10 tips untuk mereka yang bekerja di luar jam standar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Konsep "jam kerja" telah menjadi nama rumah tangga dan untuk waktu yang lama berarti interval dari jam 9 pagi hingga 6-7 malam. Hanya saja 3 tahun terakhir di sejumlah industri telah mengubah urutan hal yang biasa - dan kita tidak bisa lagi mengatakan bahwa kita bekerja selama jam-jam ini. Bahkan lebih seperti ini: pemasar, copywriter, insinyur, pengembang, desainer, fotografer, jurnalis, dukungan teknis, dan bahkan guru dan pelatih tidak lagi cocok dengan kerangka kerja yang dulu kita pikirkan. Jam kerja non-standar - bagaimana cara "menjinakkan" dan membiasakan kerabat, kenalan, dan teman Anda dengan jadwal yang tidak biasa?

1. Miliki jadwal yang jelas, bahkan jika Anda bekerja saat orang lain sedang istirahat.

Shift kerja di industri, ambulans atau layanan darurat adalah praktik normal dan umum. Pada saat yang sama, jika Anda bekerja dalam dukungan teknis, dalam tim jarak jauh dari proyek Internet atau dalam publikasi online dengan kebutuhan untuk bekerja di malam hari atau di malam hari karena perbedaan zona waktu, untuk mendapatkan pemahaman dari orang yang dicintai dan disiplin dalam hubungannya dengan diri sendiri - itu masih tugas.

Duduk dan buat jadwal kerja yang jelas: memeriksa surat, panggilan, tugas kerja, negosiasi, panggilan konferensi, bekerja dengan teks atau kode - tulis semuanya. Jika Anda bekerja dari rumah, maka bekerjalah di kantor atau ruang tamu yang terpisah, bukan di kamar tidur Anda atau di ruang tamu biasa Anda. Jika Anda bekerja di kantor, itu akan lebih mudah. Secara tidak mencolok tapi tegas jelaskan kepada keluarga dan teman-teman Anda bahwa karena perbedaan waktu, hari kerja Anda dimulai ketika mereka terbiasa menonton TV, mengajak jalan-jalan, atau sekadar kumpul-kumpul dengan perusahaan. Dan Anda juga memiliki akhir pekan: pada akhir pekan Anda akan dapat berkomunikasi dan menyelesaikan semua masalah mendesak (jika ada). Dan malam ini (dan besok, dan lusa, dan dalam sebulan) Anda sedang bekerja dan tidak dapat pergi ke mana pun atau terganggu.

2. Gunakan perencanaan tomat

Tidak semua dari kita diciptakan oleh "burung hantu", yang tidak meniadakan kebutuhan untuk bekerja di sore / malam hari. Untuk mengatasi potensi masalah dalam menyelesaikan tugas dan tidak membuang waktu, gunakan teknik pomodoro lama yang baik. Kami sudah banyak membicarakannya, jadi kami menyarankan Anda untuk membacanya lebih detail.

3. Atur sendiri periode untuk komunikasi dengan rekan kerja.

Bekerja di luar jam sekolah (menurut standar tradisional) tidak meniadakan kebutuhan untuk berkomunikasi dengan rekan kerja, meskipun jaraknya ribuan kilometer. Dan karena itu Anda perlu secara teratur berhubungan dengan mereka. Hal utama adalah tidak terjebak dalam aliran surat, obrolan, dan panggilan alih-alih bekerja.

4. Jelajahi semua format kerja jarak jauh

Bahkan jika Anda bekerja di cabang lokal perusahaan atau agensi TI yang melibatkan kerja sinkron dengan kantor pusat di suatu tempat di luar negeri, Anda tidak selalu perlu pergi ke kantor (jika atasan Anda yakin sebaliknya, Anda mungkin perlu berganti pekerjaan) … Jelajahi bagaimana Anda dapat mengintegrasikan telecommuting ke dalam praktik sehari-hari Anda, dari korespondensi bisnis hingga rapat dan melakukan tugas-tugas Anda yang biasa. Mungkin Anda juga harus mempelajari berbagai sistem untuk mengerjakan proyek seperti Bitrix24.

5. Pantau tugas antara, bukan hanya tujuan akhir

Batas waktu dan tujuan akhir bagus. Tapi itu bukan fakta bahwa dalam perjalanan Anda tidak perlu memperhatikan hasil antara. Memecah tugas menjadi subtugas yang lebih kecil dan mengendalikan syarat dan ketentuan untuk pelaksanaannya adalah kunci keberhasilan tidak hanya di luar jam sekolah, tetapi juga ketika bekerja dalam format apa pun dan dalam situasi apa pun.

6. Pastikan berada di luar ruangan

Jika Anda bekerja di malam hari, pertimbangkan untuk berjalan-jalan di siang hari. Tidur sepanjang waktu ketika Anda tidak sedang bekerja bukanlah pilihan terbaik, bahkan jika di luar gelap selama jam kerja Anda. Berjalan tidak hanya merangsang pemikiran, tetapi juga menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik, dan juga menyediakan otak dengan oksigen.

7. Minum banyak cairan

Tampaknya Anda tidak merasa haus di sore dan malam hari, tetapi sebenarnya tidak. Tubuh Anda membutuhkan jumlah cairan wajib setiap hari, bahkan jika rutinitas harian Anda tidak sesuai sama sekali dengan yang diterima secara umum.

8. Jangan terlalu sering menggunakan kopi dan minuman energi

Merangsang diri Anda dengan banteng merah dan kafein untuk tetap terjaga tidak hanya buruk bagi perut Anda, tetapi juga buruk bagi sistem saraf dan kardiovaskular Anda secara umum. Kelebihan air meninggalkan tubuh, lonjakan tekanan, perubahan suasana hati dan penurunan kinerja yang dikombinasikan dengan masalah jantung dan ginjal bukanlah teman terbaik untuk rezim kerja di malam hari, ketika tubuh sudah harus mengatasi stres.

9. Jangan lupakan nutrisi normal

Ungkapan "Saya tidak ingin makan sesuatu" berasal dari area yang sama dengan "Saya tidak ingin minum sesuatu". Hanya otak Anda yang membutuhkan karbohidrat dan protein. Tanpa nutrisi yang cukup dan tepat waktu, Anda akan cepat kolaps jika tidak tidur ketika orang biasa tidak makan sebanyak yang seharusnya.

10. Pergantian shift, tetapi jangan paksa mengatur ulang diri Anda.

Terkadang sangat membantu untuk mengubah mode malam / malam Anda ke siang atau pagi hari. Cobalah bekerja minggu demi minggu dalam ritme bergantian ini. Tapi jangan terbawa. Jika pekerjaan Anda melibatkan jadwal yang fleksibel, cobalah untuk menggeser jam kerja agar nyaman bagi Anda dan tidak ada tambahan tekanan pada tubuh.