5 teknik agar introvert berhasil terhubung dengan dunia luar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Singa Sekuler, Pintu Keluar Darurat, Seolah-olah, dan teknik lainnya akan membantu Anda bersenang-senang di pesta, mengatasi berbicara di depan umum, dan meminta kenaikan gaji.

Halo. Saya Julia, saya berusia 42 tahun. Jika Anda datang mengunjungi saya tanpa peringatan, saya akan berpura-pura tidak ada orang di rumah. Saya akan mematikan telepon pada hari ulang tahun saya. Pesta perusahaan lebih suka malam dengan sebuah buku di sofa. Tapi pertama-tama kita perlu mengenal satu sama lain, dan ini tidak mudah. Saya tampil sebagai orang yang arogan dan terpisah. Tapi saya tahu cara mendengarkan, dan saya lebih suka tindakan daripada mengosongkan obrolan. Jika kita menjadi teman, itu akan menjadi hubungan yang panjang dan saling percaya. Saya seorang introvert.

Introversi bukanlah diagnosis, tetapi hanya fitur dari organisasi mental, di mana zona nyaman tidak berada di luar, tetapi di dalam diri kita. Nyaman, hangat dan menarik di dalamnya. Singa berapi-api berlari, Kant tertidur di kursi berlengan, Bor ingin sekali bicara. Dan semua ini diiringi musik sulap. Secara umum, semua kondisi kurang kontak dengan dunia luar.

Masalahnya adalah bahwa masyarakat selalu memiliki rencana sendiri untuk kita. Mengapa dia memperhitungkan kenyamanan kita? Apakah Anda seorang introvert, atau orang lain, harap ikuti norma sosial. Jadi terkadang Anda harus meninggalkan tempat penampungan yang biasa dan aktif. Berkenalan, lulus wawancara, berkomunikasi dengan bos, sopir taksi, satpam, dan yang paling penting, bicara, bicara, bicara. Karena kita akan menyatakan keinginan kita sendiri, atau keinginan itu akan tetap tidak diketahui. Dan ini menakutkan.

Bagaimana cara mengatasi rintangan dan menjaga ketenangan pikiran Anda? Saya akan membagikan lima teknik yang akan membantu para introvert untuk berintegrasi secara harmonis ke dalam dunia yang sangat komunikatif ini.

1. Teknik maju

Kapan akan berguna?

Jika Anda perlu meminta bantuan, minta bonus kepada atasan Anda, beri tahu tetangga Anda bahwa musik keras mengganggu, beri tahu penjual bahwa Anda telah ditipu, buat janji melalui telepon, dan sebagainya.

Bagaimana menerapkan

Penyerang dalam sepak bola adalah pemain menyerang yang tugas utamanya adalah mencetak gol. Intinya, penyerang membela kepentingan tim dengan menyerang. Dan ini membutuhkan sejumlah agresi. Pada introvert, agresi diarahkan ke dalam, dan bukan ke luar, sehingga selalu sulit bagi kita untuk bertanya, bersikeras, membela kepentingan kita. Kami juga senang memikirkan reaksi lawan: bagaimana dia akan bereaksi terhadap permintaan, apakah dia akan marah, apakah dia bisa menjawab, atau sedang sibuk dengan hal-hal penting. Dalam keragu-raguan, kita bisa berjalan berjam-jam.

Ambil keberanian untuk mengambil langkah pertama dan mengirim bola ke sisi lawan bicara. Bertindak tanpa berpikir.

Mulailah dengan situasi sehari-hari, dan kemudian alihkan ke situasi yang lebih bermakna bagi Anda.

Rahasia dari teknik ini adalah keluar dari posisi mengemis dan menggantikan posisi pemain yang membela kepentingan timnya. Alihkan fokus secara mental dari diri Anda ke orang-orang yang dekat dengan Anda. Selalu lebih mudah untuk meminta seseorang. Misalnya, Anda meminta kenaikan gaji untuk membayar kursus anak Anda; diskon dari penjual untuk membeli lebih banyak produk untuk makan malam keluarga. Ingat juga tentang batin Kant: musik keras dari tetangga mencegahnya tertidur.

2. Seolah-olah

Kapan akan berguna?

Saat berkencan, saat wawancara, jika Anda perlu berbicara di depan umum, di pesta yang ramai, dan sebagainya.

