Panduan Pengembangan Kebiasaan dari Leo Babauta

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seorang blogger terkenal memberi tahu cara mulai mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan tidak meninggalkan ide ini.

1. Pilih kebiasaan positif

Alih-alih meninggalkan kebiasaan buruk, mulailah dengan mendapatkan yang baik. Misalnya, jika Anda ingin berhenti makan junk food, cobalah menambah jumlah sayuran dalam diet Anda.

Kebiasaan baik lainnya untuk memulai adalah meditasi, membaca, menulis jurnal, olahraga, flossing.

2. Bentuk kebiasaan satu per satu

Kita semua memiliki daftar 10 poin yang ingin kita ubah dalam diri kita sendiri. Dan lakukan segera. Tetapi semakin banyak kebiasaan yang Anda ambil pada suatu waktu, semakin kecil peluang untuk berhasil. Bahkan salah satunya membutuhkan banyak perhatian dan tenaga. Oleh karena itu, mengurutkan kebiasaan satu per satu adalah strategi terbaik.

3. Mulai dari yang kecil

Orang-orang meremehkan pentingnya kesuksesan kecil. Tetapi bersama dengan poin sebelumnya, ini mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda.

Bermeditasilah selama dua menit sehari selama minggu pertama dan, jika Anda telah menguasainya, secara bertahap tingkatkan waktu sebanyak 2-3 menit lagi. Mulailah berlari selama 5-10 menit sehari, bukan setengah jam. Makanlah sayuran dalam porsi kecil sekaligus, jangan mencoba mengubah seluruh pola makan Anda sekaligus.

Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan tingkatkan sedikit demi sedikit - sehingga pikiran Anda secara bertahap akan menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.

4. Setel pengingat

Apa yang kebanyakan orang keluar jalur dari awal adalah mereka lupa mempertahankan kebiasaan baru. Jangan biarkan diri Anda melakukan ini.

Atur pengingat tidak hanya di ponsel cerdas dan kalender Anda, tetapi juga di tempat-tempat yang berhubungan dengan kebiasaan. Misalnya, di dapur Anda akan makan lebih banyak sayuran, di cermin kamar mandi - tentang menyikat gigi secara teratur.

5. Latih diri Anda untuk bertanggung jawab

Kalau tidak, bagaimana Anda bisa tetap setia pada kebiasaan itu ketika Anda merasa ingin menyerah? Temukan komunitas minat atau tim untuk melaporkan kemajuan Anda.

6. Cintai apa yang kamu lakukan

Anda tidak mungkin bisa mempertahankan kebiasaan untuk waktu yang lama jika Anda benar-benar benci melakukannya. Meski begitu, cobalah untuk menemukan kesenangan di dalamnya.

Misalnya, jika Anda berlari, anggap itu bukan sebagai siksaan, tetapi sebagai cara untuk menikmati udara segar, merasakan gerakan tubuh Anda, merasa hidup.

Jadikan setiap momen sadar, fokus pada rasa syukur dan kegembiraan dalam menyelesaikan tugas. Dan kemudian segera Anda akan mulai menantikan saat untuk terjun ke keadaan ini.

7. Disiplin

Semakin sistematis Anda dalam memelihara kebiasaan, semakin baik. Jangan menunda aktivitas yang bermanfaat dan melatih sistem Anda: alih-alih memanjakan favorit Anda "Saya akan melakukannya nanti" - mulailah bertindak segera setelah Anda memikirkannya.

8. Evaluasi kinerja Anda secara teratur

Tinjau tindakan Anda setidaknya sekali seminggu dan sesuaikan rencana sesuai kebutuhan. Misalnya, jika Anda lupa mempraktikkan kebiasaan baru Anda, buat pengingat baru.

Jika Anda tidak dapat mendisiplinkan diri sendiri, setujui seseorang yang Anda kenal bahwa Anda akan membayarnya sejumlah uang untuk setiap hari yang terlewat.

Analisis mingguan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih baik dan lebih baik dalam menangani kebiasaan baru Anda. Dan bahkan jika Anda gagal, tetap lanjutkan.