Hidup Ditunda untuk Nanti: Bagaimana Berhenti Menunggu Masa Depan dan Hidup di Masa Sekarang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sementara Anda menunggu saat yang tepat, hal-hal terpenting berlalu begitu saja.

Apa itu skenario kehidupan yang ditangguhkan?

Konsep "skenario penundaan hidup" diperkenalkan oleh Doktor Psikologi dan Profesor Vladimir Serkin. Awalnya - untuk menggambarkan kekhasan pemikiran mayoritas orang yang tinggal di Timur Jauh Rusia.

Faktanya adalah bahwa di wilayah ini fenomena "skenario utara" telah menyebar - dan bahkan mulai dianggap sebagai sesuatu yang cukup alami. Orang-orang menciptakan kondisi yang nyaman dan bersiap untuk hidup, yang akan datang nanti, ketika mereka memenuhi "mimpi utara" - mereka akan pindah ke wilayah dengan iklim ringan, membeli apartemen, rumah musim panas atau mobil, dan sebagainya.

Profesor mengatakan bahwa fenomena serupa telah dijelaskan oleh Rudyard Kipling. Serkin menyebutnya "skenario kolonial," dan di sini semuanya persis sama seperti dalam kasus orang utara. Banyak orang Inggris, selama beberapa dekade mereka di India, percaya bahwa kehidupan "nyata" akan dimulai hanya ketika mereka kembali ke Inggris. Artinya, seluruh 20-30 tahun adalah semacam "palsu", mengantisipasi.

Ini hanyalah beberapa pilihan, karena "skenario kehidupan yang ditangguhkan" adalah konsep yang lebih luas. Dan fenomena ini tidak terbatas pada wilayah tertentu atau segmen sejarah yang terpisah.

Menurut "skenario kehidupan yang tertunda", seseorang bersiap untuk waktu yang lama - hingga beberapa dekade - untuk beberapa peristiwa penting atau menunggu pencapaian tujuan, setelah itu, seperti yang dia yakini, "nyata" dan hidup bahagia harus dimulai.

Artinya, itu hanya ada dalam antisipasi. "Saya akan menikah dan saya akan segera bahagia" atau "Saya akan membeli apartemen saya dan bagaimana saya akan hidup!" - seseorang berarti untuk dirinya sendiri saat di mana dia tidak akan hidup dengan kekuatan penuh, tetapi kemudian …

Dan kemudian, ketika apartemen itu muncul, dia akan mengerti bahwa terlalu dini untuk bersantai: lagipula, Anda perlu melakukan perbaikan dan melunasi hipotek! Jadi kehidupan dan kebahagiaan "nyata" akan menunggu lagi. Dan itu mungkin tidak akan pernah datang.

Mengapa fenomena ini berbahaya?

Selain fakta bahwa 10–30 tahun atau bahkan lebih dihabiskan untuk mengantisipasi masa depan, dan bukan untuk menikmati masa kini, ada risiko "neurosis kehidupan yang tertunda" - konsep ini juga diperkenalkan oleh Serkin.

Dalam hal ini, seseorang tidak hanya dalam harapan konstan, tetapi juga tidak menyelesaikan masalah penting dan mendesak. Atau mengorbankan sesuatu, meninggalkan sesuatu untuk nanti. Dia menginginkan sesuatu, dia bisa melakukannya, tetapi dia tidak melakukannya, karena saat yang menentukan belum tiba.

Seseorang kehilangan peluang, tidak memanfaatkan peluang dan menumpuk masalah.

"Saya tidak akan merekatkan kembali wallpaper yang sudah dikupas, toh kita akan pindah suatu hari nanti." "Ketika saya menemukan pekerjaan lain, saya akan mulai mencurahkan lebih banyak waktu untuk diri saya sendiri." "Anak itu akan lulus dari sekolah, dan kemudian saya akan kembali ke hobi saya dan bahkan belajar keterampilan baru." "Aku akan mendapatkan set ini ketika ada acara khusus." Artinya, saya akan melakukan segalanya, tetapi hanya ketika saya mulai benar-benar hidup.

Adalah penting bahwa, tidak seperti berpantang sementara dari hal apa pun untuk kepentingan tujuan yang lebih tinggi, neurosis dari kehidupan yang tertunda mengandaikan sikap pasif selama bertahun-tahun atau puluhan tahun terhadap masalah yang muncul dan pelanggaran diri sendiri dalam sesuatu sampai saat yang menentukan. Alih-alih mengambil langkah aktif untuk memperbaiki keadaan hari ini.

Mengapa kita menunda hidup untuk nanti

Sikap dan keyakinan mempengaruhi Anda

Serkin menyarankan bahwa salah satu alasannya mungkin karena sikap yang telah berkembang secara historis di bawah pengaruh ajaran agama dan ideologis. Dan gagasan global bahwa demi masa depan yang lebih cerah, seseorang dapat bertahan, akhirnya ditransfer ke kehidupan sehari-hari.

