Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Latihan pernapasan sederhana dapat membantu mengatasi insomnia.
Apa yang harus dilakukan
Teknik paling sederhana ini disebut 4-7-8. Berbaringlah agar Anda merasa nyaman. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas selama 7 detik. Buang napas melalui mulut selama 8 detik. Bernapaslah dengan cara ini sampai Anda tertidur.
Mengapa metode ini efektif?
Dokter Harvard Andrew Weil dalam salah satu kuliahnya berbicara tentang latihan ini sebagai salah satu cara paling efektif untuk bersantai dan tertidur dengan cepat. Padahal, sistem pernapasan ini adalah obat penenang alami.
Bernapas dalam ritme siklus ini membantu menenangkan sistem saraf. Ini adalah teknik kuno yang digunakan para yogi India dalam meditasi untuk mencapai keadaan paling santai. Ini dapat digunakan tidak hanya ketika Anda ingin tertidur dengan cepat, tetapi juga ketika Anda hanya perlu menenangkan diri.
Jika Anda bernapas dalam sistem 4-7-8 secara teratur, itu akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda untuk bersantai dari waktu ke waktu.
Direkomendasikan:
10 trik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam satu menit
Untuk beberapa trik yang dapat meningkatkan produktivitas Anda, Anda mungkin memerlukan pengatur waktu, permen karet, dan foto bayi Anda
Lagu ini akan membuat Anda tertidur hanya dalam 8 menit
Rahasia di balik popularitas Weightless bukanlah melodinya yang hebat atau penampilannya yang berbakat. Itu hanya digunakan sebagai obat tidur
5 body scrub yang siap dalam satu menit
Yang terbaik adalah body scrub yang dibuat dengan bahan-bahan alami. Obat ini akan membantu dengan selulit, stretch mark dan masalah lainnya
Cara tertidur dalam 2 menit, di mana pun Anda berada
Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara cepat tertidur. Latihan khusus, yang awalnya dikembangkan untuk pilot militer, akan membantu Anda dalam hal ini
Cara mengupas alpukat dalam satu menit
Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan pisau, sendok, dan piring