Mengapa Anda membutuhkan pembersihan emosional di rumah dan bagaimana melakukannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Krim wajah favorit Anda, buku terlaris yang trendi, dan layanan yang elegan semuanya dapat merusak suasana hati Anda secara halus.

Apa itu pembersihan emosional dan mengapa itu diperlukan

Saya akan mulai dengan sedikit pengakuan: ada sedikit rasa bersalah yang tinggal di sebelah tempat tidur saya.

Itu ada dalam bentuk majalah yang saya beli untuk merekam bulan-bulan pertama kehidupan bayi saya. Saya punya rencana ambisius - untuk membuat catatan terperinci tentang semua kesan pertama bayi, karena mereka berlalu begitu cepat. Tetapi kemudian pandemi dimulai, banyak kasus menimpa saya, dan majalah itu tetap tidak ditemukan. Apa yang seharusnya membuat saya lebih bahagia telah menjadi sumber rasa bersalah yang saya lihat setiap kali saya bangun dan tidur.

Kami membersihkan rumah secara teratur. Tapi bersama dengan sampah biasa, penting untuk membuang sampah "emosional", yang sering disimpan tepat di bawah hidung kita. Menyingkirkan sampah yang tidak biasa seperti itu adalah pembersihan emosional. Dan segera setelah Anda menghabiskannya, Anda akan segera merasakan gelombang ringan dan positif.

Perasaan apa yang bisa tinggal di rumah

Rasa bersalah, malu, cemas, penyesalan - semua jenis perasaan dan emosi dapat dengan tenang menetap di rumah. Tentu saja, masing-masing dari mereka terkadang berguna, tetapi kedekatan yang konstan dengan mereka membuat depresi.

Pikirkan: bahkan jika kita hanya melihat sumber dari salah satu perasaan ini sekali sehari, kita melihatnya 30 kali sebulan! Dan ini tidak mengajari kita hal-hal baru dan tidak membantu mengatasi perasaan ini, tetapi hanya menyedot kebahagiaan dan energi dari kita.

Mari kita bicara tentang emosi yang paling sering hidup di rumah, dan mencari tahu di mana mencarinya.

1. Merasa terjebak

Emosi ini tidak memiliki nama khusus, tetapi saya pikir Anda telah mengalaminya lebih dari sekali. Ini adalah perasaan yang sama bahwa hidup Anda terhenti dan Anda tidak membuat kemajuan yang berarti.

Ini sering terjadi ketika kita sedang menunggu sesuatu. Misalnya, Anda menyadari bahwa Anda sudah siap untuk hubungan yang serius, tetapi Anda tidak dapat bertemu orang yang tepat. Atau Anda telah mencapai langit-langit dalam karier Anda dan tidak tahu ke mana harus pergi selanjutnya.

Perasaan bahwa Anda "terjebak" diekspresikan melalui kemalasan, sehingga perasaan ini hidup di sudut-sudut rumah yang belum selesai. Ketika saya berjuang dengan infertilitas, saya tidak melengkapi kamar tidur, meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada gunanya melakukan perbaikan jika kami masih pindah setelah kehamilan saya.

Kehidupan "sementara" seperti itu terus-menerus mengingatkan kita bahwa kita berada di jalan buntu, di mana kita bisa tanpa akhir. Selama tiga tahun terbangun di kamar tidur dengan dinding kosong, saya menyadari bahwa itu bukan impian saya untuk menjadi seorang ibu, tetapi seluruh hidup saya terhenti, menunggu sesuatu.

Ketika kita bertanggung jawab atas rumah kita, kita bertanggung jawab atas hadiah kita. Adalah mungkin dan perlu untuk bermimpi dan merencanakan masa depan, tetapi kebahagiaan tidak boleh hanya bergantung pada ini. Anda dapat berharap untuk masa depan yang bahagia dengan menciptakan hadiah yang bahagia sekarang.

Di mana mencari perasaan ini di rumah

• Tempat dengan dekorasi atau renovasi yang belum selesai.
• Gambar dan poster berdiri di dinding atau disimpan di lemari yang belum Anda gantung.
• Barang-barang yang dapat Anda gunakan saat ini, tetapi simpan untuk acara khusus.
• Barang-barang yang telah Anda lewati secara mental atau fisik.

