Mengapa Anda iri dengan masa lalu pasangan Anda dan bagaimana cara berhenti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang lelucon tentang mantan berubah menjadi mimpi buruk.

Meningkatnya minat pada kehidupan romantis dan seksual masa lalu pasangan disebut kecemburuan retrospektif atau retroaktif. Dia sering tidak memiliki alasan yang baik, tetapi menimbulkan ancaman serius bagi hubungan.

Pada awalnya, Anda hanya merasa tidak nyaman dengan pikiran mantan kekasih gairah Anda. Kemudian Anda mulai meragukan nilai koneksi saat ini, menganggap pasangan Anda tidak bermoral dan secara tidak masuk akal mencurigainya berkhianat. Akhirnya, kecemburuan menangkap sepenuhnya, membuat Anda memeriksa jejaring sosial dan riwayat browser, memata-matai.

Pada tahap ini, kilas balik mungkin muncul tentang peristiwa yang belum pernah Anda saksikan. Menurut konsultan hubungan dan seksolog Amanda Major, ini sering mengarah pada pikiran obsesif dan keinginan tanpa henti untuk mencari tahu apa yang "sebenarnya terjadi" antara pasangan dan kekasih mereka sebelumnya.

Amanda Major konsultan hubungan dan seksolog

Ini bisa berakhir dengan orang yang menyiksa dirinya dan kekasihnya dan mengubah hubungan menjadi kasar.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda cemburu dengan masa lalu

Baca pernyataan yang diajukan oleh Robert Leahy, PhD dan profesor Yale:

• Saya sering berpikir tentang fakta bahwa pasangan saya saat ini memiliki kekasih atau gundik di masa lalu.
• Ketika saya memikirkannya, saya merasa cemas dan gelisah.
• Saya bertanya-tanya apakah hubungan masa lalu pasangan saya lebih baik daripada hubungan kami.
• Saya ingin menjadi satu-satunya orang yang pernah dicintai pasangan saya.

Jika Anda memahami bahwa beberapa frasa dapat dikaitkan dengan Anda, maka Anda cemburu.

Mengapa Anda memikirkannya?

Alasannya bisa berbeda dan tergantung pada karakter Anda, kondisi kenalan dengan pasangan dan faktor eksternal. Lebih sering daripada tidak, menurut Eva Thompson, seorang terapis yang mengkhususkan diri dalam kecemburuan retrospektif, intinya adalah sebagai berikut:

Apakah kamu takut terluka?

Anda mungkin memiliki hubungan yang sulit dengan orang tua Anda, mengalami pengkhianatan oleh seorang teman, atau pasangan Anda sebelumnya adalah pelaku kekerasan. Dengan satu atau lain cara, tubuh Anda mengingat ini dan mencoba melindungi Anda dari situasi serupa. Mekanisme pertahanan muncul ketika Anda jatuh cinta dan mulai mengalami emosi yang kuat. Dialah yang mendorong Anda untuk menyabotase hubungan dan menghindari potensi bahaya.

Apakah Anda khawatir dibandingkan dengan pasangan Anda sebelumnya?

Alasan ini terkait erat dengan keyakinan batin Anda, harga diri, sikap. Jika Anda merasa tidak aman di awal hubungan, kemungkinan itu hanya akan menjadi lebih buruk. Setelah mengetahui bahwa orang penting Anda memiliki pasangan lain, Anda secara tidak sadar mulai mencari kekurangan dalam diri Anda, khawatir bahwa Anda akan dibandingkan dengan kekasih sebelumnya, dan memutuskan terlebih dahulu bahwa Anda akan lebih buruk.

Kamu pikir masa lalu pasanganmu tidak cukup baik untukmu

Dalam hal ini, Anda membandingkan pasangan Anda dengan diri Anda sendiri. Tampaknya bagi Anda dia tidak sesuai dengan Anda, karena dia biasa melakukan apa yang tidak dapat Anda terima. Anda menekankan kesalahan masa lalunya dan mendevaluasi jasanya di masa sekarang.

Anda tidak suka pasangan Anda memiliki pengalaman yang tidak Anda miliki

Masa lalu yang kaya bisa menjadi sumber kontroversi yang serius. Tampaknya bagi Anda bahwa orang di sebelah Anda memiliki kehidupan yang lebih cerah dan lebih menarik. Kemudian Anda akan ingin segera menemukan alasan untuk mengakhiri hubungan agar "mengejar".

Anda pikir Anda membuat pilihan yang salah

Ketika Anda jatuh cinta, Anda melihat segalanya dalam cahaya yang cerah dan memberi orang itu kualitas super. Tapi kemudian Anda mengenalnya lebih baik, dan ide-ide Anda runtuh. Pasangannya ternyata tidak sempurna, tetapi biasa saja, dan Anda tidak mau menerimanya. Kemudian Anda terjun ke masa lalu seseorang dan mulai mencari bukti di sana bahwa dia selalu egois, tidak setia, jahat, dan Anda baru saja melakukan kesalahan padanya.

