10 tanda halus bahwa Anda tidak mencintai diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Orang-orang terkasih tidak disiksa - mereka dirawat.

Artikel ini adalah bagian dari proyek "". Di dalamnya kita berbicara tentang hubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Jika topiknya dekat dengan Anda - bagikan cerita atau pendapat Anda di komentar. Akan menunggu!

Apa itu cinta diri?

Sangat disayangkan bahwa Anda tidak dapat membuka beberapa buku pintar atau penelitian serius dan menulis dari sana poin demi poin apa artinya "mencintai diri sendiri". Tetapi para psikolog sering membandingkan perasaan ini dengan cinta kepada orang lain, terutama anak-anak.

Apa yang kamu lakukan jika kamu benar-benar mencintai seseorang? Terimalah orang ini apa adanya. Anda melihat banyak hal baik di dalamnya, tetapi Anda tidak memperhatikan yang buruk, atau Anda memilih untuk tidak fokus padanya. Anda mengucapkan banyak kata-kata yang menyenangkan kepadanya, dan berusaha menghindari kata-kata yang tidak menyenangkan. Anda merawatnya dan berusaha membuatnya merasa baik.

Hal yang sama dapat dikatakan tentang cinta diri. Ini terdiri dari beberapa komponen:

• penerimaan diri dengan segala kekurangannya;
• penolakan kritik dan kutukan;
• perhatian yang tulus untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda;
• penanganan perasaan dan suasana hati Anda dengan hati-hati;
• perlindungan batas-batas pribadi;
• kesadaran dan pemahaman tentang apa yang benar-benar Anda butuhkan dan apa yang dipaksakan dari luar.

Cinta diri bukanlah narsisme, bukan obsesi karikatur terhadap diri sendiri, tetapi perasaan sehat yang normal. Ini membantu untuk merasa bahagia dan berinteraksi secara memadai dengan orang lain dan dunia pada umumnya.

Bagaimana memahami bahwa Anda tidak mencintai diri sendiri, bahkan jika Anda tidak berpikir begitu

1. Anda menyiksa diri sendiri dengan diet

Kesalahpahaman yang paling umum tentang menjaga kebugaran tubuh adalah: "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah lebih sedikit." Beberapa orang mengambil frasa ini secara harfiah dan mulai mengurangi diet mereka tanpa memahami alasan kelebihan berat badan. Dan terkadang tidak ada pound ekstra - mereka hanya ada di kepala seseorang. Tapi dia membuat dirinya kelaparan untuk memenuhi standar tertentu.

Semua ini dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan. Orang-orang mulai makan selada dan kefir, mempraktikkan diet ekstrem dan khawatir tentang terlalu banyak kalori dalam secangkir kopi bebas gula.

Tetapi paradoksnya adalah puasa tidak membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet, paling-paling, diakhiri dengan kembali ke berat semula, dan paling buruk - ke satu set pound tambahan. Karena mereka, metabolisme melambat, massa otot berkurang, dan gangguan makan terbentuk. Malnutrisi yang teratur menyebabkan penurunan produktivitas dan eksaserbasi penyakit kronis. Semua ini memiliki sedikit kemiripan dengan perawatan diri.

Lebih baik makan enak dan seimbang, jangan memaksa tubuh Anda kelaparan dan menderita. Dan jika berat badan mulai menyebabkan ketidaknyamanan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan pertama-tama menangani penyebab masalahnya. Mungkin tidak ada dalam diet sama sekali.

2. Anda memakai pakaian dan sepatu yang tidak nyaman

Sangat menyenangkan untuk mengenakan apa yang Anda suka. Anda langsung merasa lebih percaya diri. Oleh karena itu, beberapa siap untuk menanggung ketidaknyamanan: mereka mengenakan gaun ketat di mana tidak mungkin untuk bernapas, celana jins ketat yang menggali ke samping dan perut, atau sepatu yang mengubah kaki mereka menjadi isian berdarah.

Tapi tidak ada gunanya mengejek diri sendiri untuk melihat dengan cara tertentu. Lagi pula, sangat mungkin untuk memilih pakaian dan sepatu yang akan indah dan nyaman pada saat yang bersamaan. Jangan mentolerir rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Pakaian dibuat untuk manusia, bukan manusia untuk pakaian.

