Bagaimana cara mencintai tubuh Anda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Buat kesepakatan dengan tubuh dan kerjakan batasan pribadi.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Bagaimana cara mencintai tubuh Anda?

Evgeny Filin

Terima kasih untuk pertanyaan yang sangat langka. Biasanya saya mendengar: "Bagaimana cara mencintai diri sendiri?" Dan seringkali, ketika Anda mulai memahami apa arti "diri Anda", ternyata kita berbicara tentang sosok, wajah, rambut - secara umum, tentang gambar eksternal.

Tubuh benar-benar bisa berbeda. Dan ini bukan tentang perbedaan antara standar kecantikan yang dibangun di masyarakat. Tubuh bisa gagal: sakit, tak tertahankan, tidak bisa berenang, menjadi tua, kehilangan berat badan atau menjadi gemuk secara serempak. Lalu bagaimana cara menerima diri sendiri?

Buat "kesepakatan" dengan tubuh

Tubuh bukan hanya bagaimana kita melihat, tetapi juga apa yang bisa kita lakukan dengannya. Jantung memompa darah, paru-paru bernafas, kaki berjalan, hati memastikan pencernaan normal. Pikirkan tentang bagaimana tubuh membantu Anda, apa fungsinya dengan baik, dan fungsi apa yang tidak. Dapatkah Anda (atau orang lain) membantu tubuh Anda bekerja lebih baik?

Inti dari "kesepakatan" adalah untuk setuju dengan tubuh dalam apa yang membantu Anda, dan apa yang Anda - itu. Misalnya, jika Anda kelebihan berat badan, tubuh membantu Anda mencerna makanan, dan Anda memudahkannya dan memilih diet yang lebih ringan.

Jika Anda memiliki persendian yang sakit dan sulit bagi Anda untuk berjalan, maka tubuh membantu Anda berpikir, memecahkan beberapa masalah, dan Anda merawatnya, mengobatinya, melakukan latihan khusus.

Pilih opsi Anda dan lakukan! Setelah beberapa saat, Anda akan melihat bagaimana Anda mulai merasakan dan memahami tubuh Anda dengan lebih baik, dan ini adalah langkah pertama di jalan menuju cinta sejati.

Bekerja pada batasan pribadi

Setiap kali Anda menemukan kritik atau pandangan sekilas, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apakah ini yang saya pikirkan atau orang lain?" Metode ini akan memungkinkan Anda untuk memisahkan nilai, perasaan, dan pendapat Anda sendiri dari orang lain.

Di sekitar kita banyak konstruksi sosial yang mengatakan, "cara berpenampilan agar …" Misalnya, "kurus itu seksi" atau "orang di tubuh terlihat lebih padat." Di opini publik, seperti di tanah subur, keyakinan negatif kita tumbuh.

Cobalah untuk menuliskan setidaknya lima keyakinan Anda tentang apa yang menurut Anda tidak sesuai dengan Anda. Misalnya: "Laki-laki tidak memperhatikan saya karena saya memiliki payudara yang sangat kecil" atau "Dengan berat badan ini saya tidak bisa anggun dan menari."

Sekarang buka mesin pencari dan untuk setiap keyakinan, temukan kisah orang-orang yang telah mencapai kesuksesan yang diinginkan dalam tubuh mereka. Anda bahkan dapat mengumpulkan cerita-cerita ini ke dalam dokumen dan membukanya kapan pun Anda merasa tidak berdaya dan putus asa. Nyalakan imajinasi Anda dan pikirkan kata-kata perpisahan apa yang dapat diberikan oleh masing-masing orang yang dipilih kepada Anda.

Dan ingat: tidak ada hasil yang cepat. Jadi sedikit kesabaran dan Anda akan berhasil!