan Anda dengan cara yang sama.
• Kalian berdua pandai mendengarkan. Untuk menyelidiki apa yang terjadi, melakukan dialog, mengajukan pertanyaan, berbicara dan menerima emosi.
• Anda menyisihkan waktu dan ruang untuk proyek dan hobi pribadi. Anda memiliki hal-hal yang biasa Anda lakukan tanpa pasangan, dan Anda tidak merahasiakannya. Baik itu pelajaran menari, bertemu teman, atau hanya beberapa jam sendiri.
• Anda berkomunikasi dengan jujur dan terbuka. Tidak ada reservasi atau manipulasi.
• Masing-masing dari Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda. Dia dapat mengakui bahwa dalam beberapa situasi dia berperilaku tidak benar, mencoba untuk memperbaiki kesalahannya, tidak mencari yang bersalah. Dan pada saat yang sama tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lain.
• Anda menciptakan ruang yang aman untuk satu sama lain. Artinya, Anda memberikan kondisi di mana Anda tidak bisa takut menjadi rentan, dengan tenang membicarakan perasaan Anda dan menyelesaikan konflik. Anda menerima satu sama lain, mencoba melakukan tanpa devaluasi, lelucon yang tidak pantas, kritik yang tidak diinginkan, dan penilaian yang keras.
• Anda berpartisipasi dalam kehidupan satu sama lain. Anda berbicara, mendukung, menunjukkan minat dan perhatian yang tulus.
• Anda memiliki harga diri yang memadai. Dalam suatu hubungan, tidak ada yang berusaha untuk menegaskan diri mereka sendiri dengan menekan yang lain.

Dengan pendekatan ini, pasangan saling membutuhkan dan mempertahankan otonomi yang diperlukan. Mereka memiliki hubungan emosional yang dalam, tetapi cukup fleksibel sehingga setiap orang tetap menjadi orang yang mandiri, tidak kehilangan dirinya sendiri dan tidak mencoba menjadikan orang yang dicintai miliknya. Orang memiliki lebih banyak kepercayaan dan keyakinan, lebih sedikit keluhan, yang berarti akan ada lebih sedikit keretakan dalam hubungan juga. Interaksi dengan pasangan memberikan kegembiraan dan kekuatan, dan jika konflik dan krisis benar-benar terjadi (di mana lagi?), Mereka dapat diselesaikan tanpa kehilangan.

Bagaimana membangun hubungan saling ketergantungan

Psikolog Sharon Martin percaya bahwa penting untuk fokus terutama pada diri Anda sendiri dan bukan pada pasangan Anda. Kenali diri Anda lebih baik, pahami kebutuhan Anda, bentuk batasan. Inilah sesuatu yang layak untuk dikerjakan:

• Pahami apa yang Anda sukai dan apa yang penting bagi Anda.
• Jangan takut untuk membicarakan keinginan dan kebutuhan Anda, dan apa yang tidak Anda sukai.
• Secara berkala habiskan waktu bersama keluarga dan teman secara terpisah dari pasangan Anda.
• Bergerak menuju tujuan pribadi Anda.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri, minat, dan hobi Anda.
• Jangan takut untuk mengatakan tidak.
• Jangan mencoba menekan diri sendiri untuk menyenangkan pasangan Anda.

Jika Anda kesulitan memahami diri sendiri dan batasan Anda sendiri, pekerjaan ini akan lama. Tapi itu sepadan. Ketika Anda memiliki gagasan yang jelas tentang "Aku" Anda sendiri, lebih mudah untuk membaca kebutuhan pasangan Anda, memberinya ruang yang diperlukan dan membangun hubungan yang harmonis.

Ada satu hal lagi. Psikolog percaya bahwa pada awal suatu hubungan, penting untuk menjawab dengan jujur pertanyaan mengapa Anda membutuhkan orang ini. Kebetulan kita memulai romansa baru, karena kita ingin melupakan mantan pasangan kita, meningkatkan harga diri kita, membuktikan sesuatu kepada diri kita sendiri atau orang lain, menghilangkan kesepian. Jika Anda memiliki alasan yang sama, Anda berada dalam posisi rentan sejak awal dan mengurangi kemungkinan persatuan yang kuat dan setara. Lebih baik memahami diri sendiri terlebih dahulu dan baru kemudian mencari pasangan.