2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Atur waktu dan bersainglah dengan diri Anda sendiri.
Latihan ini berisi gerakan-gerakan untuk latihan yang baik baik tubuh bagian atas maupun bawah. Setiap latihan dilakukan 50 kali berturut-turut, sehingga kelompok otot target memiliki waktu untuk kelelahan dan terstimulasi untuk tumbuh.
Selain itu, karena kurang istirahat dan karena kecepatan eksekusi yang energik, latihan ini meningkatkan detak jantung dengan baik, membantu menghabiskan banyak kalori dan meningkatkan daya tahan.
Lakukan latihan berikut sebanyak 50 kali:
- Melompat dari sisi ke sisi dengan akses ke bar "bearish".
- Dasar push-up.
- Melompat jongkok dengan kaki di udara dan menyentuh lantai dengan tangan Anda.
- Perubahan pengaturan tangan di bar "bearish".
- Melompat keluar dari jongkok dengan memutar tubuh.
- Melompat dari sisi ke sisi di bar.
Catat waktu kompleks dan setelah 1-2 minggu pelatihan, coba ulangi pengukuran. Dengan cara ini Anda dapat melacak kemajuan daya tahan dan kekuatan otot Anda.
Direkomendasikan:
Latihan hari ini: 3 latihan untuk membangunkan glutes Anda
Lakukan latihan ini untuk bokong setiap hari sebagai kompleks yang berdiri sendiri atau sebagai pemanasan, terutama jika Anda banyak duduk
Latihan Hari Ini: 4 Latihan untuk Melatih Semua Otot Inti Anda
Latihan-latihan ini akan menambah variasi pada latihan Anda, memompa otot inti Anda dari sudut yang berbeda, dan dalam 20 menit kerja akan melelahkan semua serat otot dengan benar
Latihan Hari Ini: Lakukan Latihan Ini jika Anda Ingin Perut Besar
Untuk satu set batu bata yang lengkap, cobalah tujuh gerakan dari Master Calisthenics dan Programmer Online Chris Heria. Pria ini tahu cara memompa perut
Latihan Hari Ini: 3 Set Tubuh Bagian Atas untuk Mereka yang Sudah Lama Tidak Bergerak
Mengambil latihan yang memompa otot dan membantu tubuh mengingat bagaimana mengejan untuk menjaga keseimbangan dan bergerak dalam posisi yang berbeda
Latihan hari ini: set yang menarik dalam bentuk tangga
Latihan ini menggabungkan tekanan pada pinggul dan glutes serta memperkuat bahu dan perut. Bergantian latihan akan membuat Anda bosan