3. Anda melakukan perawatan kecantikan yang berbahaya

Pergi ke ahli kecantikan, penata rambut atau terapis pijat adalah merawat diri sendiri. Tapi ada pengecualian. Beberapa manipulasi yang ditawarkan industri kecantikan menyakitkan, berbahaya, dan sama sekali tidak ada gunanya. Misalnya, pijat anti selulit dan modeling meninggalkan memar di tubuh. Ekstensi bulu mata dapat menyebabkan cedera mata, pembengkakan, atau peradangan. Dan operasi plastik adalah komplikasi serius, hingga dan termasuk kematian.

Lebih sering daripada tidak, orang melakukan semua ini bukan karena mereka mencintai diri mereka sendiri, tetapi karena mereka tidak menerima mereka apa adanya.

Dalam mengejar kecantikan dan masa muda, bagi banyak orang, batas antara upaya normal dan patologis untuk mengubah sesuatu dalam diri mereka sendiri mulai kabur. Tidak diragukan lagi ada alasan obyektif untuk operasi plastik. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, sejumlah besar wanita, karena alasan internal dan subjektif, tidak menerima tubuh mereka.

Dengan kata lain, ini bukan masalah tubuh, tetapi bagaimana hal itu dirasakan oleh orang itu sendiri. Ada yang namanya dismorfofobia. Esensinya terletak pada kecemasan dan ketakutan tentang penampilan tubuh. Tampaknya jelek atau cacat. Dan gagasan cacat menjadi obsesif: itu harus diperbaiki. Psikolog setuju bahwa penyebab sebenarnya dari body dysmorphophobia adalah proyeksi masalah emosional dan psikologis ke penampilan seseorang.

Misalnya, harga diri yang rendah akan menjadi alasan untuk mencari kekurangan, termasuk dalam penampilan. Anda memperbaiki satu hal, dan kemudian sesuatu pasti akan muncul yang juga perlu diperbaiki. Atau contoh lain. Hubungan yang tidak memuaskan dengan lawan jenis dianggap sebagai akibat dari penampilan yang tidak sempurna. "Jika saya memperbaiki dada saya, perbesar bibir saya - dan semuanya akan baik-baik saja." Banyak wanita berpikir begitu. Tetapi kepuasan yang telah lama ditunggu-tunggu dari prosedur seringkali tidak terjadi. Semakin dalam dan lebih serius konflik batin, semakin jelas akan diekspresikan dalam bereksperimen dengan penampilan sendiri.

Intinya, kita berbicara tentang selfharma - kerusakan yang disengaja dan menyakitkan pada tubuh seseorang. Kita tahu konsekuensi apa yang sering muncul setelah operasi dan prosedur kosmetik.

Sayangnya, itu adalah ilusi bahwa perubahan penampilan secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup. Sebaliknya, ketenangan batin dan kepuasan hidup akan membantu menerima perubahan alami yang berkaitan dengan usia dan beberapa cacat fisik.

Kapan pun Anda merasa ingin melakukan sesuatu yang berpotensi berbahaya, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda membutuhkannya. Apa yang ada di balik ketidakpuasan dengan penampilan Anda dalam kasus Anda? Apakah Anda benar-benar rela menanggung rasa sakit dan mempertaruhkan kesehatan demi payudara besar atau wajah tanpa garis ekspresi? Jika jawaban Anda ya, pilih profesional tepercaya: menghemat kesehatan adalah ide yang buruk.

4. Anda mengorbankan tidur

Jika Anda secara teratur tidur kurang dari 7 jam sehari, dan waktu yang diperoleh dengan cara ini dikhususkan untuk pekerjaan, keluarga, atau hobi, maka penghematannya, sejujurnya, meragukan. Untuk beberapa jam ekstra terjaga, Anda membayar harga dari gangguan memori, penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya. Tidak ada pekerjaan yang sepadan, dan orang-orang dekat hampir tidak berharap Anda mengalami nasib seperti itu.

