Daftar Isi:
- 1. Berikan oksigen melalui olahraga
- 2. Bersantai
- 3. Lakukan senam visual
- 4. Bekerja dengan tabel Schulte
- 5. Latih ingatan Anda
- 6. Kembangkan Ragam Pemikiran
- 7. Berubah setiap hari
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Lakukan rangkaian latihan ini setidaknya tiga kali seminggu dan Anda akan memperpanjang kesehatan dan keremajaan pikiran.
1. Berikan oksigen melalui olahraga
- Periksa postur Anda, satukan tulang belikat Anda.
- Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan, seolah-olah mencoba melihat dari balik bahu Anda.
- Miringkan kepala Anda ke kiri, kanan, ke depan, ke belakang.
- Lakukan beberapa gerakan melingkar dengan kepala searah jarum jam dan ke belakang.
Lakukan latihan ini dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
2. Bersantai
Stres buruk untuk kinerja mental. Salah satu cara untuk bersantai adalah latihan pernapasan. Meredakan ketegangan, mengisi darah dengan oksigen.
- Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan.
- Bernapaslah di perut Anda: tarik napas dalam-dalam, arahkan udara ke perut bagian bawah.
- Ambil tiga napas dalam-dalam dan keluarkan, tahan napas Anda pada napas keempat.
- Ambil tiga napas dalam dan keluar, pada napas keempat, tahan napas Anda.
3. Lakukan senam visual
Kami menerima 70% informasi melalui saluran visual, jadi penting untuk bekerja dengannya.
- Arahkan pandangan Anda sebanyak mungkin ke atas, bawah, kiri dan kanan.
- Gambarlah angka delapan, tanda tak terhingga, lingkaran dengan mata Anda.
- Arahkan pandangan Anda menjauh dari Anda, ke tengah. "Langkah" dengan pandangan ke atas dan ke bawah, seperti tangga, menghitung sampai 10.
- Tutup mata Anda dengan menekan kelopak mata Anda dengan kuat, lalu buka dan sering berkedip. Ulangi lima kali.
- Tutup mata Anda, tutupi dengan tangan Anda dan tahan posisi ini selama satu menit.
4. Bekerja dengan tabel Schulte
mengembangkan penglihatan tepi, kecepatan mata.
- Waktu tiga menit.
- Berlatihlah dengan meja sebanyak mungkin.
- Secara bertahap beralih ke yang lebih kompleks.
5. Latih ingatan Anda
- Setelah menonton film atau membaca buku, ceritakan kembali plot sedekat mungkin dengan sumbernya.
- Ambil lukisan apa pun, lihat selama tiga detik, lalu jauhkan dari mata Anda dan ingat detail sebanyak mungkin. Kemudian periksa diri Anda. Latihan ini juga bisa dilakukan di medan. Jika Anda berada di lalu lintas, tutup mata Anda dan ingat apa yang Anda lihat. Kemudian buka mata Anda dan periksa apakah Anda mengingat semuanya.
- Gunakan mnemonik.
6. Kembangkan Ragam Pemikiran
Latihan ini bisa dilakukan bersama keluarga atau teman.
- Ingat sebanyak mungkin kata per huruf.
- Dan sekarang - pada topik tertentu (semua orang akrab dengan permainan "Kota", tetapi dapat diperluas: transportasi, rekreasi, makanan, dan sebagainya).
- Dari satu kata besar, buat kata-kata sebanyak mungkin hanya dengan menggunakan huruf-huruf yang ada di dalamnya.
- Pilih sinonim dan antonim.
7. Berubah setiap hari
- Baca sebanyak mungkin.
- Berjalanlah sesering mungkin.
- Lakukan beberapa hal sekaligus.
- Ubah tangan kerja Anda.
- Buatlah aturan untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari.
Direkomendasikan:
Cara membuat papan perkembangan untuk anak
Peretas kehidupan membagikan instruksi tentang cara membuat mainan yang menarik dan berguna - papan bisnis menggunakan sampah biasa, lem, peralatan, dan imajinasi
Bagaimana tidak berlebihan dengan perkembangan anak usia dini
Perkembangan anak usia dini merupakan prioritas di sebagian besar keluarga. Tetapi seringkali persyaratan yang dilebih-lebihkan membuat anak terpojok
Bagaimana otak manusia berbeda dari otak hewan
Wartawan BBC David Robson menemukan bagaimana otak manusia berbeda dari otak binatang. Ternyata perbedaannya tidak sebesar yang orang pikirkan
Book of the Day: "A Brief History of Science" - tamasya singkat ke dalam perkembangan pemikiran dari para filsuf kuno hingga penemuan modern
Sejarawan medis Inggris berbicara tentang DNA dan tata surya dalam gaya novel petualangan. Sejarah perkembangan ilmu pengetahuan tidak sebosan kelihatannya
Bagaimana perkembangan kecerdasan buatan mengubah profesi desain
Kecerdasan buatan menembus ke berbagai bidang kehidupan kita. Kami memberi tahu Anda bagaimana perubahan ini akan memengaruhi pekerjaan desainer