Daftar Isi:
- 1. Jangan berbaring
- 2. Buka jendela atau duduk di depan kipas angin
- 3. Buat kompres dingin
- 4. Bernapaslah dalam-dalam
- 5. Terganggu
- 6. Minum banyak cairan
- 7. Minum teh chamomile
- 8. Bau lemon
- 9. Makan sepotong jahe
- 10. Seduh mint
- 11. Jangan minum minuman berkarbonasi
- 12. Jangan makan makanan berat
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Udara segar, sepotong jahe, dan pernapasan yang tepat akan membantu.
1. Jangan berbaring
Saat Anda berbaring, asam lambung dapat mengalir ke kerongkongan, meningkatkan rasa mual dan tidak nyaman. Karena itu, disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan, terutama jika Anda menderita refluks asam. Selain itu, usahakan untuk tidak menekan otot perut agar tidak menekan perut. Jika Anda merasa mual, duduk dan bergerak sesedikit mungkin.
2. Buka jendela atau duduk di depan kipas angin
Ini akan menghilangkan bau tidak sedap dari diri Anda dan mengalihkan perhatian Anda. Udara segar meredakan mual. Itulah sebabnya mereka yang mabuk laut dalam transportasi mencoba bersandar ke luar jendela.
3. Buat kompres dingin
Demam dapat meningkat dengan mual. Tempatkan kompres dingin di bagian belakang leher Anda selama beberapa menit. Ini akan membantu mengurangi demam dan meredakan mual.
4. Bernapaslah dalam-dalam
Ini sangat membantu jika mual disebabkan oleh stres atau kecemasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.
5. Terganggu
Semakin Anda memikirkan mual, semakin buruk perasaan Anda. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan buku atau film. Jika Anda sedang bekerja, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, lalu lakukan sesuatu yang sudah lama Anda tunda, seperti menulis laporan.
6. Minum banyak cairan
Mual bisa menjadi gejala dehidrasi, tetapi jika Anda minum banyak cairan pada satu waktu, ketidaknyamanan hanya akan memburuk. Minum dalam tegukan kecil sepanjang hari. Jika Anda tidak ingin minum air putih, minumlah air dengan potongan buah atau teh tanpa kafein.
7. Minum teh chamomile
Chamomile adalah obat tradisional yang terkenal untuk mual. Ini juga menenangkan dan membantu Anda tertidur. Tuang satu sendok makan bunga chamomile dengan segelas air mendidih, biarkan diseduh selama lima menit dan minum.
8. Bau lemon
Lemon mengandung asam sitrat yang berguna untuk pencernaan. Jika mual disebabkan oleh sembelit, air hangat dengan jus lemon akan membantu merangsang usus. Hanya saja, jangan berlebihan - terlalu banyak asam sitrat dapat memperburuk mual.
Bahkan aroma lemon dapat membantu meredakan mual. Cium aroma minyak esensial atau hanya potongan lemon segar.
9. Makan sepotong jahe
Jahe memiliki sifat antiemetik. Jika Anda merasa mual, makanlah sepotong kecil jahe segar atau manisan atau minum teh dengannya.
10. Seduh mint
Ambil kapsul mint atau minum teh mint. Aroma minyak esensial atau daun mint segar juga dapat membantu meredakan mual.
11. Jangan minum minuman berkarbonasi
Gas dalam minuman ini dapat menyebabkan kembung dan sendawa asam. Dan banyaknya gula di dalamnya hanya akan menambah rasa mual. Jika tidak ada apa-apa selain minuman berkarbonasi, tunggu sampai gas keluar darinya, dan baru minum.
12. Jangan makan makanan berat
Biasanya untuk sembuh dari mual disarankan makan pisang, nasi, saus apel. Anda juga bisa makan pasta tanpa saus, kentang tumbuk, telur rebus. Hindari gorengan, susu, daging, dan makanan kaya serat sampai mual mereda.
Jika mual Anda disertai dengan gejala lain, temui dokter Anda. Misalnya, mual dan nyeri dada bisa menjadi tanda serangan jantung. Dan mual dan sakit kepala parah atau pusing dapat mengindikasikan masalah dengan sistem saraf.
Pastikan untuk menemui dokter Anda jika mual Anda tidak hilang dalam waktu satu bulan atau jika disertai dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Direkomendasikan:
Cara mengatasi burnout: 15 tips dari psikolog
Saran yang sangat berguna dari para ahli dari Pusat Bantuan Psikologis "Vdokh", yang menjalankan saluran Telegram "Agar tidak terbakar"
Mengapa Anda merasa mual dalam pelatihan dan bagaimana menghadapinya?
Life Hacker memahami mengapa mual selama aktivitas fisik dan bagaimana mencegahnya dengan pilihan olahraga, makanan, dan minuman khusus yang tepat
7 penyebab mual yang tak terduga dan bahkan berbahaya
Ada puluhan penyebab mual. Di antara mereka cukup jelas: keracunan makanan, makan berlebihan, olahraga dengan perut penuh, mabuk, mabuk perjalanan atau toksikosis pada trimester pertama kehamilan. Tapi kebetulan rasanya sakit, dan karena apa itu benar-benar tidak bisa dipahami
Cara Mengatasi Judul Musik Klasik yang Salah: 6 Tips Sederhana
Banyak dari kita dapat melihat "melodi hati" Mozart dan "musik air mata" Beethoven di jejaring sosial. Semua orang akan meragukan keaslian komposisi semacam itu, tetapi seringkali cukup sulit untuk mengidentifikasi karya-karya klasik klasik.
Cara Bermeditasi: Tip Sederhana, Sederhana, Praktis
Materi ini akan mengajarkan Anda cara bermeditasi. Hal ini didasarkan pada banyak penelitian dan teknik dari berbagai guru. Orang-orang memiliki pemahaman yang cukup mendasar tentang meditasi, meskipun itu adalah hal yang sangat sederhana. Ada banyak kesalahpahaman tentang apa itu meditasi dan bagaimana belajar bermeditasi.