Jika jadwal istirahat ini dikaitkan dengan insomnia, pastikan untuk menemui dokter Anda. Ini mungkin merupakan gejala dari kondisi medis lain yang lebih serius.

5. Kamu selalu membantu semua orang

Situasinya bervariasi, dan terkadang seseorang mungkin benar-benar membutuhkan bantuan Anda. Misalnya, orang yang dicintai sakit dan meminta Anda pergi ke apotek. Tetapi kasus-kasus seperti itu lebih merupakan pengecualian.

Sebagian besar masalah yang dapat diselesaikan orang sendiri, terutama jika mereka berpikir dengan baik atau membayar spesialis. Tetapi mereka tidak melakukan ini, hanya karena mereka malas atau tidak ingin menghabiskan sumber daya mereka sendiri.

Dalam menanggapi semua permintaan, Anda mengorbankan kepentingan, waktu, tenaga, dan uang Anda. Artinya, utamakan orang lain, bukan diri Anda sendiri. Terkadang alasan perilaku ini terletak pada ketakutan terlihat seperti orang jahat dan memicu konflik, dalam keinginan untuk mendapatkan simpati dan pujian.

Jika Anda secara sistematis diminta untuk bekerja secara gratis, memberi tumpangan kepada seseorang, duduk dengan anak-anak orang lain, atau menjawab pertanyaan yang sangat diketahui Google, pikirkan berapa biaya bantuan ini bagi Anda. Jika tidak membutuhkan banyak usaha - mengapa tidak. Tetapi jika Anda harus mengorbankan kepentingan Anda, ingatlah bahwa Anda adalah orang yang paling penting bagi diri Anda sendiri, dan tolak. Jika kata “tidak” sulit bagi Anda, gunakan tips ini.

6. Anda membicarakan hal-hal buruk tentang diri Anda sendiri

Cara Anda berbicara tentang diri sendiri menentukan motivasi, visi dunia, dan orang lain Anda. Jika Anda terus-menerus menyebut diri Anda pecundang atau bodoh, bersikeras bahwa Anda tidak akan berhasil, maka akan lebih sulit untuk berhasil dalam sesuatu.

Dialog internal semacam ini merusak suasana hati dan menghabiskan banyak energi. Anda akan menjadikan diri Anda hadiah besar jika Anda belajar untuk merayakan pencapaian Anda dan bersimpati pada kegagalan. Membuat jurnal secara teratur dan mengubah sikap negatif akan membantu melakukan hal ini.

7. Anda menghemat diri sendiri

Jika Anda benar-benar hanya memiliki cukup uang untuk makanan dan keperluan, sulit untuk memanjakan diri sendiri. Tetapi jika Anda memiliki dana gratis, dan Anda berulang kali membelanjakannya untuk orang lain, tetapi pada saat yang sama berjalan dengan sepatu robek atau meninggalkan bisnis favorit Anda, ada sesuatu yang jelas salah di sini.

Jangan menyangkal diri Anda apa yang Anda butuhkan. Bukan hanya makanan atau pakaian. Hobi dan hiburan juga penting untuk kesejahteraan psikologis Anda.

8. Anda menunda kunjungan ke dokter

Menahan rasa sakit atau ketidaknyamanan, menderita, risiko komplikasi. Alasannya mungkin berbeda. Terkadang ketakutan (ya, sangat menakutkan untuk pergi ke dokter gigi atau ginekolog), terkadang kekurangan uang, dan terkadang mengabaikan kesehatan kita sendiri: "Itu akan hilang entah bagaimana".

Jangan seperti ini. Temui dokter tepat waktu, karena semua bidang kehidupan lainnya bergantung pada kesehatan.

Ngomong-ngomong, semua ini tidak hanya berlaku untuk fisik, tetapi juga untuk masalah mental. Menemui terapis ketika Anda merasa tidak enak adalah hal yang normal. Ini adalah manifestasi dari perawatan diri, bukan kelemahan.

9. Anda tidak menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri

Privasi sangat penting untuk kesehatan mental. Tetapi banyak yang menyangkal hal ini: mereka menganggap perilaku seperti itu egois atau tidak tahu bagaimana mengalokasikan waktu dengan benar. Dan beberapa orang merasa sulit untuk menyendiri dengan pikiran mereka. Dan ini adalah panggilan bangun.

