Cara cepat menjadi bahagia: cara mudah yang dapat digunakan semua orang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang cukup membayangkan kesejahteraan saja.

Ada teori kebahagiaan sederhana, yang intinya tercermin dalam ungkapan terkenal tentang keselamatan dalam perjalanan udara.

Kenakan masker oksigen sebelum membantu orang lain. Ini akan membantu Anda berdua bertahan hidup.

Dengan kata lain: cobalah untuk "mencoba" kebahagiaan pada diri Anda sendiri, bahkan jika hidup tampaknya bukan hal yang paling cemerlang dan paling menyenangkan bagi Anda. Anehnya, teknik sederhana seperti itu akan membantu membuat orang-orang di sekitar Anda dan diri Anda sendiri bahagia. Terbukti dengan ilmu pengetahuan.

Bagaimana kita merusak kehidupan orang lain dengan kemalangan kita

Sebuah pepatah Inggris kuno mengatakan, "Kemalangan mencintai perusahaan." Dan itu benar. Orang yang menderita selamanya adalah racun nyata yang mempengaruhi orang lain. Pikirkan bos yang paling suram dan selalu tidak puas yang pernah Anda miliki - dan Anda akan mengerti apa yang saya maksud.

Terutama yang dekat mendapatkan banyak racun. Studi Keluarga Harvard, yang berlangsung hampir 80 tahun, menunjukkan gen yang baik itu bagus, tetapi kegembiraan lebih baik, misalnya, inilah yang terjadi. Wanita yang menikah dengan pria yang tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri cenderung lebih sering sakit dan memiliki lebih banyak masalah memori daripada mereka yang menikah dengan pasangan yang bahagia.

Karena itu, penting untuk diingat bahwa kebahagiaan pribadi Anda bukan hanya tentang Anda. Cara Anda merasa tentang kehidupan Anda sendiri sangat memengaruhi orang lain. Hampir tidak ada di antara Anda yang ingin menjadi penyalur racun bagi orang-orang terkasih. Kesimpulannya sederhana: penting untuk merasa bahagia. Menariknya, ini tidak sulit untuk dicapai seperti yang terlihat pada pandangan pertama.

Cara cepat bahagia

Jawabannya sedikit paradoks. Untuk menjadi puas dengan kehidupan, cukup berperilaku seperti orang yang bahagia. Bahkan jika Anda tidak.

Intinya adalah bahwa perilaku dan perasaan bahagia kita terkait, dan ini dikonfirmasi oleh penelitian. Misalnya, di salah satu dari mereka, para ilmuwan secara acak membagi manipulasi Eksperimental dari perilaku ekstravert dan introvert dan pengaruhnya terhadap kesejahteraan. relawan menjadi dua kelompok. Peserta pertama diminta untuk secara sadar berperilaku seperti ekstrovert: keterbukaan, seperti yang ditunjukkan oleh Extraversion dan kebahagiaan dalam berbagai makalah ilmiah, adalah salah satu karakteristik paling umum dari orang-orang bahagia. Kelompok kedua diinstruksikan untuk menjadi introvert. Seminggu kemudian, para relawan menceritakan bagaimana perasaan mereka secara emosional. Ternyata semua ekstrovert yang sadar merasa lebih sejahtera dan puas dengan kehidupan daripada sebelumnya. Introvert, di sisi lain, mengeluh bahwa pandangan mereka menjadi lebih abu-abu dan lebih sedih.

Ada penelitian lain yang menunjukkan bagaimana perilaku "bahagia", bahkan jika tidak ada alasan obyektif untuk itu, benar-benar membuat seseorang bahagia.

Misalnya, jika Anda menampilkan diri Anda sebagai orang yang tidak memiliki masalah keuangan tertentu dan melakukan pekerjaan amal, setidaknya untuk jumlah minimal, itu akan meningkatkan tingkat kebahagiaan pribadi Anda dengan Menghabiskan Uang untuk Orang Lain Mempromosikan Kebahagiaan.

Tidak ada uang gratis? Kemudian mulailah membantu orang lain, lakukan pekerjaan sukarela. Bayangkan diri Anda sebagai orang yang kuat dan berprestasi yang memiliki sumber daya batin untuk mendukung orang lain. Secara ajaib, ini akan membuat Anda benar-benar merasa seperti seseorang yang berhasil mengatasi hidupnya dan tahu bagaimana menjadi tinggi darinya.