2. Anggur

Itu muncul ketika kita merasa bahwa kita seharusnya melakukan sesuatu, tetapi karena alasan tertentu tidak melakukannya.

Saya memiliki kebiasaan meninggalkan barang-barang di tempat yang terlihat untuk mengingatkan diri saya untuk melakukannya. Misalnya, saya mungkin meninggalkan kartu pos di atas meja untuk ditandatangani dan kemudian menabraknya sepanjang waktu. Ini mengalihkan perhatian saya dari pekerjaan saya dan membuat penandatanganan kartu pos dari tugas yang menyenangkan menjadi tugas yang membosankan.

Rasa bersalah juga bisa muncul dari perasaan pengkhianatan dalam hubungannya dengan diri sendiri. Ini sebagian besar terjadi ketika Anda melanggar janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Jika Anda membeli dumbel untuk berolahraga secara teratur dan kemudian berhenti, hanya dengan melihatnya saja bisa mengecewakan. Dalam hal ini, lebih baik mencari cara baru untuk melatih atau meletakkan dumbel di sudut jauh sampai Anda merasa ingin berolahraga lagi.

Di mana mencari perasaan ini di rumah

• Bisnis dan proyek yang belum selesai.
• Barang yang dibeli untuk hobi yang tidak pernah Anda dapatkan.
• Hal-hal yang berhubungan dengan kebiasaan lama yang sudah lama Anda tinggalkan.
• Barang yang Anda beli tetapi tidak pernah digunakan.
• Setumpuk buku yang ingin Anda baca dan kemudian kehilangan minat.
• Hadiah yang tidak Anda sukai tetapi merasa berkewajiban untuk meninggalkannya.

3. Malu

Itu bersembunyi di bagian "rentan" di rumah Anda, di mana kepribadian Anda benar-benar terungkap. Tempat malu favorit di mana Anda mungkin menghadapi penilaian dari keluarga atau orang lain. Itu ada di lemari pakaian, kamar mandi, atau dapur Anda. Meskipun demikian, rasa malu adalah salah satu emosi yang paling jahat, karena sering kali bersembunyi di balik kedok kebahagiaan.

Mari kita mulai dengan rak di kamar mandi, yang berisi kosmetik untuk perawatan wajah dan tubuh. Apakah ritual ini benar-benar membantu Anda merasa lebih baik? Atau hanya seperangkat alat yang seharusnya menghapus kerutan dari wajah Anda, karena membuat Anda kurang cantik dan kurang layak untuk bahagia?

Mari kita lihat dapurnya. Buku Resep Diet Ini - Apakah Anda Menggunakannya Untuk Mulai Makan dengan Baik? Atau untuk membuat tubuh Anda lebih fit dengan standar kecantikan yang ketat?

Pada kenyataannya, kebenaran sering berada di antara keduanya. Namun, jika setiap kali Anda melihat objek tertentu, Anda merasa lebih buruk, mungkin ada baiknya Anda menyingkirkannya.

Album dengan opera arias, dokumenter tentang topik yang kompleks, setumpuk majalah pintar dan buku non-fiksi - apakah Anda benar-benar tertarik dengan semua ini? Jika Anda lebih menyukai novel roman dan musik pop parade hit, singkirkan hal-hal yang menurut Anda harus Anda sukai. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa malu batin Anda dan mengisi ruang Anda dengan barang-barang favorit Anda, dan karenanya kebahagiaan.

Di mana mencari perasaan ini di rumah

• Pakaian "untuk menurunkan berat badan" - hal-hal yang sudah lama kecil untuk Anda, tetapi Anda masih tidak akan membuangnya.
• Hal-hal yang tidak Anda sukai, tetapi harus Anda kenakan agar terlihat rapi di mata orang lain.
• Buku, CD musik, dan barang-barang lain yang Anda sukai, tetapi sebenarnya sama sekali tidak menarik bagi Anda.
• Kosmetik dan produk perawatan yang mengingatkan Anda akan "cacat" pada penampilan Anda.
• Hal-hal yang berhubungan dengan diet dan olahraga yang tidak Anda sukai.
• Timbangan dan cermin pembesar.

4. Kebingungan

Jika Anda merasa bingung saat melihat apartemen Anda, Anda mungkin perlu membersihkan dan melakukan pekerjaan rumah tangga.