Realitas tidak sesuai dengan ide ideal Anda

Masa depan yang Anda impikan sebagai seorang anak tidak terjadi. Anda tidak memenuhi harapan Anda sendiri dan menjadi tidak seperti yang Anda inginkan. Tetapi alih-alih mulai mengubah hidup Anda sekarang, Anda hanya berjanji bahwa Anda akan memenuhi impian Anda sesegera mungkin. Tampaknya Anda tidak menyerah pada mereka, hanya mendorong mereka - lagi dan lagi.

Anda berjuang untuk hasil demi hasil itu sendiri

Anda sangat ingin akhirnya menemukan diri Anda dalam "hari esok yang bahagia" ini sehingga Anda berjuang untuk mendekatkan saat setelah itu, menurut pendapat Anda, itu akan dimulai. Dan Anda lupa bahwa Anda dapat menikmati proses di sepanjang jalan. Tapi selama Anda pergi ke tujuan, hidup juga berlalu. Kehidupan nyata Anda.

Cara belajar hidup di masa sekarang

Dalam satu wawancara, Serkin memberikan beberapa rekomendasi umum yang dapat membantu mengalahkan neurosis kehidupan yang tertunda:

• Mulailah melakukan sesuatu untuk mencapai impian Anda.
• Cintai diri Anda apa adanya, tetapi teruslah bekerja pada diri Anda sendiri.
• Pahami apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan apa yang Anda lakukan untuk ini sekarang. Bandingkan daftar dan sesuaikan tindakan.
• Kembangkan rencana tindakan yang terperinci - selalu dengan hasil antara.
• Pastikan Anda memiliki sarana dan alat untuk mencapai tujuan Anda. Dalam hal ini, tujuan harus dapat dicapai.

Jika Anda ingin belajar bagaimana merasakan momen saat ini - momen yang dulunya adalah masa depan beberapa detik yang lalu dan sekarang menjadi masa lalu - Anda mungkin juga memerlukan praktik yang direkomendasikan oleh psikoterapis Nancy Colier.

1. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan "Apakah saya di sini?"

Perhatikan di mana Anda berada saat ini. Biasakan bertanya pada diri sendiri, "Di mana saya sekarang?" atau "Apakah saya di sini sekarang?" Tubuh selalu berada di masa sekarang, berbeda dengan pikiran, yang entah terbawa ke masa lalu, atau mencari masa depan. Rasakan dengan segenap keberadaan Anda bahwa Anda ada di sini dan sekarang.

2. Mendengar suara

Berkonsentrasi pada suara di sekitar Anda. Jangan berpikir dari mana mereka berasal, jangan mencoba menjelaskannya. Tidak diperlukan usaha: tangkap saja mereka dan dengarkan.

3. Dengarkan tubuh

Rasakan proses yang sedang terjadi pada tubuh Anda saat ini. Jangan menjelaskan sifat atau nama mereka. Rasakan dan perhatikan bahwa itu terjadi tanpa usaha Anda.

4. Perhatikan napas Anda

Rasakan prosesnya, perhatikan interval antara napas. Rasakan bagaimana Anda dan tubuh Anda bernapas. Dan itu juga tidak memerlukan usaha apa pun dari Anda.

5. Hubungkan bagian dalam ke luar

Lihat di depan Anda - apa yang Anda lihat? Berkonsentrasi pada suara. Tanpa mengalihkan fokus Anda, tambahkan rasa tubuh Anda. Berkonsentrasilah segera pada dunia luar dan dalam.

6. Dengarkan pikiran Anda

Fokus pada apa yang ada di kepala Anda: pikiran, suara, dan suara. Jangan terlibat, perhatikan saja pikiran Anda dalam tindakan.

7. Terlihat lebih luas

Dengarkan keheningan yang bersembunyi di balik gemuruh pikiran. Temukan kedamaian yang bersembunyi di balik gerakan pikiran, perasaan, dan sensasi yang tak henti-hentinya.

Perhatikan ketidakterbatasan di dalam dan di luar diri Anda. Pindahkan perhatian Anda dari objek yang melewati kesadaran ke ruang di mana mereka berada.

8. Rasakan kehadiranmu

Tutup mata Anda, rasakan kehadiran Anda di sini dan saat ini. Rasakan berat badan Anda dan seluruh esensi Anda. Temukan keadaan khusus ini - "Saya di sini, saya ada."

9. Bayangkan "kalau begitu" bukan

Tidak ada "acara yang akan datang", tidak ada "tugas gantung" - tidak ada yang harus dilakukan. Berhentilah mempersiapkan dan merencanakan - singkirkan semuanya. Bertemu dengan "sekarang" dan bayangkan tidak ada bisnis dan tidak perlu lari kemana-mana.

10. Mencapai akhir dan kembali ke awal

Bayangkan bahwa ini adalah saat terakhir dalam tubuh Anda dalam keadaan di mana Anda berada sekarang. Benamkan diri Anda dalam perasaan diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda selalu ada di sini - dari masa kanak-kanak hingga saat ini. Dan masih di sini.

Rasakan bagaimana rasanya menjadi diri sendiri ketika pikiran, perasaan, peristiwa, keyakinan telah berlalu. Rasakan fondasi keberadaan Anda dan kebal terhadap waktu.

Hargai apa yang kamu miliki dan ingatlah bahwa hidup adalah apa yang terjadi sekarang. Ya, sekarang, detik ini juga!