Di mana batas antara optimisme yang sehat dan kepositifan yang beracun dan bagaimana tidak melewatinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Untuk bisa menikmati hidup itu baik. Melakukannya di luar kendali dan mengatupkan gigi Anda sangat tidak baik.

Apa itu optimisme yang sehat?

Metafora kaca yang sakit menggambarkan konsep dengan cukup baik. Ingatkah si pesimis berpikir bahwa gelas itu setengah kosong, dan si optimis berpikir bahwa gelas itu setengah penuh? Perhatikan bahwa keduanya tidak mengada-ada. Mereka hanya mendaftarkan fakta dan membentuk harapan mereka sesuai dengan ini. Seorang optimis tidak kecewa karena gelasnya tidak terisi penuh. Dia puas dengan setidaknya jumlah air ini dan melihat peluang yang diberikannya.

Artyom Stupak Psikolog, ahli dalam pengembangan kecerdasan emosional.

Optimisme yang sehat adalah kemampuan untuk melihat prospek dalam kehidupan pribadi dan profesional, dalam hubungan dengan orang lain. Kemampuan untuk tidak fokus pada hal negatif, tetapi terus mencari peluang untuk mewujudkan kemampuan, keinginan, dan aspirasi Anda. Untuk menghabiskan energi emosional batin Anda bukan untuk mengkritik dunia di sekitar Anda dan ketidakpuasan dengan situasi saat ini, tetapi pada tujuan, rencana, dan tindakan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Seorang optimis tidak meyakinkan dirinya sendiri bahwa tidak ada masalah, dia melihatnya dengan sempurna. Dia hanya tidak menganggapnya sebagai akhir dunia. Bahkan jika keadaannya sangat buruk, dia percaya bahwa akan ada hal baik di masa depan, dan menggunakan ini sebagai dukungan.

Pyotr Galigabarov Psikolog praktisi, anggota Asosiasi Psikoterapi Kognitif-Perilaku.

Optimisme yang sehat adalah persepsi tentang dunia dan diri sendiri, dengan mempertimbangkan distorsi kognitif yang melekat pada orang dan pola perilaku pribadi mereka. Dalam hal ini, seseorang bebas untuk mengubah perilaku dalam situasi tertentu, untuk tetap fleksibel tanpa kehilangan rasa hormat terhadap dirinya sendiri dan orang lain.

Dia mengerti bahwa kenyataan tidak selalu cerah, ceria dan bersemangat. Dia lebih realistis, percaya pada kekuatannya sendiri untuk menanggung apa yang bisa ditanggung.

Penelitian menegaskan bahwa optimisme baik untuk kesehatan fisik dan mental. Orang yang tahu bagaimana mempertahankan kepercayaan pada yang terbaik lebih efektif dalam memecahkan masalah dan keluar dari situasi stres. Ada bukti bahwa kualitas hidup mereka lebih tinggi. Jadi menumbuhkan optimisme yang sehat adalah strategi yang baik.

Bagaimana optimisme yang sehat berbeda dari positif beracun

Seperti yang kami ketahui, seorang optimis hanyalah seorang realis yang tidak kehilangan harapan, yang cukup memahami situasi, risikonya, dan dirinya sendiri di dalamnya. Tetapi ide apa pun dapat dirusak oleh semangat yang berlebihan - bahkan keinginan untuk mempertahankan sikap positif.

Optimisme yang sehat membuat hidup lebih mudah dan lebih menyenangkan. Tetapi mudah untuk mengacaukannya dengan positif beracun, yang meracuni kehidupan dan dapat menyebabkan konsekuensi negatif bagi jiwa. Sepintas, perbedaan di antara mereka kecil: di jantung keinginan untuk melihat yang baik dalam segala hal. Namun, kepositifan beracun memiliki tanda-tanda kritis yang membedakannya dari optimisme.

Larangan emosi

Seringkali, keinginan untuk menemukan setidaknya beberapa keuntungan dalam segala hal mengarah pada fakta bahwa seseorang sepenuhnya melarang dirinya untuk mengalami apa yang disebut emosi negatif: kemarahan, kesedihan, ketakutan, dan sebagainya.

Psikolog Anna Miller.

Dalam versi yang sehat, perlu untuk mengalami semua emosi dan perasaan yang datang. Psikolog tidak memiliki emosi negatif. Setiap emosi dan perasaan penting untuk kehidupan, untuk integritas.