Cara menghilangkan kecemburuan masa lalu

Kecemburuan retrospektif tidak hanya dapat merusak hubungan Anda dengan pasangan, tetapi juga keadaan emosi Anda secara umum. Untuk mencegahnya, coba ikuti tips berikut ini.

Akui perasaanmu

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa emosi Anda sepenuhnya normal. Mereka tidak membuat Anda menjadi orang jahat atau gila dan, menurut psikolog Robert Leahy, dimotivasi oleh keinginan alami untuk menjadi satu-satunya. Pahami perasaan Anda, terimalah, jika tidak maka akan lebih buruk.

Robert Leahy PhD dalam Psikologi dan Profesor di Universitas Yale

Kecemburuan itu sulit. Itu membuat Anda cemas, marah, sedih, dan tidak berdaya, dan itu mengganggu hubungan Anda. Karena itu, berbelas kasihlah pada diri sendiri.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya membuat Anda bersemangat

Terkadang menunjukkan dengan tepat apa yang memicu kecemburuan dapat membantu. Mungkin Anda tidak tertarik dengan siapa pasangan Anda bertemu sebelumnya, tetapi orang seperti apa dia saat itu. Atau Anda ingin tahu apa yang membuatnya tertarik dan apa yang membuatnya kesal. Atau Anda pikir Anda bisa memprediksi perkembangan hubungan Anda.

Lihatlah situasi dari sisi lain

Katakanlah Anda takut kehilangan kekasih Anda karena dia luar biasa. Pikirkan tentang apa yang membuatnya seperti itu, dan akui pada diri sendiri bahwa hubungan romantis di masa lalu juga berkontribusi.

Hubungan apa pun membuat kita lebih berpengalaman, memungkinkan kita untuk berkembang. Dan mungkin, jika mereka tidak ada di sana, pasangan Anda tidak akan menjadi orang yang Anda cintai.

Sadarilah bahwa masa lalu adalah masa lalu

Bahkan jika Anda tahu pasangan Anda memiliki hubungan sebelum Anda (dan bahkan tidak satu pun), ingatkan diri Anda bahwa itu sudah berakhir. Mungkin orang menyadari bahwa mereka tidak lagi tertarik satu sama lain, atau mereka menentukan tujuan hidup yang berbeda. Bagaimanapun, ini adalah tahap masa lalu yang tidak ada hubungannya dengan Anda.

Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda dan ingatlah bahwa Anda juga memiliki sejarah Anda sendiri dan orang-orang yang Anda sayangi sebelumnya, tetapi kemudian tetap di masa lalu. Dan ini, seperti yang dikatakan Robert Leahy, benar-benar normal untuk abad ke-21.

Robert Leahy

Bayangkan bahwa pada usia 30 Anda bertemu seseorang seusia Anda yang memberi tahu Anda: “Tidak seorang pun sebelum Anda tampak menarik bagi saya, tidak menimbulkan gairah dalam diri saya. Anda adalah orang pertama yang saya suka berbicara. Apakah Anda akan percaya? Saya ragu.

Untuk melihat lebih realistis pada koneksi jodohnya sebelumnya, Robert Leahy menyarankan untuk secara berkala mengulangi frasa berikut untuk dirinya sendiri:

• Saya tidak harus menjadi satu-satunya orang yang diinginkan pasangan saya.
• Jika pasangan saya menikmati seks dengan orang lain, bukan berarti dia bisa kembali ke mantan kekasihnya.
• Pasangan saya dapat menikmati keintiman dengan saya, bahkan jika dia sebelumnya menikmati seks dengan orang lain.
• Kenangan indah dari pasangan saya tidak mengancam hubungan kami saat ini. Semua orang secara mental kembali ke pengalaman positif, ini wajar.

Ingatlah bahwa pikiran dan perasaan tidak berbahaya

Mencoba mengendalikan pikiran dan perasaan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik dan hanya menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda tidak akan pernah bahagia dengannya. Sadarilah bahwa setiap orang dapat berpikir dan berfantasi apa pun yang mereka inginkan, dan kemudian Anda akan hidup di dunia nyata dengan hubungan nyata.

Jangan jadikan hubunganmu sebuah tantangan

Cobalah untuk mengendalikan diri: jangan mengatur interogasi untuk pasangan Anda, jangan mencari alasan untuk menemukan kesalahan dan jangan memancingnya untuk bertengkar.

Jika Anda tahu bahwa topik dan nama tertentu memicu Anda, jangan coba-coba menyebutkannya lagi dalam percakapan dan jangan minta pasangan Anda untuk menceritakan detail hubungan sebelumnya.