Namun, tidak, tidak ajaib. Tautan "Saya berperilaku seperti orang yang bahagia - saya orang yang bahagia" memiliki penjelasan yang sepenuhnya logis.

Mengapa Berpura-pura Bahagia Itu Benar-Benar Terasa Lebih Baik

Prososial, perilaku membantu orang lain menyebabkan disonansi kognitif pada seseorang yang tidak puas dengan kehidupan."Bagaimana, aku merasa tidak enak, tapi aku bertingkah seperti bahagia?!" Untuk menghilangkan konflik internal yang merusak, pikiran bawah sadar melakukan jungkir balik - dan membawa Disonansi Pikiran - Tubuh: Konflik Antar Indra Memperluas sensasi Cakrawala Pikiran sejalan dengan tindakan. Orang tersebut benar-benar mulai merasa lebih bahagia.

Richard Wiseman, seorang psikolog di University of Hertfordshire (UK) dan penulis 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck and others, menyebut The As If Principle: The Radically New Approach to Change Your Life will . Arti umum dari ide ini dapat digambarkan sebagai berikut.

Jika Anda membutuhkan kualitas - sifat karakter atau rasa diri - bertindaklah seolah-olah Anda sudah memilikinya.

Tentu saja, ini bukan aturan universal. Mereka, misalnya, tidak akan mampu menyembuhkan gangguan mental yang ada - depresi yang sama. Tetapi jika kita tidak berbicara tentang gangguan yang didiagnosis, tetapi tentang pengalaman hidup pribadi secara umum, prinsip Wiseman mungkin bisa membantu.

Bagaimana memulai meningkatkan kebahagiaan Anda mulai hari ini

Mulailah dengan tiga langkah mudah.

1. Bayangkan bagaimana Anda akan berperilaku jika Anda benar-benar bahagia

Bayangkan: Anda dapat melakukan apa saja, Anda tidak terikat oleh kompleks destruktif, ketakutan, ketidakpastian tentang masa depan. Bagaimana Anda akan hidup? Bagaimana Anda akan menulis email pekerjaan Anda? Siapa yang akan Anda hubungi untuk menanyakan kabar Anda dan apa yang akan Anda katakan? Dalam nada apa Anda akan berkomunikasi dengan pasangan, anak-anak, kerabat Anda? Apa yang akan Anda pakai? Apa yang akan Anda lakukan di malam hari?

Jika sulit untuk memikirkan citra orang yang bahagia dari awal, perhatikan lebih dekat bagaimana kenalan Anda yang terlihat bahagia dengan kehidupan berperilaku. Apa yang mereka lakukan untuk orang lain? Bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka? Bagaimana dan dengan siapa mereka berkomunikasi?

2. Buatlah rencana tindakan untuk orang yang bahagia

Wujudkan di dalamnya semua yang Anda tulis di langkah di atas.

• Buat template "email bahagia" (tulis dengan berpura-pura menjadi orang yang bahagia) dan gunakan di masa mendatang.
• Buatlah tiga atau lima salam kreatif, tulis di stiker dan tempelkan di dinding tempat Anda biasanya berbicara di ponsel: biarkan "Halo!" di penerima telepon terdengar percaya diri dan gembira.
• Buat daftar kerabat, teman, dan kenalan yang akan dipanggil oleh orang yang bahagia imajiner dengan pertanyaan "Apa kabar?", "Apakah Anda membutuhkan dukungan moral saya?", Dan jadwalkan percakapan ini di penyelenggara.
• Lihatlah sekeliling: mungkin ada kegiatan sukarela yang dapat Anda tangani. Misalnya, menanam bunga di petak bunga dekat rumah Anda. Atau bantu nenek-tetangga Anda dengan pengiriman bahan makanan dari toko.

3. Terapkan dan kembangkan rencana "bahagia" setiap hari

Tindakan yang tercantum di atas tidak akan membuat Anda bahagia dengan hidup segera. Mereka memiliki tugas yang sedikit berbeda.

Mereka akan menciptakan lingkungan di sekitar Anda yang akan membuat Anda merasa bahagia seiring waktu. Dan sebagai efek sampingnya, Anda juga akan menyenangkan orang-orang di sekitar Anda.