5 alasan untuk bekerja sambil berdiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Orang modern adalah sandera dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan. Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang bagaimana pekerjaan berdiri bermanfaat, kami akan memberikan contoh tempat kerja yang dikonversi.

Kehidupan Ernest Hemingway disebut "pemberontakan berkelanjutan". Ini memanifestasikan dirinya dalam segala hal: dalam kehidupan pribadinya, kreativitas, dan bahkan kehidupan sehari-hari. Hemingway tidur di ranjang yang keras dan bekerja sambil berdiri: dia meletakkan mesin tik di ambang jendela dan menulis selama berjam-jam, berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya.

Namun di pertengahan abad ke-20, masalah gaya hidup sedentary belum begitu akut. Saat ini, orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk di depan komputer, di mobil, di depan TV. Ketidakaktifan adalah momok pekerja kantoran, yang untungnya bisa diatasi.

Berikut lima alasan untuk bekerja sambil berdiri.

1. Kelebihan berat badan

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak pasti mengarah pada kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, penelitian terbaru oleh para ilmuwan dari University of Chester (Inggris), yang dipimpin oleh Dr. John Buckley, menunjukkan bahwa berdiri setiap hari selama tiga jam memberikan pembakaran 144 kilokalori. Jadi, jika Anda mengubah gaya hidup Anda dan menghabiskan tiga jam lebih lama dari biasanya, Anda bisa menyingkirkan tiga hingga empat kilogram dalam setahun. Patut dicatat bahwa Dr. Buckley sendiri, seperti Hemingway, lebih suka bekerja sambil berdiri.

2. Jantung dan pembuluh darah

Peter Katzmarzyk, bersama dengan rekan-rekannya di Pennington Biomedical Research Center (USA), menganalisis gaya hidup lebih dari 17.000 orang Amerika dan menyimpulkan bahwa mereka yang duduk sepanjang hari memiliki risiko 54% lebih tinggi terkena serangan jantung dan penyakit jantung lainnya…. Selain itu, menurut Profesor Katzmazhik, hobi pasif mengurangi harapan hidup rata-rata dua tahun.

3. Sakit punggung dan leher

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga menyebabkan osteochondrosis dan postur tubuh yang buruk, rasa sakit yang menyiksa di punggung dan leher. Peretas kehidupan telah memberi tahu cara menangani mereka dengan bantuan. Namun ternyata masalah pada sistem muskuloskeletal bisa dihindari jika Anda membuang kursi kantor dan mulai bekerja sambil berdiri. Misalnya, ini dilakukan oleh peretas kehormatan Gina Trapani, yang terpaksa menghabiskan 45 hingga 50 jam seminggu di depan komputer.

4. Ginjal

Ada puluhan penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk berisiko terkena berbagai penyakit (termasuk diabetes dan beberapa jenis kanker).

Pada tahun 2012, Thomas Yates dari University of Leicester (Inggris) menemukan bahwa gaya hidup sedentary merupakan salah satu penyebab penyakit ginjal. Jadi, para ilmuwan menemukan bahwa wanita yang duduk kurang dari tiga jam sehari memiliki penyakit ginjal 30% lebih jarang daripada wanita yang menghabiskan delapan jam atau lebih dalam posisi duduk.

5. Produktivitas

Psikolog sosial Amy Cuddy mempelajari bahasa tubuh dan itu. Dalam "posisi kuat" tubuh memproduksi lebih banyak testosteron dan lebih sedikit kortisol ("hormon kematian"), yang mendorong aktivitas mental dan emosional. Posisi berdiri biasanya merupakan “pose kuat”. Oleh karena itu, jika Anda membuang kursi dan memperlengkapi kembali tempat kerja Anda, aktivitas Anda kemungkinan akan jauh lebih produktif.

Contoh posisi berdiri:

Sudahkah Anda mencoba berdiri? Bagikan pengalaman Anda di komentar.