Apa dan mengapa harus ada di tas olahraga setiap atlet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak peduli seberapa baik gym dilengkapi, setiap atlet harus memiliki peralatan olahraganya sendiri yang digunakan untuk berlatih. Ini, tentu saja, bukan tentang cangkang, tetapi tentang peralatan. Kami akan membahas daftar barang-barang dasar yang harus ada di tas pengunjung untuk kursi goyang ruang bawah tanah kecil dan pusat kebugaran yang lengkap. Kami akan berbicara tentang atlet amatir yang berlatih tanpa dukungan farmakologis.

Tas atau ransel

Mari kita mulai dengan formulir, yang kemudian akan diisi dengan konten. Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat pergi ke gym dengan tas olahraga besar atau ransel. Yang pertama cocok untuk mereka yang tidak mematuhi aturan berpakaian yang ketat di tempat kerja - dengan jas, tas olahraga terlihat konyol. Adapun ransel: jika kehidupan olahraga akan bersinggungan dengan bisnis, yang terbaik adalah memilih opsi kulit atau kain singkat.

Persyaratan utama saat memilih tas atau ransel adalah kelapangan: seragam olahraga, sepatu, produk kebersihan pribadi, wadah dengan makanan dan sebotol air harus diletakkan di sana.

Jika Anda tidak terburu-buru untuk pergi ke gym atau setelah berolahraga, Anda dapat melewati poin ini dengan memilih tas jinjing olahraga biasa.

buku harian latihan

Sebaiknya dimulai dengan bukan barang olahraga paling banyak: buku catatan dan pena biasa untuk menulis. Terlepas dari kenyataan bahwa buku harian latihan telah lama digantikan oleh aplikasi seluler, Anda mungkin mendapatkan ide dasarnya. Sebagian besar atlet membuat buku harian di mana mereka menuliskan semua yang mereka lakukan di gym: jumlah pendekatan dan pengulangan di dalamnya, beban kerja, berat badan, waktu istirahat di antara latihan, jumlah air yang mereka minum selama latihan dan kandungan kalori makanan. dimakan.

Dengan membuat buku harian pelatihan, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap stres dan ke arah mana Anda harus bergerak untuk mencapai tujuan Anda dengan cepat.

Sabuk angkat besi

Cepat atau lambat, Anda harus membeli sabuk angkat besi Anda sendiri. Seringkali anak perempuan dan anak laki-laki mengabaikannya selama pelatihan, yang dapat menyebabkan cedera. Latihan dasar yang berat seperti deadlift atau squat paling baik dilakukan dengan peralatan tambahan. Ini sebagian akan meringankan beban pada otot punggung bawah dan otot perut, dengan kata lain, secara signifikan mengurangi risiko hernia dan cedera tidak menyenangkan lainnya.

Cincin, sarung tangan, tali pengikat, tali lompat, ikat pinggang untuk beban tambahan

Selain sabuk angkat besi, ada banyak variasi peralatan yang dapat Anda bawa: ini adalah loop TRX, sabuk dengan rantai untuk memasang beban tambahan (untuk mempersulit pull-up atau penurunan pada batang yang tidak rata), sarung tangan, cincin atletik, roller untuk melatih otot perut dan peralatan lainnya yang perlu Anda latih.

Bahkan jika dia ada di aula, masih lebih baik untuk memilikinya sendiri. Jika hal-hal yang Anda butuhkan dibagikan, kemungkinan besar saat Anda membutuhkannya, seseorang sudah akan menggunakannya.

Headphone olahraga

Jika dalam kehidupan sehari-hari Anda memakai headphone yang tidak nyaman digunakan di gym, dapatkan model olahraga, sebaiknya nirkabel. Jika musik latihan yang tepat adalah motivator terbaik untuk Anda, maka investasi ini akan terbayar setelah sesi pertama.

Magnesia atau kapur

Jika diperhatikan, banyak atlet yang sering menaburkan bedak putih di tangannya. Ini adalah magnesia olahraga atau chip kapur. Jika Anda ingin mengembangkan kekuatan cengkeraman Anda, sarung tangan olahraga hanya akan menghalangi, mencegah beban terlepas dari tangan Anda.

Magnesia, di sisi lain, akan membantu menghilangkan telapak tangan yang berkeringat dan mengambil beban dengan pegangan, daripada peralatan tambahan.

Kulkas portabel

Suatu hal yang, pada pandangan pertama, bisa disebut perlu, bisa menjadi peregangan. Namun, jika Anda sedang diet atau hanya ingin minuman dingin setelah berolahraga, kulkas kecil portabel layak untuk Anda beli.

Biasanya atlet menggunakannya di musim panas untuk menyimpan air dan campuran protein yang diencerkan, karena susu, bahkan jika itu sayuran, tidak tahan panas dengan baik.

Jika Anda berhubungan baik dengan manajemen atau staf klub, jangan ragu untuk meminta mereka memasukkan makanan atau air Anda ke dalam kulkas stasioner setempat. Maka kebutuhan akan portable akan hilang.

Uang tunai

Tip bagus lainnya adalah membawa uang tunai di tas olahraga Anda sehingga Anda tidak meminjam uang dan berjalan pulang jika Anda lupa dompet saat terburu-buru berolahraga. Tidak peduli betapa luar biasanya skenario seperti itu, ingatlah bahwa cepat atau lambat kelelahan akan memakan korban dan beberapa kilometer perjalanan kembali dari gym, yang sangat mudah untuk dilalui dengan transportasi, akan tampak seperti jalan yang tidak dapat diatasi.

Pertolongan pertama

Persediaan pertolongan pertama harus (dan biasanya) di setiap gym. Namun, jika menyangkut kesehatan, ada baiknya bermain aman. Ambil kantong plastik kecil atau wadah dan taruh di sana amonia, beberapa plester, validol, tablet yang diperlukan untuk pengobatan gejala penyakit kronis Anda (jika ada) dan sebatang coklat manis. Yang terakhir berguna jika, setelah latihan yang intens, Anda memiliki kekuatan, dan tidak ada kesempatan untuk makan.

Produk kebersihan pribadi

Kategori yang sangat banyak, yang isinya ditentukan oleh kebutuhan Anda. Cukup bagi seseorang untuk membawa shower gel dan deodoran ke aula, sementara seseorang meletakkan satu set lengkap kosmetik dan aksesori untuk sauna di dalam tas, jika ada, tentu saja, di aula. Dipandu oleh kebutuhan Anda dan ukuran tas yang dipilih.

Setelah membaca artikel ini, sepertinya akan berolahraga di tempat yang dilengkapi peralatan khusus untuk ini, Anda perlu membawa seluruh gym di tas Anda. Pada umumnya, Anda dapat memilih dari daftar hal-hal yang Anda butuhkan, yaitu minimum yang diperlukan, tetapi ingat: semakin nyaman Anda berlatih, semakin besar keinginan Anda untuk mengunjungi gym secara teratur dan semakin cepat Anda mencapai tujuan Anda.