Panduan Yoga: Gaya Eksotis Tersedia untuk Pemula

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bahkan jika Anda tidak tertarik dengan latihan yang terlalu sulit, Anda masih bisa mencoba banyak jenis yoga. Langkah pertama biasanya cukup mudah diakses oleh pemula. Dalam artikel ini, kita akan melihat ciri-ciri gaya yoga seperti Y23, Yoga Sivananda, Yoga Bikram, Yoga Nidra dan lain-lain.

Y23

Sistem ini dikembangkan oleh Andrey Sidersky dari Kiev dan sebagian besar berisi asana yoga hatha klasik, yang tidak dikontraindikasikan untuk kebanyakan orang modern. Tidak ada filosofi atau agama di sini - hanya senam, yang direkomendasikan bagi mereka yang ingin tetap bugar. Selama pelajaran, ritme pernapasan khusus digunakan, jadi bagi mereka yang menginginkan latihan yang energik dan menyenangkan, lebih baik memilih yang lain.

Tri yoga

Sebuah program yang dikembangkan oleh Kali Ray. Urutan asana yang cukup lembut dan sebagian besar feminin, mengalir mulus satu sama lain seperti gelombang: ketegangan bergantian dengan relaksasi, dan gerakan terus menerus membantu memasuki kondisi meditasi. "Tiga" atau "tiga" berarti kesatuan tubuh, pikiran dan jiwa. Cocok untuk mereka yang ingin menjadi lebih tenang dan mengatasi depresi.

vini yoga

Vini yoga adalah kompromi antara yoga statis dan yoga dinamis. Tujuan dari arah ini adalah, pertama-tama, peningkatan: setiap pose disesuaikan dengan kemampuan siswa. Sebelum melakukan peregangan, perhatian besar diberikan pada pemanasan tubuh yang lancar untuk menghindari cedera. Cocok untuk semua orang, kecuali untuk yang sangat kejam dan tak tertahankan.

Yoga nidra

Yoga nidra adalah praktik tidur yoga. Hanya ada satu asana di sini - Shavasana ("postur mayat"). Dan tujuan dari latihan ini adalah untuk "tertidur" sambil tetap sadar. Akibatnya, terjadi pelepasan dari bawah sadar sikap negatif, mood dan kreativitas meningkat. Cocok untuk semua orang.

Bikram yoga

Penulis tren ini membawa iklim India ke praktik yoga Barat. Hasilnya adalah kompleks 26 asana, yang dilakukan pada suhu 30-40 derajat di ruangan yang sangat lembab. Dalam beberapa menit setelah dimulainya pelajaran, pakaian itu basah kuyup. Cocok untuk mereka yang tidak takut mengusir tujuh keringat.

Yoga Kripalu

Program meditasi gerakan tiga tingkat. Pada tahap pertama, siswa belajar untuk memahami dan menerima tubuhnya. Kemudian gerakan tersebut secara bertahap diperlambat untuk menarik perhatian pada cara kerja tubuh di setiap asana. Tujuan yoga kripalu adalah untuk menghancurkan "dinding" yang dibangun seseorang di sekelilingnya selama hidupnya. Cocok untuk mereka yang ingin berlatih "yoga sejati" dan pada saat yang sama menjalani kehidupan normal.

Yoga Sivananda

Sistem ini dikembangkan oleh seorang dokter dan difokuskan pada peningkatan kesehatan tubuh. Tetapi perhatian juga diberikan pada komponen spiritual. Latihan dimulai dengan kompleks Surya-namaskara dan berlanjut dengan selusin asana tertentu. Mereka juga menyanyikan mantra dan bermeditasi di dalam kelas. Anda dianggap vegetarian. Tidak cocok untuk mereka yang ingin sepenuhnya melakukan yoga tanpa aspek religius.