Menyangkal pengalaman negatif seperti membuat pilihan yang terdengar seperti "Saya memilih untuk hidup hanya di siang hari" atau "Saya memilih hanya untuk menarik napas - tidak menghembuskan napas".

Kepositifan beracun menunjukkan bahwa jika Anda merasakan emosi negatif yang konvensional, maka Anda tidak mengatasinya. Saya harus bahagia sepanjang waktu, tetapi di sini saya tidak mandek, bagaimana mungkin! Selain itu, mengatasi perasaan tidak begitu mudah, karena ini adalah respons alami terhadap peristiwa ini atau itu. Karena itu, seseorang mulai menekan mereka, menyalahkan dirinya sendiri, malu. Secara alami, semua ini hanya memperburuknya.

Artyom Stupak mencatat bahwa ini bahkan dapat mempengaruhi kesehatan: "Jika kita dengan sengaja melarang diri kita sendiri untuk memberikan penilaian negatif terhadap peristiwa di sekitarnya, tidak peduli bagaimana kita melihat masalah atau memompa diri kita dengan afirmasi positif, maka strategi seperti itu penuh dengan penyakit psikosomatik."

Devaluasi emosi orang lain

Seseorang melarang dirinya untuk mengalami perasaan negatif dan menderita karenanya. Secara alami, dia tidak akan bisa dengan tenang melihat bagaimana orang lain menangis, berduka, marah tanpa malu. Oleh karena itu, seorang positivis beracun melarang hidup emosi negatif di lingkungannya. Jadi jika temannya mendapat masalah, dia hanya akan mendengar "berhentilah kesal, Anda perlu berpikir positif", "tidak semuanya begitu buruk, masalah Anda tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan …", "berpikir baik".

Tapi ini, pertama-tama, tidak membantu. Kasus-kasus ketika seseorang diberitahu "berpikir tentang yang baik", dia memulai dan semuanya berhasil, semakin sedikit. Kedua, seperti yang telah kita ketahui, emosi harus dihayati.

Menurut para ilmuwan, mengesampingkan emosi negatif dari komunikasi dapat memperburuk kesehatan psiko-emosional dan berkontribusi pada perkembangan depresi.

Marina Reshetnikova Psikolog, konsultan layanan medis digital "Dokter Terdekat".

Teman bicara, mengatur orang tersebut untuk hal yang positif, melewatkan tahap keterlibatan pertama dan paling penting - kasih sayang, berbagi perasaan yang sulit. Dari sini timbul perasaan bahwa orang tersebut tidak dipahami, mereka diingkarinya dalam menerima masalahnya. Hasilnya adalah kesedihan dan kemarahan.

Penolakan masalah

Melarang emosi hanyalah setengah dari pertempuran. Jauh lebih efektif, dalam hal hal positif beracun, untuk tidak mengakui seluruh masalah.

Niat di sini dijelaskan dengan baik oleh ungkapan bahasa Inggris palsu sampai Anda membuatnya - "tirulah sampai menjadi kenyataan." Tampaknya jika Anda berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja, maka cepat atau lambat itu akan benar-benar terjadi. Dan dalam kasus kesulitan kecil, bahkan mungkin berhasil. Tetapi dengan masalah yang lebih serius, kemungkinan besar, segalanya hanya akan menjadi lebih buruk.

Yulia Chaplygina Psikolog klinis, neuropsikolog.

Seseorang tidak jujur dengan dirinya sendiri atau dengan orang lain. Dia tidak mengakui bahwa itu sulit baginya sekarang, bahwa dia tidak mengatasinya. Properti yang sama tidak memungkinkan untuk melihat situasi dalam cahaya yang sebenarnya. Akibatnya, semua energi mental terbuang untuk mempertahankan citra "orang yang tidak pernah putus asa", alih-alih menyelesaikan masalah.

Keengganan untuk memperhatikan kesulitan, untuk memahaminya mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak mencari solusi, tidak mencari kekuatan dan kelemahan. Artinya, pada kenyataannya, itu tidak bertanggung jawab, menggesernya ke serangkaian keadaan tertentu yang seharusnya mengubah segalanya menjadi lebih baik. Dia hanya perlu percaya pada yang terbaik. Dan ini membawa kita ke poin berikutnya.