Natalya Zholudeva Psikolog klinis, terapis skema, dan terapis REBT.

Di saat-saat kesendirian, perasaan tidak diklaim yang salah mungkin muncul. Saya sendirian sekarang, jadi tidak ada yang membutuhkan saya? Tidak ada yang membutuhkan saya sekarang cukup untuk berada di sekitar! Apa yang salah dengan saya? Artinya saya tidak seperti itu, tidak menarik, salah, tidak dicintai.

Perasaan ini mungkin berakar pada masa kanak-kanak. Bagaimana seseorang merasakan kesendirian sangat dipengaruhi oleh hubungan mereka dengan orang dewasa yang signifikan, seperti ibu mereka. Jika seorang anak menemukan dirinya dalam situasi di mana dia tiba-tiba kehilangan kontak dengan orang-orang yang penting baginya, dia mungkin memiliki rasa takut akan kesepian.

Dan ini belum tentu terkait dengan semacam peristiwa traumatis. Hanya saja orang kecil biasanya tidak tahu bagaimana menganalisis situasi dan menyadari bahwa dia ditinggalkan untuk sementara dan bukan karena kesalahannya, tetapi karena keadaan. Misalnya, mereka mengirim saya ke taman kanak-kanak sangat awal, karena ibu saya harus bekerja. Dia mengalami setiap perpisahan seperti perpisahan yang sangat menyakitkan. Di masa depan, orang seperti itu dapat menghindari kesendirian, karena baginya itu identik dengan perpisahan yang menyakitkan.

Dalam kasus ketakutan kesepian yang sangat kuat, seseorang dapat berbicara tentang autofobia, dan ini bisa menjadi kondisi yang sangat berbahaya, yang disertai dengan kepanikan, kecemasan, dan depresi. Maka orang tersebut membutuhkan bantuan psikiater atau psikoterapis.

Jika ketidaksukaan Anda terhadap kesendirian bukanlah suatu gangguan, penting untuk mengenali dan percaya bahwa kesepian adalah keadaan yang normal dan terkadang menyembuhkan. Cobalah untuk melacak instalasi Anda. Apa yang membuatku takut? Apa yang saya pikirkan tentang diri saya ketika saya sendirian? Apa yang dikatakan ini tentang saya? Dan apa yang dikatakan tentang dunia di sekitar saya?

Di balik ketakutan Anda, sangat mungkin bahwa Anda akan menemukan keyakinan yang tersembunyi dari kesadaran bahwa Anda sendiri tidak berharga, atau bahwa, sekali saja, Anda akan terjebak dalam keadaan ini selamanya. Psikolog Albert Ellis menyebut keyakinan ini sebagai keyakinan irasional, dan Anda dapat menghancurkan pengaruhnya pada kita dengan bantuan kesadaran. Meditasi dan latihan kesadaran akan membantu dalam hal ini.

Manfaatkan privasi Anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendengar diri sendiri, memahami dan menerima. Dan yang paling penting: seseorang yang telah belajar menyendiri dengan dirinya sendiri akan selalu menarik bagi orang-orang di sekitarnya, sejak ia mulai mengenal dirinya sendiri.

10. Anda tidak tahu bagaimana menerima pujian

Dalam masyarakat kita, merupakan kebiasaan untuk menolak sebagai tanggapan atas pujian: "Apa yang kamu, tidak ada jasa di sini, aku hanya beruntung." Terkadang ini adalah manifestasi dari kesopanan palsu. Namun terkadang orang yang tidak benar-benar mencintai dan menghargai dirinya sendiri dengan tulus menganggap pujian itu tidak pantas.

Alasannya terletak pada harga diri yang rendah dan kurangnya rasa percaya diri. Dan, sayangnya, tidak tahu bagaimana menerima pujian adalah konsekuensi yang lebih kecil. Sulit bagi seseorang dengan harga diri rendah untuk mencapai apa yang mereka inginkan, memilih pasangan yang layak dan merasakan kepuasan dari kehidupan. Seorang psikolog atau latihan independen akan membantu memperbaikinya.