Apa itu kepositifan beracun dan bagaimana hal itu mencegah kita untuk hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

"Jangan mengacaukannya, semuanya akan baik-baik saja!" - frasa seperti itu tidak berbicara tentang optimisme, tetapi tentang menghindari masalah dan menyangkal emosi.

Apa itu positif beracun?

Panggilan untuk berpikir positif sering disalahpahami dan seluruh gagasan direduksi menjadi slogan-slogan stereotip: "Tidak ada hal buruk yang terjadi", "Anda perlu bersukacita, karena ada begitu banyak alasan untuk kebahagiaan dalam hidup Anda!", "Pikiran negatif menarik peristiwa negatif, dan Anda mengirim sinyal yang tepat ke Semesta!" Psikolog menyebut pendekatan ini positif beracun, dan itu tidak mengarah pada sesuatu yang baik.

Pada saat yang sama, berpikir positif yang sebenarnya benar-benar membawa manfaat, misalnya, mengurangi kecemasan, membantu untuk percaya pada diri sendiri dan mempelajari keterampilan baru, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, ada baiknya membedakan satu jenis kepositifan dari yang lain.

Bagaimana kepositifan beracun memanifestasikan dirinya dan dari mana asalnya

Anda dapat mengenalinya dengan frasa berikut:

• Mengecilkan skala masalah: “Yah, pikirkanlah, mereka menembak! Tidak perlu menggantung hidungmu, aku akan segera mencari pekerjaan baru!".
• Penyederhanaan situasi: "Jangan khawatir!", "Tenang dan pikirkan baik-baik!"
• Penafian untuk semua hal buruk yang terjadi: "Saya sangat berbakat, tetapi saya tidak lulus ujian, karena guru tidak menyukai saya."
• Menggeser solusi masalah ke beberapa kekuatan abstrak: "Semuanya akan berhasil, Anda akan lihat!", "Anda hanya percaya pada kebaikan, dan semuanya akan datang dengan sendirinya!".
• Menggeser tanggung jawab penuh atas apa yang terjadi pada seseorang: "Semuanya ada di tanganmu!", "Kamu hanya perlu berusaha dan bekerja keras, maka semuanya akan berhasil."

Kami berperilaku seperti ini karena mekanisme perlindungan jiwa: kami secara naluriah ingin melindungi diri dari peristiwa buruk, bersembunyi dari emosi negatif. Namun kita sama sekali tidak tahu bagaimana mendukung diri kita sendiri atau orang lain dan tidak terlalu memikirkan apakah ada sesuatu di balik kata-kata yang diucapkan.

Kepositifan beracun apa yang menyebabkan

Anda melarang diri Anda untuk mengalami emosi

Dengan frasa ini, Anda memblokir perasaan Anda yang sebenarnya. Anda mendorong rasa sakit, kemarahan, dendam, kerinduan dan kekecewaan lebih dalam dan menggantinya dengan karton positif. Ini tidak hilang tanpa meninggalkan jejak: mengabaikan emosi yang sebenarnya membuat kita merasa tidak bahagia dan mengarah pada depresi.

Anda meremehkan perasaan dan masalah orang lain

Jika seseorang mengeluh tentang sesuatu, dia ingin didengar, mengakui emosinya dan berempati. Ungkapan kasar seperti "Jangan memikirkan hal-hal buruk", "Semuanya pasti akan berhasil" tidak akan benar-benar menghiburnya. Mereka hanya akan dipaksa untuk percaya bahwa pengalaman dan kesulitan mereka sendiri tidak masalah, bahwa tidak ada yang mengerti dia dan secara umum dia entah bagaimana salah, karena dia memiliki perasaan yang kuat tentang masalah sepele seperti itu.

Anda menghindari pemecahan masalah

Bayangkan sebuah situasi: seseorang diwawancarai, tetapi dia tidak dipekerjakan. Dia dapat menganalisis mengapa ini terjadi, meningkatkan keterampilan yang dia miliki, pergi belajar. Atau dia bisa melambaikan tangannya dan berkata: “Semuanya untuk yang terbaik! Saya cantik, dan majikannya bodoh."

Ada kemungkinan bahwa kandidat tersebut memang spesialis yang sangat baik, dan calon bosnya tidak bertindak dengan bijaksana. Tetapi tidak dapat disangkal bahwa seseorang memiliki ruang untuk tumbuh, tetapi karena sikap terhadap masalah seperti itu, dia tidak akan melakukan ini.

Anda bisa terjebak dalam hubungan yang tidak sehat

"Ini tidak semua karena kedengkian, dia orang yang baik, kamu harus memaafkannya", "Dia memiliki motif terbaik, hanya karakter yang kompleks, lebih baik tidak menyimpan dendam dan berdamai." Jika Anda secara sistematis terluka, bersikap positif tentang situasi (yaitu, mengabaikannya) bisa mahal. Anda akan terus-menerus memaafkan pengganggu, pergi menemui mereka, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, dan Anda akan terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia yang akan merusak harga diri dan kesehatan mental Anda.

Bagaimana menjadi positif tanpa toksisitas

Jangan menghalangi emosi

Psikolog percaya bahwa Anda perlu membiarkan diri Anda berpikir negatif. Emosi negatif benar-benar normal, tidak ada gunanya menekannya - Anda hanya dapat menerima, membiarkan diri Anda mengalaminya dan mengakui bahwa Anda memiliki hak untuk itu. Proses ini juga disebut validasi perasaan.

Dalam hubungan dengan orang lain, pendekatan ini juga berhasil. Jika seseorang mengeluh tentang sesuatu, kasihanilah orang itu, katakan padanya bahwa situasinya benar-benar tidak menyenangkan, sehingga tidak mengherankan jika dia marah atau kesal. Hadir di sana, tawarkan bantuan, ceritakan tentang pengalaman serupa Anda, jika Anda memilikinya. Jangan membuatnya tersenyum, secara paksa mencari momen positif di mana dia tidak melihatnya, dan mengubur perasaannya yang sebenarnya.

Fokus pada tindakan

Setelah Anda membiarkan emosi Anda menjadi liar, pikirkan tentang apa yang dapat diajarkan situasi tersebut kepada Anda, bagaimana Anda dapat memperoleh manfaat darinya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Pendekatan ini disebut proaktif. Diyakini bahwa psikiater Austria dan mantan tahanan kamp konsentrasi Nazi, Viktor Frankl, pertama kali berbicara tentang dia dalam bukunya "A Man in Search of Meaning." Dan kemudian ide proaktif dijemput dan dipopulerkan oleh psikolog lain, serta pelatih dan pakar produktivitas seperti Stephen Covey.

Jika seseorang proaktif, dia tidak tergelincir ke dalam negativitas ("Saya tidak dipekerjakan, saya pecundang, saya tidak akan pernah berhasil"), tetapi dia juga tidak bersembunyi di balik kepositifan yang tidak berarti dan tidak produktif ("Tidak ada! Semuanya akan pasti berhasil!”). Dia mengakui bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi, tetapi mengambil tanggung jawab yang diperlukan dan berkonsentrasi pada tindakan: “Ya, mereka tidak membawa saya, itu menyedihkan. Tapi sekarang saya tahu apa yang diperlukan untuk belajar untuk mendapatkan pekerjaan impian saya. Dalam waktu dekat saya akan mencari kursus atau magang dan mulai belajar.” Posisi ini mengangkat mood, memberi energi dan membantu menemukan solusi bahkan dalam situasi sulit.