Teman saya dan pelatih pertumbuhan pribadi paruh waktu Enise Kavanagh menyebut ini "toleransi" - hal-hal yang Anda tahan di rumah Anda, meskipun itu menyedot energi dari Anda.

Itu bisa berupa kursi goyah, bola lampu yang terbakar, foto liburan yang sudah lama akan Anda gantung di dinding, sweter dengan kancing yang sobek. Semua barang ini mengingatkan Anda untuk melakukan pekerjaan rumah tangga Anda, dan rumah Anda perlahan berubah dari sarang yang nyaman menjadi daftar pekerjaan yang harus dilakukan.

Benda yang rusak juga membawa kebingungan. Ketika pintu lemari hampir tidak menutup dan rak buku hampir jatuh, ini menunjukkan kurangnya pengaturan dalam hidup Anda.

Pikirkan tentang apa yang perlu Anda kerjakan. Mungkin Anda sudah mulai memasak lebih banyak, yang berarti Anda perlu memindahkan bumbu ke laci yang lebih dekat. Atau anak-anak Anda sudah dewasa dan inilah saatnya untuk menyisihkan lebih banyak ruang lemari untuk barang-barang mereka.

Menciptakan sistem baru untuk mengatur ruang akan membantu Anda tidak hanya menangani tanggung jawab rumah tangga, tetapi juga meletakkan dasar untuk kehidupan yang lebih nyaman.

Di mana mencari perasaan ini di rumah

• Tumpukan barang yang belum dirakit.
• Barang rusak.
• Barang-barang yang perlu diganti, seperti baterai di remote control, atau barang-barang yang memerlukan perawatan ekstra, seperti engsel pintu, yang perlu dilumasi dengan oli agar tidak berdecit.
• Metode mengatur hal-hal atau ruang yang telah berhenti bekerja.

5. Kecemasan

Hal-hal kecil yang membuat Anda tidak sepenuhnya rileks dapat memicu perasaan cemas. Mungkin segala sesuatu di rumah Anda begitu rapi dan formal sehingga sulit bagi Anda untuk hanya berbaring di sofa dan bersantai sepenuhnya. Atau Anda memiliki banyak furnitur dengan sudut tajam yang terus-menerus Anda pukul dengan jari kelingking Anda.

Secara pribadi, saya baru-baru ini mengganti semua gelas air tipis saya dengan yang lebih tebal dan terkejut melihat betapa lebih tenangnya kehidupan rumah tangga saya. Sekarang saya tidak takut untuk memecahkan gelas secara tidak sengaja setiap kali saya mengeluarkannya dari mesin pencuci piring.

Di mana mencari perasaan ini di rumah

• Hal-hal yang tidak stabil atau goyah.
• Hal-hal aneh yang tidak pas dan canggung untuk ditangani, seperti kursi dengan tempat duduk yang terlalu rendah.
• Benda yang mengeluarkan suara yang mengganggu atau benda yang tidak enak untuk disentuh.
• Benda dengan sudut tajam.
• Hal-hal rapuh yang terus-menerus Anda takutkan untuk dipatahkan.
• Dekorasi formal dan artistik yang harus ditangani dengan sangat hati-hati, seperti sofa tempat Anda melarang tamu minum anggur merah.

6. Menyesal

Jika Anda melihat apartemen Anda dan melihat pengingat akan hubungan yang tidak berhasil atau frustrasi lain dalam hidup Anda, akan sulit untuk mengatasi perasaan penyesalan Anda dan bergerak maju. Meski terkadang bisa bermanfaat, karena mengingatkan Anda bahwa Anda perlu hidup di masa sekarang.

Sumber penyesalan umum lainnya adalah membelanjakan uang. Jika Anda telah menghabiskan uang untuk sesuatu yang tidak Anda gunakan, atau membayar lebih untuk sesuatu, item ini akan selalu menjadi pengingat masalah pengendalian diri Anda. Sayangnya, menyimpan barang-barang seperti itu tidak akan mengembalikan uang Anda. Jika Anda memiliki kesempatan, lebih baik mengambil pelajaran dari situasi ini dan menyingkirkan barang-barang yang tidak perlu.

Di mana mencari perasaan ini di rumah

• Hal-hal yang mengingatkan Anda tentang hubungan yang tidak berhasil.
• Barang tidak berguna yang telah menghabiskan banyak uang.
• Hal-hal yang memunculkan kenangan akan kesalahan dan kekecewaan masa lalu.