Mengapa begitu sulit untuk memulai gaya hidup sehat: 5 alasan paling populer

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Janji-janji baru dan benar biasanya selalu dibuat di awal suatu periode. Itu selalu hari pertama bulan itu, atau dari Tahun Baru, atau dari Senin. Tapi hari Senin datang, dan kami datang dengan alasan baru. Untuk beberapa alasan, sangat sulit untuk melakukan olahraga dan gaya hidup sehat secara umum. Entah pesta perusahaan, atau Tahun Baru, atau Paskah, atau uangnya habis dan tidak cukup lagi untuk membeli sepatu baru. Kita harus menunggu sampai Senin depan.

Semuanya akan lucu jika tidak begitu menyedihkan. Karena banyak yang mulai benar-benar melakukan sesuatu hanya ketika mereka menemukan dagu berlipat atau mereka secara tidak sengaja menemukan foto-foto lima tahun yang lalu dengan bikini. Dan Anda mengerti bahwa sekarang bikini ini hanya bisa ditarik setengah.

Sebuah posting tamu di zenhabits tentang lima alasan paling umum yang menghalangi jalan kita menuju kebahagiaan yang cerah dan sehat.

Matt Feiser, penulis blog kesehatan No Meat Athlete, berbagi pemikirannya tentang lima alasan paling umum yang digunakan orang. Dan saya sangat setuju dengan dia dalam hal ini … kecuali untuk beberapa saat.

Justifikasi #1. Sebelum beralih ke gaya hidup sehat, saya perlu merencanakan segalanya

Ya, beberapa orang sangat membutuhkan rencana yang jelas, karena mereka terbiasa bertindak secara eksklusif sesuai jadwal. Dan tidak ada yang salah dengan itu, karena jika jadwal Anda dijadwalkan per jam, dan diet Anda per hari dalam seminggu, Anda pasti tidak akan melewatkan apa pun.

Masalahnya sedikit berbeda. Faktanya adalah bahwa perencanaan seperti itu bagi mayoritas adalah penundaan yang dangkal. Dan semua ini bisa berlarut-larut. Sampai Senin depan, jika tidak sampai Tahun Baru berikutnya.

Cobalah untuk memulai dari yang kecil - dengan jalan sederhana, yang secara bertahap dapat berkembang menjadi jogging atau berjalan ke gym terdekat. Selalu lebih mudah untuk memulai dengan sesuatu yang sederhana dan kasual. Dan baru kemudian, ketika Anda terbiasa dengan setidaknya ritual sederhana ini, Anda dapat mulai merencanakan sesuatu yang lebih besar dan megah. Tanpa lupa, tentu saja, terus lakukan setidaknya jalan-jalan sehari-hari ini.

Justifikasi #2. Aku dalam kondisi yang mengerikan. Saya bahkan takut untuk berpikir untuk memulai

Memulai selalu sulit. Apalagi setelah istirahat panjang. Setiap hari Anda harus benar-benar memaksakan diri untuk melakukan setidaknya sesuatu ke arah yang benar. Dan bahkan setelah berjalan, Anda merasakan bagaimana semua otot Anda sakit (dan ini terjadi). Dietnya bahkan lebih rumit.

Jangan langsung mencoba diet sehat atau menetapkan target kebugaran yang menantang untuk diri sendiri. Cobalah untuk memulai dari yang kecil. Selama seminggu, secara bertahap tingkatkan diet Anda beberapa makanan yang lebih sehat dan lebih benar atau atur sendiri setidaknya satu hari puasa dalam seminggu.

Cobalah berolahraga, atau dapatkan keanggotaan satu bulan ke gym, yoga, atau studio tari. Cobalah secara bertahap, nikmati setiap kesempatan dan dengarkan perasaan Anda. Jadi Anda pasti akan menemukan apa yang benar-benar Anda sukai.

Jika bagi Anda tampaknya begitu baik, jiwa Anda sama sekali tidak untuk apa pun, maka itu benar-benar tampak bagi Anda. Bukan hatimu yang berbisik padamu, dan itu bukan intuisimu - itu kemalasan-ibu mengutuk dengan manis.

Justifikasi #3. Saya tidak tahu cara memasak dan saya tidak punya waktu untuk itu

Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus memasak hidangan kompleks yang membutuhkan keterampilan kuliner khusus dan memakan banyak waktu. Ada beberapa masakan yang bisa dimasak siapa saja.

Cobalah untuk setidaknya memulai dengan sarapan - smoothie sayuran dan berry, berbagai lassis (minuman berdasarkan produk susu fermentasi), salad buah, dan oatmeal klasik - semua hidangan ini disiapkan dengan cepat, tidak memerlukan keahlian khusus dan dalam 90% mereka ternyata enak (10% adalah buah dan buah asam).

