Bagaimana mengembangkan memori dan perhatian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semua orang tertarik pada cara kerja memori. Mengapa terkadang begitu sulit untuk mengingat informasi yang diperlukan, dan segala macam hal kecil berputar di kepala Anda? Mengapa satu orang dapat mereproduksi isi seluruh ensiklopedia, sementara yang lain tidak ingat di mana dia meletakkan kuncinya? Ada terlalu banyak "mengapa" yang terkait dengan ingatan, dan tidak semua pertanyaan ini dapat dijawab oleh sains. Satu hal yang jelas - memori dapat dikembangkan seperti kemampuan lainnya.

Tentu saja, bahkan latihan keras tidak mungkin mengajarkan Anda untuk menghafal angka 30 digit secara sekilas, tetapi sangat mungkin untuk meningkatkan daya ingat Anda. Dan untuk ini ada alat yang cukup berfungsi. Untuk membuat analogi, tidak semua orang berbakat menjadi penyanyi opera yang hebat, tetapi jika Anda mengambil kelas vokal, Anda dapat belajar menyanyi dengan lebih baik.

Memori, dalam istilah ilmiah, adalah proses mental memperoleh, menyimpan, mempertahankan dan mereproduksi informasi.

Selama menghafal, tiga proses penting terjadi di otak kita: pertama kita menyandikan informasi, kemudian kita mengirimkannya untuk disimpan agar dapat kembali ke sana saat dibutuhkan, dan kemudian (jika saat ini tiba) kita mencoba untuk mereproduksinya. Pekerjaan semua komputer diatur menurut prinsip yang sama. Hanya sekarang mereka kekurangan proses manusia - melupakan. Tidak perlu takut lupa, itu adalah fenomena alam. Otak harus menghapus informasi yang tidak diklaim. Hal utama adalah belajar untuk tidak melupakan hal-hal yang sangat penting.

Jenis memori

Ada beberapa jenis memori, yang masing-masing membutuhkan pelatihannya sendiri.

1. Indrawi. Menyimpan informasi yang diterima langsung dari indera. Ini adalah visual, memori pendengaran. Informasi tidak bertahan lama, hanya 0, 1-3 detik.
2. Jangka pendek. Menyimpan informasi untuk waktu yang terbatas (hingga 30 detik) dan tidak dapat menyimpan data pada sejumlah besar objek. Untuk mengingat sesuatu, ada cara yang terbukti - pengulangan. Tanpa pengulangan, informasi menghilang begitu saja dari waktu ke waktu.
3. Jangka panjang. Menyimpan informasi untuk waktu yang lama (berjam-jam, bertahun-tahun, terkadang seumur hidup). Selain itu, menghafal mekanis sederhana tidak akan membantu untuk mengingat sesuatu dengan andal - interpretasi mental, pemrosesan materi, serta pembentukan koneksi dengan pengetahuan yang sudah ada diperlukan. Menyimpan informasi adalah satu hal, tetapi mereproduksinya adalah hal lain. Terkadang pengetahuan yang Anda butuhkan mudah untuk muncul ke permukaan, terkadang butuh banyak usaha.

Memori jangka panjang umumnya dibagi menjadi dua jenis:

• deklaratif (pengetahuan tentang dunia dan tentang peristiwa tertentu);
• prosedural (ingatan gerakan tubuh dan cara menggunakan benda-benda di lingkungan).

Latihan untuk mengembangkan memori

1. Meja Schulte

membantu tidak hanya untuk menguasai teknik membaca cepat. Mereka juga melatih penglihatan tepi, perhatian dan pengamatan - secara umum, satu set yang diperlukan untuk pengembangan memori visual.

2. Metode Aivazovsky untuk pengembangan memori fotografi

Jika Anda telah melihat lukisan Aivazovsky, Anda akan memahami bahwa metodenya berhasil: untuk menghentikan gerakan gelombang dan mentransfernya ke gambar, perhatian dan ingatan diperlukan. Jadi, apa yang perlu dilakukan: selama 5 menit, tatap objek yang perlu diingat, perhatikan semua detail terkecil. Kemudian tutup mata Anda dan cobalah untuk mereproduksi gambar subjek seakurat mungkin. Dengan pelatihan rutin, Anda dapat mengembangkan keterampilan ini.

3. Belajar dengan hati

Semakin banyak Anda berolahraga di gym, semakin baik otot Anda berkembang. Prinsip yang sama bekerja dengan memori. Pelajari dengan hati: puisi, daftar tugas dan belanja, kutipan prosa, monolog film, dosis obat. Jika Anda bosan di rumah, lihat ke luar jendela dan hafalkan jumlah mobil yang lewat. Hafalkan semuanya, dan cobalah untuk tidak hanya menghafal secara mekanis, tetapi juga untuk menemukan asosiasi. Hasilnya tidak akan lama lagi.

4. Menguping

Ingin mengembangkan memori pendengaran Anda? Menguping. Ya, kami tahu Ibu bilang itu tidak senonoh. Tapi apa yang tidak akan Anda lakukan demi ingatan Anda sendiri? Saat bepergian dengan trem atau kereta bawah tanah, dengarkan apa yang dibicarakan orang-orang di sekitar Anda. Dan, seperti dalam metode Aivazovsky, tutup mata Anda dan ulangi semua yang Anda dengar - dengan intonasi yang tepat, ingat wajah orang-orang. Jadi Anda tidak hanya akan lebih memahami informasi dengan telinga, tetapi juga dengan mudah mulai menangkap emosi dalam suara Anda.

5. Ambil rute yang berbeda

Berjalan di jalan yang dipukuli tidak hanya membosankan, tetapi juga tidak berguna untuk memori. Berikan otak Anda pengalaman baru. Berhati-hatilah saat Anda pulang: hafalkan tanda, rumah, toko. Secara umum, setiap peristiwa baru meningkatkan aktivitas otak, jadi jangan menyangkal apa pun dan kunjungi museum, teater, kafe, bioskop, liburan, dan festival.

6. Menulis cerita

Metode ini cocok untuk menghafal daftar: daftar tugas, daftar belanja, acara. Hanya mengikat semuanya menjadi satu cerita. Plot harus berkembang secara konsisten dan logis, tetapi fantasi dapat dihidupkan sepenuhnya. Gambar yang lebih cerah lebih mudah diingat. Ini mungkin dongeng, mungkin frase mnemonic (contoh terkenal adalah "Setiap pemburu ingin tahu di mana burung itu duduk"). Metode ini akan membantu orang dewasa dan anak-anak menghafal.

Aplikasi Pelatihan Memori

iOS

Android

Elevate - Lab Pelatihan Otak Tingkatkan