Bagaimana menerapkan

Introvert cenderung terlalu banyak berpikir dan ragu-ragu. Dan kualitas pikiran diketahui secara langsung mempengaruhi perasaan dan perilaku. Mari kita pergi ke arah lain.

Mulailah berperilaku seolah-olah Anda adalah kehidupan perusahaan, pembicara karismatik, menarik, seksi, santai - yaitu, Anda memiliki kualitas yang tidak Anda miliki untuk kepercayaan diri. Berpura-puralah sampai Anda berhasil. Tunjukkan inisiatif, senyum, pertahankan percakapan, bagikan pengetahuan dan pengalaman.

Semakin sering Anda bertindak seolah-olah Anda percaya diri, semakin percaya diri Anda sebenarnya.

Emosi yang Anda alami akan mengubah cara Anda berpikir. Tidak ada keajaiban: bahkan emosi positif yang disimulasikan mengirim sinyal ke otak, sebagai respons terhadap endorfin yang mulai diproduksi. Dalam psikoterapi, metode ini banyak digunakan dalam pengobatan berbagai gangguan kecemasan.

Rahasia teknik ini adalah membuat "seolah-olah" menjadi bagian dari diri kita sendiri. Ruang imajiner di mana kita dapat merasa percaya diri dan rileks membantu untuk rileks dan berkumpul dalam berbagai situasi kehidupan.

3. Pintu keluar darurat

Kapan akan berguna?

Pada percakapan yang menentukan, pada kenalan baru, pada acara-acara yang bising dan "kewajiban" lainnya.

Bagaimana menerapkan

Saya suka taktik ini karena serbaguna dan mudah. Introvert dipaksa untuk hidup sesuai dengan norma sosial yang diciptakan oleh ekstrovert. "Saya harus ramah", "Saya harus menunjukkan bahwa saya bersenang-senang", "Saya harus menyukainya", "Saya harus berpartisipasi dalam kontes pernikahan", "Saya tidak perlu khawatir" - ini hanya a beberapa yang saya dengar selama bertahun-tahun. Semua "keharusan" ini membunuh setiap rasa kebebasan dan ringan dalam diri kita dan benar-benar membingungkan kita.

Kembangkan sendiri seperangkat aturan Anda sendiri yang tidak melarang, tetapi mengizinkan. Biarkan diri Anda menjadi diri sendiri, perhitungkan dengan karakteristik dan keinginan Anda sendiri. Sebagai contoh:

• diperbolehkan untuk khawatir di depan seorang kenalan penting;
• diperbolehkan untuk tidak meninggalkan rumah selama tiga hari setelah wawancara;
• diperbolehkan untuk datang ke pesta, check in dan pergi;
• diperbolehkan untuk tidak pergi ke hari ulang tahun paman sepupu kedua;
• diperbolehkan untuk hanya mengangguk dalam percakapan tanpa menjawab apa pun.

Dll.

Rahasia dari teknik ini adalah untuk tetap berada di zona nyaman Anda sendiri di lingkungan yang tidak dikenal dan dapat dengan tenang melanjutkan ke "pintu keluar darurat".

4. Mode hemat daya

Kapan akan berguna?

Di resepsi pribadi atau resmi, jika Anda bekerja di ruang terbuka, saat berpartisipasi dalam negosiasi panjang, pidato.

Bagaimana menerapkan

Selama komunikasi intens dengan introvert, hal yang sama terjadi seperti baterai ponsel cerdas dalam cuaca dingin: muatannya turun di depan mata kita. Dan sisa makanan hanya cukup untuk melarikan diri dari semua orang dan membanting pintu di belakang mereka dengan lega.

Agar tidak mencapai kebencian total, belajarlah untuk memulihkan energi tepat waktu.

• Jangan mencoba menangkap semuanya dan di mana-mana. Tetapkan tujuan jangka pendek dan bergerak ke arah itu selangkah demi selangkah.
• Jika memungkinkan, rencanakan tidak lebih dari 1-2 acara publik per minggu.
• Luangkan waktu untuk istirahat yang baik setelah rapat.
• Beristirahatlah dari berbicara dan berbicara untuk menyendiri dengan diri sendiri.
• Dari waktu ke waktu, tinggalkan ruang kerja yang ramai, pergi ke kafe yang sepi, pergi ke luar, atau cukup pakai headphone dengan musik favorit Anda.
• Sesampainya di sebuah pesta, jangan terburu-buru untuk langsung menghibur orang lain dengan obrolan. Benamkan diri Anda dalam suasana secara bertahap: lihat sekeliling, duduk di sofa, ambil beberapa foto, minta tuan rumah untuk memperkenalkan Anda kepada para tamu.
• Pada malam hari, pergilah ke balkon, taman, atau tempat terpencil lainnya untuk memulihkan kekuatan Anda dan menjauh dari orang-orang.
• Buku yang diunduh ke ponsel Anda bisa menjadi penolong yang baik. Beberapa menit membaca akan membawa Anda ketenangan pikiran.