Bicaralah dengan pasangan Anda

Jika Anda berbicara, akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima perasaan Anda, singkirkan kecemburuan. Dan pasangan Anda mungkin bisa menenangkan Anda.

Bersikaplah benar dan hormat saja. Saat berbicara, cobalah untuk menggunakan "aku-afirmasi" dan fokus pada emosi Anda saat ini daripada masa lalu. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Kadang-kadang saya khawatir Anda akan meninggalkan saya karena saya yakin Anda dapat berkencan dengan siapa pun yang Anda inginkan”, atau “Saya tahu bahwa Anda dan [nama mantan pasangan] berencana untuk menikah. Karena itu, meski aku percaya pada perasaanmu padaku, terkadang aku khawatir kamu akan mengerti bahwa kamu ingin bersamanya."

Belajar menerima apa yang diperintahkan

Anda dapat berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda, tenang untuk waktu yang singkat, tetapi kemudian mulai menyiksa diri Anda dengan keraguan lagi. Ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda tidak sepenuhnya mempercayai perasaan atau kata-kata jodoh Anda.

Cobalah untuk menenangkan kecemasan Anda, pahami bahwa Anda tidak dapat memeriksa ulang setiap kata, dan menerima apa yang meyakinkan pasangan Anda.

Berhenti mengikuti pasanganmu

Jika Anda memeriksa telepon orang yang Anda cintai setiap hari, maksimum yang akan Anda dapatkan adalah neurosis dan pemutusan hubungan terakhir. Tidak ada yang suka ketika batas-batas pribadi mereka dilanggar. Karena itu, jangan ikuti pasangan Anda ketika dia pergi ke suatu tempat, jangan melamarnya untuk bekerja dan jangan mencoba belajar sesuatu dari pihak ketiga.

Jangan menjelajahi media sosial untuk foto-foto mantan dan komentar lucu yang pernah mereka tinggalkan satu sama lain. Ingatlah bahwa wajah sedih dan detail pertengkaran tidak diposting di Internet. Oleh karena itu, beberapa foto dari perjalanan sama sekali tidak berarti bahwa hubungan sebelumnya dengan pasangan Anda lebih mudah, lebih bebas, dan lebih bahagia.

Gunakan energi Anda untuk mengembangkan hubungan

Memikirkan masa lalu atau khawatir bahwa pasangan Anda mungkin meninggalkan Anda menghabiskan banyak energi. Sedemikian rupa sehingga dia tidak harus menghabiskan waktu bersama. Dan karena ini, Anda menjauh dari satu sama lain.

Tidak mungkin mengubah masa lalu atau memprediksi masa depan. Karena itu, lebih baik fokus pada saat ini dan melakukan segala kemungkinan untuk mengembangkan hubungan.

Robert Leahy

Interogasi dan tuduhan tidak akan memperkuat ikatan di antara kalian. Jadi saling mencintai dan menghargai. Rencanakan bagaimana Anda akan menikmati, mengembangkan, dan berkomunikasi, daripada berdebat tentang hal-hal yang sudah lama berakhir.

Ingatkan dirimu akan nilaimu

Menurut psikolog keluarga Emily Cook, rasa tidak aman dapat memicu kecemburuan. Semakin buruk Anda memikirkan diri sendiri, semakin Anda fokus pada penampilan, kepribadian, dan perilaku mantan pasangan Anda.

Dalam hal ini, penting untuk dipahami bahwa Anda dipilih karena suatu alasan. Kemungkinannya adalah, Anda adalah orang yang menarik dan menarik dengan pandangan, hobi, dan impian Anda sendiri, dan ada sesuatu yang istimewa tentang Anda. Ingatkan diri Anda tentang bakat dan kualitas unik Anda, curahkan waktu untuk hobi yang sudah lama terlupakan, olahraga, atau selami proyek baru di tempat kerja.

Jika Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi kualitas positif Anda, lanjutkan ke tip berikutnya.

Bicaralah dengan spesialis

Terapi membantu untuk beralih dari pasangan masa lalu ke dialog internal dan untuk memahami apa yang sebenarnya menyebabkan kecemburuan. Masuk akal untuk mencari bantuan profesional jika:

• Pikiran cemburu yang obsesif tidak akan meninggalkan Anda.
• Anda terlalu memikirkan masa lalu pasangan Anda sehingga memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
• Anda mengulangi tindakan untuk menghilangkan stres. Misalnya, Anda selalu mencuci tangan.

Jika pasangan Anda tidak keberatan, Anda bisa pergi ke terapi pasangan dan mencoba menyelesaikan masalah bersama. Opsi ini dapat membantu jika:

• Anda saling menanyakan pertanyaan yang sama.
• Anda merasa bahwa Anda berbicara tentang hal-hal asing dan tidak mendekati pemecahan masalah.
• Tanggapan pasangan Anda membuat Anda semakin stres.