2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Keringat adalah cara tubuh kita menjadi dingin. Dalam cuaca panas, kita berkeringat lebih aktif, karena kulit kita bereaksi terhadap peningkatan suhu dan mekanisme pendinginan aktif diaktifkan. Dan selama pelatihan, itu membanjiri arti kata yang sebenarnya sehingga mata mulai memanas. Bagian dari keringat kita tergantung pada susunan genetik kita. Namun ada cara yang akan membantu Anda setidaknya sedikit mengencangkan keran!
Genetika bukanlah sebuah kalimat, dan orang dapat mengembangkan apa yang mereka warisi. Hal yang sama berlaku untuk kelenjar keringat. Misalnya, pada orang yang aktif terlibat dalam olahraga di masa kanak-kanak, mereka berkembang lebih baik daripada mereka yang lebih menyukai aktivitas yang lebih tenang. Jika Anda termasuk dalam kategori yang terakhir, ada cara untuk mengurangi keringat dan membuat latihan musim panas lebih menyenangkan.
Keringat adalah larutan berair dari garam dan bahan organik yang disekresikan oleh kelenjar keringat. Penguapan keringat berfungsi untuk mengatur termoregulasi pada banyak spesies mamalia. Refleks tersebut terjadi karena iritasi pada reseptor kulit yang mempersepsikan panas.
Kelenjar keringat terlibat dalam pengaturan suhu tubuh. Untuk melepaskan satu liter keringat, 2.436 kJ dihabiskan, akibatnya tubuh menjadi dingin. Pada suhu lingkungan yang rendah, keringat berkurang secara dramatis. Ketika udara jenuh dengan uap air, penguapan air dari permukaan kulit berhenti. Karena itu, berada di ruangan yang panas dan lembap tidak dapat ditoleransi dengan baik.
Wikipedia
Kurangi beban
Ketika kita berusaha lebih keras untuk berolahraga, kelenjar tiroid kita mulai melepaskan lebih banyak hormon yang membantu kerja otot. Semakin tinggi bebannya, semakin banyak Anda berkeringat, jadi satu-satunya jalan keluar dalam hal ini adalah memperlambat dan merevisi rencana pelatihan Anda, karena beban pada tubuh dan sistem kardiovaskular dalam cuaca panas selalu lebih kuat daripada dengan upaya yang sama., tetapi suhu lebih rendah.
Jika ini terjadi secara terus-menerus, Anda mungkin perlu menemui dokter dan memeriksakan tiroid Anda.
Ubah menunya
Terkadang, keringat berlebih terkait dengan diet Anda. Misalnya, anggur, makanan pedas dan panas, kopi, dan soda dapat merangsang keringat. Anda dapat menyimpan catatan nutrisi dan melacak kondisi Anda saat berolahraga. Mungkin dengan cara ini Anda bisa mengetahui makanan lain yang membuat Anda kehilangan kelembapan yang berharga lebih intensif.
Temukan antiperspiran yang tepat
Cara mudah lainnya untuk mengurangi keringat adalah dengan menemukan antiperspiran yang sempurna! Diinginkan agar praktis tidak berbau, karena dapat diterapkan tidak hanya pada ketiak, tetapi juga ke tempat lain yang berkeringat lebih banyak. Lebih baik melakukannya dalam mode ini: sekali di malam hari, sebelum tidur, dan yang kedua di pagi hari, untuk keandalan. Untuk area yang lebih sensitif, Anda dapat membuat larutan soda encer dan menyeka area bermasalah dengannya (misalnya, di bawah payudara). Soda kue adalah agen antibakteri dan anti-inflamasi yang hebat!
Agar keringat tidak menutupi mata, Anda bisa menggunakan sampo kering yang dioleskan ke kulit kepala sebelum latihan dan digunakan sesuai petunjuk.
Apa pun yang dapat menurunkan suhu tubuh Anda dapat menghentikan air terjun setelah berolahraga. Pilihan yang sangat baik dan aman adalah mencelupkan kaki Anda ke dalam air dingin.
Latih tubuh Anda untuk panas
Cara lain adalah dengan membiasakan tubuh Anda dengan panas. Kami telah berbicara tentang bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap panas, tetapi sekali lagi: jangan menghindari berolahraga di siang hari yang panas, cukup kurangi beban secara signifikan dan kunjungi sauna beberapa kali seminggu, yang akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan panas. Butuh beberapa minggu untuk beradaptasi, tetapi itu sepadan!
Ganti pakaianmu
Last but not least, selalu pilih pakaian olahraga yang tepat! Itu harus terbuat dari kain sintetis yang dirancang khusus yang akan menghilangkan kelembapan dari tubuh Anda dan memungkinkannya untuk bernapas.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara mengatasi keringat berlebih jika deodoran tidak berfungsi?
Seorang dokter kulit akan berbicara tentang kemungkinan pilihan pengobatan. Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya. Bagaimana cara mengobati hiperhidrosis jika obat tradisional dan deodoran tidak berhasil?
Cara menghilangkan noda keringat dan deodoran: 12 solusi murah dan efektif
Anda tidak perlu membeli penghilang noda yang mahal. Soda kue, jus lemon, garam, cuka, dan produk lain yang tersedia dapat membantu menghilangkan noda keringat dan deodoran
Apa yang menentukan bau keringat dan cara menguranginya
Peretas kehidupan menemukan mengapa beberapa orang, bahkan berkeringat, berhasil tetap segar, sementara yang lain memiliki bau T-shirt dan kaus kaki yang begitu kuat sehingga membuat orang lain takut
Apakah keringat benar-benar melepaskan racun?
Dalam rekomendasi cara mengeluarkan racun dari tubuh, ada saran untuk mengunjungi sauna untuk mendapatkan keringat yang baik. Tetapi apakah benar-benar ada manfaat dari ini?
Cara mengurangi atau menghapus hutang pinjaman: 5 cara kerja
Anda mengambil pinjaman. Tapi sekarang Anda tidak bisa membayar. Ada beberapa cara untuk menghilangkan hutang pinjaman. Pertanyaannya adalah apa yang ingin Anda berikan: waktu, kegelisahan, riwayat kredit, properti atau bahkan lebih banyak uang dan bahkan pekerjaan