Berapa banyak anak harus tidur?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kebutuhan tidur tergantung pada usia dan karakteristik individu anak.

Tingkat tidur orang dewasa berkisar antara 7-9 jam sehari. Seorang anak di bawah 14 tahun membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Berapa banyak anak yang harus tidur di bawah usia 3 bulan?

Bayi baru lahir yang sehat menghabiskan 15-16 jam sehari dalam Tidur Bayi, sering bangun untuk makan.

Bayi tidak membedakan siang dan malam: ia belum mengembangkan ritme sirkadian - jam biologis internal, yang diatur oleh matahari. Selain itu, perut bayi kecil, dan ASI cepat diserap. Karena itu, ia bangun setiap 1-4 jam, terlepas dari waktu, untuk menyegarkan diri.

Dia menghabiskan 50% dari waktu Anak-anak dan Tidur dalam tidur REM (sebagai perbandingan, pada orang dewasa, bagiannya adalah 20-25%). Pada saat ini, otak memproses informasi baru, dan bayi secara aktif berkembang.

Bagaimana membantu anak Anda tertidur

• Jangan bandingkan jadwal tidur bayi Anda dengan bayi lain. Setiap anak menetapkan rutinitasnya sendiri.
• Ciptakan lingkungan di mana anak akan lebih mudah tertidur: cahaya redup, suhu nyaman (18-20 ° C), lebih sedikit suara asing.
• Bedong bayi Anda atau gunakan kantong tidur untuk bayi agar bayi merasa lebih aman.

Berapa banyak anak harus tidur 4-11 bulan?

Anak masih perlu tidur hampir sepanjang hari - sampai jam 2 siang sampai jam 3 sore. Namun, tidur malam - untuk menyenangkan orang tua - menjadi lebih lama, dan siang hari berkurang.

Pada usia enam bulan Bayi Tidur, dua pertiga anak sudah mampu melakukannya tanpa makanan ringan hingga pagi hari. Selain itu, selama periode ini, banyak bayi belajar tertidur sendiri: mereka tidak perlu lagi diguncang jika terbangun di tengah malam. Di siang hari, Anda perlu tidur 2-3 kali.

Bagaimana membantu anak Anda tertidur

• Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan menidurkan bayi Anda pada waktu yang sama.
• Penting untuk menangkap tanda-tanda kantuk dan mencegah kelelahan karena terlalu bersemangat. Sinyal yang jelas bahwa anak-anak siap untuk tidur - mereka menguap, menggosok mata, dan kehilangan minat pada mainan.
• Sebuah mainan lunak akan membantu Anda tertidur lebih tenang sendiri.

Berapa banyak anak usia 1-2 tahun harus tidur?

Total durasi tidur selama periode ini dikurangi menjadi 11-14 jam sehari. Anak masih perlu tidur di siang hari, tetapi banyak yang sudah tidur dengan istirahat 1-3 jam. Atau waktu istirahat dibagi menjadi dua periode satu setengah jam.

Bagaimana membantu anak Anda tertidur

• Amati rutinitas tidur harian: penting bahwa jam tenang jatuh di tengah hari, dan bukan di malam hari. Jika tidak, anak tidak akan tertidur sampai larut malam.
• Jika anak tidur dua kali di siang hari, interval antara istirahat harus 4-5 jam.
• Selebihnya - gunakan tip untuk bayi dari 4 hingga 11 bulan.

Berapa banyak anak usia 3-5 tahun harus tidur?

Untuk kesehatan dan suasana hati yang baik, anak-anak perlu tidur 10-13 jam, di mana 1, 5-2 jam - di siang hari. Kebetulan sulit untuk mengajak anak makan siang. Jika dia tidak bisa tidur, cobalah untuk setidaknya rileks dan berbaring di tempat tidur untuk sementara waktu. Pada usia lima tahun, banyak anak sudah dengan tenang membuang waktu tidur siang hari.

Dalam interval inilah mereka paling rentan terhadap apa yang disebut insomnia perilaku masa kanak-kanak. Gangguan ini terjadi pada setiap anak keempat dalam manajemen klinis insomnia perilaku masa kanak-kanak, dan gejalanya berkurang hingga menunda waktu tidur. Pria kecil yang licik itu menciptakan semakin banyak alasan untuk tidak pergi tidur: dia tiba-tiba mulai merasa haus, dia menuntut lebih banyak pelukan atau ingat bahwa dia lupa mengatakan "Selamat malam!" kucing.

Bagaimana membantu anak Anda tertidur

• Letakkan bayi Anda di tempat tidur pada waktu yang bersamaan.
• Tetapkan ritual sebelum tidur dan patuhi dengan ketat. Misalnya, mandi (bagi sebagian anak membantu menenangkan diri dan rileks), menggosok gigi, membacakan dongeng sebelum tidur.
• Hindari menonton film kartun, video game, dan terlalu aktif sebelum tidur.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan Kebiasaan Tidur Sehat: Berapa Jam yang Dibutuhkan Anak Anda? menghapus layar dari kamar bayi. Disarankan untuk berhenti berkomunikasi dengan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Berapa banyak anak usia 6-14 tahun harus tidur?

Seorang siswa membutuhkan 9 sampai 11 jam untuk mendapatkan tidur yang cukup. Pada saat yang sama, beban pada dirinya meningkat: anak perlu melakukan pekerjaan rumah, pergi ke pelatihan, dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Dan saya juga ingin mengukir satu atau dua jam untuk kartun, game, jejaring sosial, dan kesenangan lainnya.

Tidak mengherankan bahwa menjadi lebih sulit untuk menidurkan anak-anak: mereka terlalu bersemangat, tidak punya waktu untuk melakukan apa pun, sulit tidur dan, akibatnya, bangun dengan lelah di pagi hari. Dan ini secara langsung mempengaruhi keberhasilan akademik dan kesehatan.

Bagaimana membantu anak Anda tertidur

• Cobalah untuk tidak membebani siswa. Jika Anda melihat bahwa dia terus-menerus tidak melakukan apa-apa dan gugup, kurangi jumlah lingkaran tambahan. Dan beri dia lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri.
• Tetap berpegang pada rezim dan jangan menyerah pada bujukan: "Bisakah saya bermain sedikit lagi?"
• Pastikan jadwal tidak terganggu parah selama liburan atau akhir pekan. Jika Anda tidak perlu pergi ke sekolah di pagi hari, biarkan saya tidur satu atau dua jam kemudian - tetapi tidak lebih.
• Tips kami untuk orang dewasa sudah cukup cocok untuk pelajar.