Pemikiran mistis

Optimisme yang sehat berarti menghadapi tantangan dan menemukan cara untuk mengatasinya. Artinya, ia bertanggung jawab atas hasil peristiwa, yang membutuhkan sejumlah keberanian. Dia tahu bahwa hanya berharap yang terbaik saja tidak cukup, dia juga perlu bertindak.

Kepositifan beracun cocok dengan pergeseran tanggung jawab. Semesta, kekuatan yang lebih tinggi atau Bulan di Capricorn harus datang untuk menyelamatkan. Namun, Merkurius yang mundur atau orang jahat yang iri biasanya harus disalahkan atas kegagalan. Anda hanya perlu memikirkan hal-hal baik tentang diri Anda sendiri.

Artyom Stupak

Toksik positif dibangun di atas kepercayaan buta pada yang terbaik tanpa alasan objektif untuk ini. Orang-orang dengan sikap ini cenderung terbawa oleh buku-buku esoteris, di mana ide utamanya mengalir - apa yang Anda pancarkan adalah apa yang Anda dapatkan. Setelah membaca karya seperti itu, seseorang, bahkan dalam situasi yang jelas-jelas negatif, mencoba menemukan sesuatu yang positif. Paling tidak, dia meyakinkan dirinya sendiri dan orang lain bahwa itu adalah "pengalaman yang berguna dan perlu dari Semesta."

Tapi ini, seperti yang kita ingat, tidak menghilangkan masalah.

Tidak berhubungan dengan kenyataan

Mencari hanya untuk melihat yang positif, positivis beracun lebih cenderung percaya pada ilusi.

Seperti yang dicatat Artyom Stupak, optimisme yang sehat didasarkan pada kematangan psikologis dan emosional seseorang, pada persepsi objektif tentang realitas. Mereka yang selalu positif, sebagai suatu peraturan, tidak ingin melihat kehidupan apa adanya. Mereka tidak dapat menilai situasi dari sudut yang berbeda, melihat semua pro dan kontra dan, atas dasar ini, membuat keputusan yang tepat. Hanya melihat apa yang Anda suka adalah tanda kesadaran seorang anak, remaja.

Apa yang harus dilakukan untuk tetap optimis tanpa toksisitas

Secara umum diterima bahwa optimisme atau pesimisme adalah karakteristik bawaan seseorang. Tapi tidak demikian. Banyak faktor yang mempengaruhi persepsi kita tentang dunia. Misalnya, kebiasaan.

Anna Miller

Ada yang namanya emosi kebiasaan. Seseorang cenderung untuk menghayati perasaan-perasaan yang untuknya suatu kebiasaan telah dikembangkan. Misalnya, dalam keluarga sudah menjadi kebiasaan untuk merasa tidak puas dengan alasan apa pun. Seorang anak, menjadi dewasa, tanpa sadar mengulangi model ini.

Adalah mungkin dan perlu untuk belajar menjadi seorang yang optimis. Dan untuk ini perlu dilatih untuk melihat tidak hanya yang buruk, tetapi juga yang baik. Untuk melakukan ini, Yulia Chaplygina menyarankan latihan: setiap malam, ingat dan tulis 10 hal baik yang terjadi pada Anda hari ini. Semakin buruk harinya, semakin penting untuk menyelesaikan tugas ini. Seperti yang dicatat oleh para ahli, otak kita pertama-tama ditujukan untuk memperhatikan yang buruk. Ini adalah mekanisme bertahan hidup. Kami membayarnya dengan suasana hati yang buruk. Dengan sengaja mengingat hal-hal baik, kita membantu otak menyesuaikan kembali ke mode optimis.

Agar tidak tergelincir ke dalam racun positif, ketika Anda siap untuk tidak mencari, tetapi untuk menciptakan hal-hal baik, Artem Stupak menyarankan untuk menemukan argumen dan fakta logis yang mengkonfirmasi sikap positif Anda terhadap situasi, prospek, dan peluang. Jika Anda rentan terhadap emosi yang kuat, mungkin ada baiknya untuk menunda nilai Anda. Jangan menghalangi perasaan, tetapi biarkan mereka mereda.

Dan, tentu saja, satu sikap positif saja tidak cukup. Penting untuk dapat mengambil tanggung jawab atas hidup Anda dan menggunakan kekuatan, dukungan yang diberikan optimisme kepada Anda, untuk pencapaian. Percaya pada yang terbaik dan berharap bahwa Anda akan dihargai untuk ini saja tidak cukup.