10 trik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam satu menit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Untuk beberapa trik, Anda mungkin memerlukan timer, permen karet, dan foto bayi Anda.

1. Pikirkan tentang tugas terpenting hari ini

Ketika Anda bangun di pagi hari, jangan mengangkat telepon Anda untuk memeriksa pesan atau jejaring sosial. Alih-alih, tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: "Apa satu hal penting yang harus saya lakukan hari ini?" Ini adalah cara sederhana dan efektif untuk fokus pada tugas yang paling penting dan membangun hari Anda untuk melakukannya dengan benar.

Jika tidak mungkin membatasi diri Anda pada satu hal, buatlah daftar menurut sistem 1-3-5. Ini harus mencakup satu masalah besar, tiga yang sedang dan lima yang kecil.

2. Makan sesuatu untuk sarapan yang menyenangkan Anda

Ada baiknya jika itu adalah sesuatu yang bermanfaat, tetapi jika hari ini Anda membutuhkan sepotong kue, jangan menyangkal diri sendiri. Bagaimanapun, cobalah untuk menikmati makanan Anda tanpa terganggu oleh ponsel Anda atau memikirkan pekerjaan. Nikmati saat ini dan semua hal lain dalam hidup Anda.

Ini adalah latihan tiga-dalam-satu: Anda menikmati makanan lezat, melatih kesadaran, dan mengalami rasa syukur pada saat yang sama. Semua ini akan berdampak positif pada produktivitas.

3. Matikan notifikasi

Menurut peneliti dari Microsoft, saat bekerja di depan komputer, rata-rata pengguna terganggu setiap 40 detik. Tidak mengherankan bila Anda mempertimbangkan berapa banyak pemberitahuan dan pesan berbeda yang kami terima sepanjang hari.

Matikan saat Anda perlu fokus pada sesuatu. Selain itu, Anda juga dapat memblokir situs yang biasanya ingin Anda alihkan perhatiannya.

4. Ucapkan afirmasi positif

Mengulangi pemikiran kritis diri berulang-ulang, kita mulai mempercayainya. Lambat laun, motivasi kita menurun dan rasa percaya diri kita melemah. Gunakan afirmasi positif alih-alih mengkritik diri sendiri. Apalagi saat Anda merasa produktivitas sedang turun. Mereka telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.

Berikut adalah beberapa contoh: "Saya akan membuat hari ini sukses", "Saya mampu melakukan banyak hal", "Saya tidak pernah menyerah."

5. Nyalakan pengatur waktu Pomodoro

Menurut teknik ini, Anda membagi pekerjaan Anda menjadi beberapa interval: bekerja 25 menit, lalu istirahat selama lima menit. Dan setelah empat siklus, istirahat lebih lama 15 menit.

Dengan cara ini, Anda menjaga diri Anda dari kelelahan dan membantu mengatasi gangguan dengan memastikan Anda memperhatikannya terlebih dahulu selama istirahat.

6. Lakukan meditasi singkat

Dengan latihan teratur, ini mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Selain itu, Anda dapat bermeditasi di mana saja. Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan ini dan Anda akan merasa lebih tenang dan lebih siap untuk kembali bekerja.

7. Bersihkan tempat kerja

Ketika meja dan komputer rapi, lebih mudah untuk bekerja. Dan dari ruang yang berantakan, sebaliknya, kecemasan muncul, dan lebih sulit untuk menemukan hal yang benar.

Buatlah aturan untuk membersihkan meja Anda (baik fisik maupun digital) setiap hari. Buang akumulasi sampah, letakkan semuanya di tempatnya, tutup tab yang tidak perlu. Ini akan memakan waktu satu menit, tetapi Anda akan segera merasakan efeknya.

8. Camilan atau mengunyah permen karet

Daripada makan yang manis-manis atau junk food, lebih baik makan sesuatu yang sehat untuk otak, seperti blueberry, ikan berlemak, kacang-kacangan, atau alpukat. Dan untuk merasa lebih aktif dan segar, hirup aroma buah jeruk.

Jika tidak ada yang seperti itu, kunyah saja permen karetnya. Ini akan memungkinkan lebih banyak oksigen mengalir ke bagian otak yang berhubungan dengan perhatian, sehingga memudahkan Anda untuk fokus.

9. Lihat foto lamamu

Misalnya, dalam gambar di mana Anda berusia lima atau lima belas tahun. Pikirkan kembali apa yang telah Anda capai sejak saat itu, dan pikirkan apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk membuat masa lalu Anda membanggakan diri sendiri. Ini akan menciptakan ledakan motivasi baru.

10. Ubah lingkungan kerja Anda

Jika Anda merasa produktivitas menurun, cobalah mengubah sesuatu di lingkungan. Misalnya, bekerja sambil berdiri di meja, tidak duduk, pindah dari ruangan yang bising ke yang lebih tenang, atau, sebaliknya, mengatur kantor di kafe. Bahkan perubahan kecil akan membantu Anda menjadi jauh lebih produktif.