Justifikasi #4. Saya takut orang lain akan menertawakan saya karena saya benar-benar tidak sehat

Mengatasi rasa takut ini akan membantu Anda tidak hanya mengatur diri sendiri, tetapi juga menyingkirkan rasa rendah diri. Anda seharusnya tidak peduli apa yang orang-orang di sekitar Anda pikirkan tentang Anda. Terutama ketika Anda mempertimbangkan bahwa kemungkinan besar mereka akan benar-benar asing.

Percayalah, mereka tidak peduli seberapa cepat Anda berlari atau berapa kali Anda harus mendorong. Semua orang hanya fokus pada apa yang mereka lakukan. Dan siapa yang ada di sebelahnya melambaikan kakinya hampir tidak menarik. Tentu saja, jika Anda tidak menyentuhnya dengan kaki ini.

Satu-satunya tempat di mana ini bisa terjadi adalah dalam kegiatan kelompok (yoga, aerobik, menari, kebugaran). Itupun hanya untuk mereka yang pelatihnya laki-laki. Hanya di sini seorang wanita bangun tidak hanya dengan keinginan untuk melakukan segalanya dengan benar dan akhirnya kehilangan n kg ekstra ini. Ditambah dengan ini adalah keinginan untuk menjadi lebih baik dari orang lain, dan untuk terlihat cantik. Saat itulah kelas dimulai dengan cat perang penuh, T-shirt dari garis leher hingga pusar dan luka. Hal yang sama berlaku untuk pria, ketika seorang wanita muncul di gym - semua orang segera mulai mengisap dua kali lebih keras. Hasilnya adalah kebanggaan dan luka yang terluka.

Jika situasi ini membuat Anda merasa tidak nyaman, mulailah dengan mengerjakan pekerjaan rumah Anda. Dan hanya ketika Anda memutuskan bahwa sekarang Anda tidak malu untuk muncul di klub olahraga, bergabunglah dengan kelas kelompok atau kelas di gym. Belilah beberapa pelajaran dengan instruktur. Dia pasti akan dengan cepat membuat Anda bugar.

Justifikasi #5. Saya ingin bergabung dengan pelajaran kelompok, tetapi saya khawatir saya tidak akan mengikuti kecepatan umum

Tidak benar! Saya telah melihat begitu banyak orang bergabung dengan grup di tengah dan di akhir tahun. Tidak ada hal buruk yang terjadi pada mereka dan mereka secara bertahap menarik diri ke tingkat umum. Jika ini adalah kelas kebugaran, Anda selalu dapat memilih bobot yang lebih ringan untuk diri Anda sendiri. Dan jika Anda mengikuti kelas yoga, instruktur akan membantu Anda sampai Anda menyesuaikan diri dan berhenti melakukan kesalahan.

Tidak ada yang akan tertawa, karena semua orang mulai dari suatu tempat (walaupun tidak dalam kelompok tertentu) dan ingat betul betapa sulitnya menjadi seorang pemula. Beberapa orang yang sangat simpatik dapat berbagi pengalaman mereka sendiri dan memberi tahu Anda bagaimana dan apa yang terbaik untuk dilakukan untuk mengejar ketinggalan dengan semua orang.

Bagaimana cara memulai?

Setiap orang memiliki batasnya masing-masing. Sekilas melihat diriku dari samping dengan pakaian renang sudah cukup bagiku. Dan saya tidak hanya memutuskan untuk melanjutkan kelas, saya berlari untuk mendaftar ke klub olahraga! Seseorang membutuhkan tendangan ramah, dan seseorang hanya dapat membuat mereka berpikir tentang masalah kesehatan. Bagaimanapun, pilihan "Saya adalah saya apa adanya dan saya mencintai diri saya seperti ini" hanyalah sebuah alasan untuk para pemalas. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus segera kehilangan 10 kg, menjadi seperti kecoak kering dan makan secara eksklusif di rumput.

Memang, pada kenyataannya, olahraga dan hidangan sehat dan lezat, selain kesehatan, memberi kita sesuatu yang lain - banyak energi positif, energi, dan, mungkin, kenalan baru yang menarik. Setelah pelatihan, angin kedua terbuka dan produktivitas meningkat. Anda merasa sangat berbeda. Dan bahkan jika pada kenyataannya tidak ada yang berubah secara lahiriah, perubahan internal jauh lebih signifikan. Dan orang-orang di sekitar Anda akan merasakannya lebih cepat daripada Anda sendiri.

Jika Anda membaca ulang semua alasan ini lagi dan menyadari betapa banyak alasan kekanak-kanakan ini dapat merugikan Anda, semuanya segera mulai tampak tidak begitu rumit. Cobalah eksperimen selama seminggu. Dan kemudian Anda tidak ingin kembali ke cara hidup yang lama.