Dan lagi tentang sarapan sehat: smoothie musim panas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Karena keinginan untuk berolahraga dan mengikuti diet sehat muncul pada orang-orang terutama di musim semi dan musim panas, kami memutuskan untuk mengangkat topik ini sesering mungkin. Kali ini saya ingin berbagi beberapa resep smoothie lezat yang tidak hanya sehat, tetapi juga cukup bergizi!

Secara pribadi, saya akan menggabungkan smoothie dengan sesuatu yang lain, karena dengan jadwal kerja (liburan) yang sibuk, Anda akan ingin makan pada jam 11. Omong-omong, saya ingin mengingatkan Anda bahwa makanan fraksional jauh lebih sehat. Jadi mungkin rasa lapar pada jam 11 pagi tidak terlalu buruk.

Smoothies adalah buah beri, buah-buahan atau sayuran yang dikocok menjadi pure dengan tambahan krim, susu, yogurt, dan cairan lainnya. Bahan smoothie bisa sangat berbeda dan saya yakin Anda dapat menemukan minuman yang sesuai dengan selera Anda! Secara pribadi, saya lebih suka smoothie susu dengan buah-buahan, kacang-kacangan, madu, dan smoothie berbasis yogurt tanpa aditif sereal. Jika Anda memiliki blender di rumah, maka Anda dapat membuat sarapan dengan sangat cepat;)

Dalam resep, semuanya ditunjukkan dalam gram dan mililiter, tetapi Anda bisa memasak "dengan mata", coba dan tambahkan apa yang menurut Anda kurang.

1. Smoothie berry

Saya tidak terlalu suka koktail tanpa pemanis, jadi untuk makanan manis, Anda bisa menghilangkan alpukat dan menambahkan gula atau madu, ditambah oatmeal!

2. Smoothie eksotis

Yang harus Anda lakukan adalah memotong bahan menjadi beberapa bagian, haluskan dengan blender, dan kocok dengan yogurt. Jika rasanya kurang manis, Anda bisa menambahkan sedikit gula.

3. Smoothie tropis

5. Minuman jeruk-mangga

400 ml air dingin, 1/4 gelas gula pasir, 4 buah jeruk besar dan 200 ml mangga nektar. Ini lebih mungkin bukan minuman buah, tetapi minuman musim panas dengan bubur kertas, yang merupakan pelepas dahaga yang luar biasa. Larutkan gula dalam air, peras jus dari jeruk dan tambahkan ke air manis. Terakhir tambahkan nektar mangga ke dalam campuran dan selesai. Sajikan dengan es setelah makan malam!

Secara umum, Anda bisa membuat smoothie dengan makanan yang lebih sederhana. Saya mencampur yogurt organik, oatmeal, cranberry kering, kismis, pisang, dan madu - ternyata sangat enak!

Gunakan beri dan buah-buahan di ujung jari Anda, campur dengan susu dingin, yogurt, jus, dan bahkan teh hijau. Jika Anda melakukan semuanya dengan bijak (jangan mencampur, misalnya, aprikot dan susu), Anda akan mendapatkan sarapan yang luar biasa enak dan sehat!