Bagaimana Joging Setengah Jam Meningkatkan Keterampilan Motorik Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada banyak penelitian yang mengkonfirmasi efek positif dari berlari dan berolahraga secara umum pada kinerja mental, tetapi ini bukan satu-satunya bonus yang kita dapatkan dari berlari. Ternyata lari setengah jam yang sederhana tidak hanya akan membuat Anda, tetapi meningkatkan keterampilan motorik halus Anda!

Yang terbaru, yang diterbitkan di PLOS ONE, menunjukkan bahwa jogging selama setengah jam meningkatkan keterampilan motorik.

Tugas yang dilakukan subjek disebut Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Anda menekan ringan sensor gaya antara ibu jari dan jari telunjuk Anda, dan semakin keras Anda menekan, semakin jauh kursor bergerak melintasi layar komputer. Tugasnya adalah memindahkan kursor secepat dan seakurat mungkin ke lima lokasi yang terletak di berbagai bagian layar. Dalam 4 set 30 upaya, kecepatan dan akurasi tugas diukur.

Hasilnya, ternyata subjek melakukan tugas dengan lebih baik setelah berlari 30 menit dengan kecepatan sedang sesaat sebelum pengujian. Peserta yang beristirahat selama satu jam setelah jogging terus melakukan tugas dengan lebih baik, tetapi masih tidak sebaik kelompok pertama. Peningkatan yang paling mencolok bukanlah pada kecepatan gerakan kursor, tetapi dalam akurasi.

Bagian kedua dari penelitian ini terdiri dari percobaan 4 hari, di mana peserta menyelesaikan tugas yang sama, tetapi pada hari keempat tidak ada yang berlari sebelum menyelesaikan tugas. Hasilnya, kelompok pelari yang sama tampil lebih baik, meskipun mereka tidak berlari setengah jam sebelum pengujian. Ini membuktikan bahwa berlari tidak hanya memberikan peningkatan sementara dalam keterampilan motorik, tetapi secara umum meningkatkan akurasi dan kecepatan gerakan dan reaksi Anda.

Bagaimana ini terjadi? Para peneliti menawarkan dua teori utama: psikologis dan neuroendokrin. Teori psikologis menunjukkan bahwa olahraga hanya membantu Anda merasa berenergi dan fokus lebih baik. Model neuroendokrin mengaitkan efek menguntungkan ini dengan peningkatan kadar bahan kimia seperti faktor neurotropik otak, serotonin, dopamin, dan sebagainya. Kedua versi memiliki kesamaan, tetapi para peneliti menyarankan bahwa teori neuroendokrin lebih konsisten dengan fakta bahwa efeknya menghilang setelah satu jam istirahat.

Data yang diperoleh dapat digunakan untuk merehabilitasi penderita stroke. Dan ya, jika Anda harus berpartisipasi dalam turnamen video game atau perlu melakukan pekerjaan yang membutuhkan koordinasi gerakan, akurasi, dan kecepatan yang baik, Anda harus berlari setengah jam sebelumnya.;)