Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memompa perut impian Anda. cerita pertama

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Perut rata yang indah dengan garis-garis anggun di samping dan di tengah, yang dengan baik menekankan kelangsingan dan elastisitas, dan, mungkin, dengan kubus yang sedikit dapat dibedakan - kita tahu bahwa ini nyata, tetapi seberapa cepat anak perempuan dapat mencapai yang ideal? Kami memutuskan untuk mengumpulkan cerita (dan pers) gadis-gadis yang hampir mencapai tujuan mereka!

Saat menonton rekaman saya, saya menemukan artikel lain (keseratus?!) tentang cara membangun perut dengan tujuh atau sepuluh latihan hanya dalam sebulan. Saya bertanya-tanya seberapa nyata itu bagi saya, dan saya memutuskan untuk bertanya kepada dua pelatih yang berbeda. Pada akhirnya, keduanya mengatakan bahwa secara khusus dalam kasus saya, terlepas dari semua persiapan saya, saya akan memiliki pers yang melegakan … dalam setahun.

Mengapa setahun kemudian? Ya, karena pertama-tama saya perlu menambah berat badan, sambil aktif berolahraga, dan kemudian mulai mengering. Alasannya adalah kurangnya bahan bangunan untuk kubus tersebut. Secara sederhana, saya terlalu kurus. Saya perlu makan banyak, duduk dengan diet yang benar, dan tidak makan kue, bersamaan dengan ini, secara aktif melatih dan kemudian memoles hasilnya, mengikuti diet yang memungkinkan saya menemukan semua keindahan ini.

Namun … Namun, tidak mungkin untuk menjadi lebih baik hanya di tempat di mana Anda membutuhkannya, dengan semua keinginan, oleh karena itu, bersama dengan mendapatkan kubus perut, saya mengambil risiko menjadi lebih bervolume hampir di mana-mana. Tetapi segala sesuatu yang lain baik-baik saja dengan saya, jadi saya memutuskan untuk tidak terlalu menderita dan memikirkan apa yang saya miliki sekarang.

Tapi ini kasus saya. Saya pikir banyak gadis dengan tubuh saya dihadapkan dengan sesuatu yang serupa, yang disebut ectomorph - orang kurus dengan tulang tipis, otot panjang tipis dan sedikit lemak subkutan. Jika Anda seorang mesomorph, maka artikel dengan gaya "Tekan kubus hanya dalam 30 hari" mungkin berhasil. Apalagi jika sebelumnya Anda memiliki gaya hidup aktif. Endomorph, orang dengan persentase jaringan adiposa yang tinggi, juga akan merasa cukup sulit untuk mencapai bentuk yang diinginkan. Mungkin bahkan lebih sulit daripada ectomorph.

Bagaimanapun, tujuan ini nyata untuk semua jenis, itu hanya tergantung pada rencana pelatihan, nutrisi dan, tentu saja, waktu.

Kisah Irina Amosova

Aduh! Nah, hanya bayangan yang diletakkan dengan baik, bukan?

Sebuah kiriman dibagikan oleh Irina Amosova? (@awosoma) pada 4 Mei 2015 pukul 12:42 siang PDT

Sebenarnya, saya tidak pernah berpikir tentang perut yang terpisah dari seluruh tubuh. Saya memiliki masalah dengan penambahan otot. Ketika saya datang ke pelatih, berat saya 49-50 kg dengan tinggi sekitar 174 cm, dia mengatakan bahwa dia perlu menambah sekitar 6-8 kg lagi. Sekarang saya menimbang 53–54 kg, dan hanya itu, beratnya telah berhenti, sepenuhnya. Saya, tentu saja, mengerti bahwa intinya adalah saya tidak bisa makan terlalu banyak untuk mendapatkan lebih banyak. Saya tidak ingin memaksakan diri untuk makan. Tampaknya bagi saya bahwa ini entah bagaimana tidak terlalu keren. Pada suatu waktu saya minum protein shake, tetapi saat ini saya telah berhenti. Saya mulai mengalami masalah dengan kulit di wajah saya (bukan karena protein), jadi untuk sementara saya harus menyingkirkan semua kemungkinan alergen. Dengan pers, paling-paling, adalah mungkin untuk mencapai ini - dalam keadaan tegang, tentu saja.

Saya memiliki tiga latihan seminggu. Sebelumnya, setiap kali saya melakukan latihan perut tambahan setelah pelatihan dan juga secara berkala di rumah, tetapi sekarang saya biasanya memiliki beberapa periode ketika saya sedikit lelah dan putus asa dalam hal pelatihan, jadi saya memutuskan untuk melakukan latihan perut hanya setelah melatih kaki saya. Ternyata sekitar dua kali seminggu - tidak ada sama sekali, secara umum.

Ada suatu periode ketika saya entah bagaimana fanatik tentang pers dan setiap kali saya meminta pelatih untuk beberapa latihan baru, membaca banyak artikel di Internet, mencobanya, tetapi tidak ada yang benar-benar berhasil. Pelatih saya selalu memberi tahu saya bahwa satu-satunya masalah yang saya miliki adalah saya tidak cukup makan. Saya berlatih dengan baik, tetapi kemudian saya tidak memberikan otot saya apa yang mereka butuhkan. Ini semua membuat saya sedikit kesal, dan tangan saya menyerah, karena pelatihannya cukup sulit, dan hasilnya mungkin hanya terlihat oleh saya. Tentu saja, saya tidak berhenti berlatih, saya berjalan karena saya suka berolahraga, dan meskipun perlahan, tetapi tubuh saya berubah menjadi lebih baik.

Sulit bagi saya untuk mengatakan jenis pers apa yang saya inginkan dalam bentuk. Saya mencoba untuk tidak dipandu oleh foto-foto gadis lain, karena kita semua sangat berbeda dalam tipe tubuh kita. Saya hanya ingin seluruh tubuh menjadi lebih menonjol dan menggugah selera, atletis. Dan sejujurnya, saya masih tidak mengerti apakah perut saya terlihat sama sekali dalam keadaan santai.:)