Cara beralih ke pola makan nabati dalam satu bulan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Orang mengikuti diet karena berbagai alasan: beberapa untuk menjaga kesehatan, beberapa untuk menurunkan berat badan. Profesor membuktikan bahwa ada diet yang memperkuat kesehatan dan memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan tanpa menghitung kalori atau membatasi jumlah makanan - pola makan nabati.

Kami tidak akan berbicara tentang manfaat dan bahaya vegetarisme, banyak yang telah ditulis tentang ini. Artikel ini ditujukan bagi mereka yang ingin beralih ke diet baru, tetapi tidak yakin apa yang harus dihadapi.

Bagi kebanyakan orang, menghilangkan sepenuhnya semua produk hewani tampaknya tidak mungkin. Idenya sendiri tampak fanatik atau fantastis. Jika Anda salah satu dari mereka, tidak ada persuasi yang akan membantu di sini. Coba saja pola makan nabati selama sebulan. Dan ini akan menjadi argumen terbaik yang mendukung nutrisi yang tepat.

Anda tidak akan melihat efek jangka panjang dalam sebulan, tetapi pastikan:

1. Anda mungkin tidak dapat makan semua yang Anda inginkan (keinginan untuk makan daging bisa bertahan lebih dari sebulan), tetapi Anda akan memiliki banyak makanan lezat.
2. Ini lebih mudah daripada kedengarannya. Beberapa dengan cepat terbiasa dengan diet seperti itu, sementara yang lain membutuhkan waktu beberapa bulan untuk benar-benar membangun kembali. Tetapi yang utama adalah Anda akan mengerti bahwa itu mungkin dan tidak memerlukan usaha ekstra.
3. Anda akan merasa lebih baik, Anda akan menjadi lebih ceria. Cobalah tes darah sebelum Anda melakukan diet dan sebulan kemudian. Anda akan melihat peningkatan yang signifikan bahkan dalam waktu sesingkat itu.

Bulan pertama akan sulit, tetapi kemudian diet akan menjadi lebih mudah.

4 masalah bulan pertama diet:

• Selama minggu pertama, sistem pencernaan akan menyesuaikan diri dengan perubahan, selama waktu itu kemungkinan sakit perut. Jangan khawatir, itu tidak berlangsung lama.
• Jangan membatasi diri Anda pada "set sayuran" standar. Pergi ke restoran baru, masak hidangan baru. Putuskan makanan nabati mana yang benar-benar Anda sukai.
• Atasi hambatan psikologis - prasangka bahwa makan tanpa daging bukanlah makanan.
• Teman dan keluarga Anda mungkin tidak mendukung Anda. Karena berbagai alasan, banyak yang akan khawatir bahwa Anda menjadi vegetarian atau vegan. Kita harus terbiasa.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri di awal diet?

• Sebagai aturan, produk nabati harganya lebih murah daripada produk hewani. Tetapi pada awalnya, Anda akan menghabiskan lebih banyak untuk makanan daripada biasanya, karena Anda akan mencoba hal-hal baru dan mencari kombinasi rasa yang cocok untuk Anda. Jangan menyesal, itu sepadan.
• Makan dengan baik. Jika Anda makan di luar, cobalah berbagai restoran untuk pilihan vegetarian yang lezat. Diversifikasi makanan Anda. Ini penting baik untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dan untuk mempertahankan minat dalam diet Anda.
• Makan cukup. Penurunan berat badan mungkin menjadi salah satu tujuan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda. Dengan pola makan nabati, Anda akan berhasil. Tidak perlu membatasi diri, jangan kelaparan.

Melakukan transisi ini tidak mudah. Ada hambatan psikologis dan praktis. Butuh waktu dan usaha. Tetapi manfaat dari diet berbatasan dengan keajaiban - Anda akan menjadi lebih langsing, terlihat lebih muda, dan terhindar dari banyak penyakit kronis.

Dan Anda tidak harus menjadi vegan ortodoks. Seperti yang dicatat oleh Colin Campbell sendiri:

“Saya merekomendasikan untuk menghapus semua produk hewani dari diet Anda, tetapi jangan terpaku pada itu. Jika sup sayuran lezat Anda dibuat dengan kaldu ayam atau sepotong roti gandum mengandung sedikit telur, jangan khawatir. Dalam jumlah seperti itu, produk-produk ini, kemungkinan besar, tidak memiliki efek yang kuat pada tubuh."

Jalankan eksperimen selama sebulan. Jadilah sehat!

Berdasarkan buku oleh Colin Campbell ""