Apakah baik untuk bangun pagi seperti yang terlihat?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini bukan satu ukuran untuk semua kunci produktivitas.

Ini meningkatkan efisiensi

Pendakian awal dianggap terkait dengan kesuksesan. Mereka yang bangun subuh lebih mudah menyesuaikan diri dengan jadwal tradisional, mereka lebih aktif. Hal ini dapat menyebabkan nilai yang lebih tinggi di sekolah dan gaji yang lebih tinggi.

Banyak orang di pagi hari mengatakan bahwa mereka tidak terganggu di pagi hari: anak-anak dan anggota keluarga lainnya masih tidur, rekan kerja tidak mengirim SMS.

Waktu bangun berbeda untuk setiap orang. Misalnya, CEO Apple Tim Cook bangun pada pukul 03:45 pagi untuk memeriksa tumpukan surat dari rekan-rekan di Pantai Timur. Oprah Winfrey memulai hari pada pukul 6:00 untuk berpikir, bermeditasi dan berolahraga sebelum memulai hari kerjanya pada pukul 09:00.

Pilihan paling ekstrim dipilih oleh aktor Mark Wahlberg. Dia bangun pukul 02:30 untuk latihan, golf, doa dan sesi cryo.

Tapi tidak untuk semua orang

Bangun pagi tidak akan membuat Anda sukses: tidak semua orang bangun di pagi hari. Beberapa, di sisi lain, merasa lebih berenergi di sore dan malam hari. Ini didasarkan pada faktor biologis.

Para ilmuwan baru-baru ini menganalisis data dari hampir 700.000 orang. Lebih dari 350 faktor genetik telah ditemukan yang dapat mempengaruhi kapan seseorang paling energik. Ini adalah studi terbesar tentang fenomena ini hingga saat ini.

Tentu saja, ada yang harus bangun pagi karena jadwal kerja atau mengantar anak ke sekolah. Dan kemudian, untuk bangun lebih cepat, nyalakan lampu yang terang atau pergi ke matahari jika sudah terang di luar. Berolahraga juga akan menyegarkan tubuh.

Sebaliknya, terkadang hal itu merusak produktivitas

Apalagi jika Anda merasa sulit untuk bangun, tetapi Anda tetap berusaha, karena itulah yang dilakukan oleh para ahli manajemen waktu. "Orang-orang berkata, 'Oh, pengusaha ini bangun jam lima pagi, dan saya akan bangun,' kata Rachel Salas, seorang ahli saraf yang berspesialisasi dalam masalah tidur. "Tapi beginilah caramu mengganggu kerja tubuhmu."

Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mendapatkan jumlah istirahat yang sama setiap malam. Pengorbanan tidur dapat menyebabkan banyak konsekuensi negatif: kesuraman, penurunan konsentrasi, kelebihan berat badan, kecemasan, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Pada usia 20 dan 30, efek kurang tidur hampir tidak terlihat, tetapi muncul kemudian.

Ini sangat berbahaya ketika manajer berbicara tentang pendakian awal. Ini menjadi contoh buruk bagi staf lainnya. The New York Times bahkan menciptakan istilah "gila kerja eksponensial," mengacu pada orang-orang yang bangga bangun pagi dan begadang di kantor.

Semuanya harus bergantung pada ritme Anda sendiri

Eksperimen dan lihat apa yang cocok untuk Anda. Catat kapan Anda merasa lelah dan kapan Anda merasa terjaga. Pada akhir pekan dan selama liburan, catat jam berapa Anda tertidur dan bangun secara alami. Cobalah untuk menyesuaikan jadwal Anda dengan ritme Anda agar lebih produktif.

Jadilah skeptis tentang saran dari non-ahli. Jika idola Anda bangun jauh sebelum matahari terbit, jangan ikuti teladannya. Tidur yang cukup dan temukan waktu paling produktif untuk diri sendiri.

Dalam hal efektivitas seluruh tim, idealnya kebiasaan setiap orang harus dipertimbangkan. Sebelum memulai proyek, tanyakan kepada peserta tentang jadwal dan preferensi mereka. Misalnya, seseorang memiliki anak kecil dan perlu bangun pagi, tetapi di malam hari dia tidak bisa tinggal lama. Biarkan karyawan seperti itu mulai bekerja lebih awal dan selesai lebih awal.

Tidak ada gunanya memaksa semua karyawan untuk datang jam delapan pagi, itu tetap tidak meningkatkan produktivitas mereka. Karena itu, biarkan mereka yang benar-benar nyaman bangun lebih awal.