Rahasia teknik ini adalah tidak membuang energi terakhir Anda untuk komunikasi. Ambil jeda untuk mendapatkan kembali energi dengan berada dalam kedamaian dan ketenangan.

5. Singa sekuler

Kapan akan berguna?

Dalam situasi di mana Anda hanya perlu membuat kenalan baru, berkomunikasi dan membuat kesan yang baik.

Bagaimana menerapkan

Jujur saja: introvert bukanlah pembicara yang brilian. “Apa yang harus dibicarakan, jika semuanya sudah jelas,” pikir kami. Cuaca, katamu, buruk? Yah, ini musim dingin. Tidak mengerti film baru? Yang Anda inginkan adalah von Trier. Apa pendapat saya tentang nutrisi yang tepat? Saya pikir ini adalah ide yang menjanjikan.

Dalam situasi di mana Anda masih perlu berkenalan dan berkomunikasi, saya sarankan menggunakan teknik "Singa Sekuler". Orang-orang yang dipaksa untuk menghadiri acara seringkali tidak menghabiskan banyak energi dalam percakapan, mereka telah belajar untuk melakukan percakapan yang dangkal tetapi menyenangkan. Siapa pun dapat menguasai keterampilan ini.

Obrolan ringan terdiri dari pembukaan, pendukung, transisi dan frase penutup. Pelajari beberapa sebelumnya dan buat dialog dengan menggunakannya sebagai konstruktor.

Frase pembuka adalah kesempatan untuk memulai percakapan. Sebagai contoh:

• Selamat malam, saya Julia. Apa tempat yang nyaman, bukan?
• Selamat malam, ada yang tahu musik apa ini?
• Halo, senang bertemu dengan Anda. Saya Anton, manajer senior.

Frase pendukung adalah pertanyaan terkait yang melibatkan percakapan. Contoh:

• Apakah topik laporan hari ini dekat dengan Anda? Apa yang tampak menarik?
• Sudahkah Anda membaca buku baru dari penulis ini?
• Apakah Anda suka makanan Asia?

Frase transisi akan membantu ketika percakapan mulai mengering dan ketegangan yang menakutkan muncul dari kenyataan bahwa tidak ada yang perlu dibicarakan. Kemudian Anda dapat mengembalikan percakapan ke apa yang telah dibahas. Sebagai contoh:

• Anda mengatakan bahwa Anda adalah seorang dokter. Profil apa?
• Anda menyebutkan anak-anak. Di mana mereka belajar?
• Kami sedang mendiskusikan film baru. Bagaimana perasaan Anda tentang teater?

Introvert memiliki intuisi yang luar biasa. Jika Anda merasa lawan bicara belum siap untuk melanjutkan percakapan, lebih baik untuk mengakhirinya. Frasa penutup akan membantu dalam hal ini:

• Maaf, saya harus meninggalkan Anda dan menyapa rekan-rekan saya.
• Aku senang bertemu denganmu. Selamat malam!
• Maaf, tapi saya harus menjawab panggilan. Sampai jumpa lagi!

Jika lawan bicara Anda memutuskan untuk mengambil cuti yang pertama, biarkan dia "melarikan diri", semoga dia beruntung. Dan jangan lupa bahwa obrolan ringan berlangsung rata-rata 5-7 menit.

Rahasia dari teknik ini adalah untuk bersantai dan tidak menanggapi pembicaraan terlalu serius. Obrolan ringan memungkinkan Anda membangun komunikasi sambil menjaga jarak yang dibutuhkan seorang introvert untuk merasa nyaman.

Temukan cara bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda akan komunikasi. Kemudian ternyata di antara orang-orang di sekitar Anda ada banyak orang yang siap untuk merespon dan membantu, dan mereka yang, seperti Anda, mengambil langkah pertama dengan susah payah, tetapi pada akhirnya menjadi sahabat Anda.