Cara Bermeditasi: Tip Sederhana, Sederhana, Praktis

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Materi ini akan mengajarkan Anda cara bermeditasi. Hal ini didasarkan pada banyak penelitian dan teknik dari berbagai guru. Orang-orang memiliki pemahaman yang cukup mendasar tentang meditasi, meskipun itu adalah hal yang sangat sederhana. Ada banyak kesalahpahaman tentang apa itu meditasi dan bagaimana belajar bermeditasi.

Kesalahpahaman umum

Sungguh aneh bahwa begitu banyak kesalahpahaman lahir di sekitar hal yang sederhana seperti meditasi. Pertama, meditasi adalah cara untuk menenangkan diri dan menemukan jati diri, jadi segala jenis analisis kritis tidak akan berhasil di sini. Kedua, duduk dalam posisi lotus dan membaca mantra bukanlah meditasi, meskipun juga bermanfaat. Either way, lupakan semua yang Anda lihat di film atau apa yang teman Anda katakan. Meditasi itu mudah.

Apa Meditasi Sebenarnya?

Meditasi adalah keberadaan dan tidak ada yang lain. Tidak ada yang misterius, tidak ada persyaratan atau rahasia. Itu adalah keberadaan dalam bentuknya yang paling sederhana dan paling mudah dipahami. Apa artinya?

Jika Anda bermeditasi dengan benar, Anda hanya larut dan menjadi hampa. Semua masalah dan kekhawatiran Anda sehari-hari memudar ke latar belakang. Anda menjadi wadah kosong dan tidak lebih.

Untuk memulai meditasi Anda, temukan tempat yang tenang dan damai di mana Anda tidak akan diganggu oleh keluarga, anak-anak, dan anjing yang setia. Kemudian hanya duduk dan bersantai. Setiap posisi di mana Anda merasa nyaman akan benar. Setelah Anda rileks, cobalah untuk menenangkan pikiran dan mengatur pikiran Anda. Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam.

Menjadi pengamat

Teknik memurnikan kesadaran ini sangat sederhana, meskipun mungkin tampak tidak biasa. Saran utamanya adalah ini: coba singkirkan semuanya dari kepala Anda. Tentu saja, ini tidak mungkin. Karena itu, jadilah pengamat dan amati aliran pikiran Anda. Ini seperti sensasi Anda ketika sebuah pesawat lepas landas: Anda berada di sini, dan pikiran Anda berada di suatu tempat di bawah dan Anda melihatnya dari samping. Biarkan mereka berada di suatu tempat di lantai bawah, mereka pasti akan menemui Anda di bandara.

Fitur utama dari tindakan ini adalah detasemen. Perhatikan saja pikiran Anda dari luar. Ketika saya mulai melakukan ini, saya perhatikan bahwa mereka berhenti mempengaruhi saya dengan cara apa pun. Kemarahan dan masalah serius untuk sementara waktu menghilang bagi saya. Katakan apa yang Anda suka, tetapi detasemen memiliki kelebihan.

Setelah mengendurkan kesadaran Anda dengan cara ini, lanjutkan mengamati alirannya. Jika Anda memperhatikan, Anda akan melihat bahwa secara bertahap pikiran larut begitu saja. Ketika kami masih anak-anak, kami tidak peduli tentang apa pun. Kami tidak memiliki keseriusan dan tanggung jawab yang sama seperti yang kami lakukan sekarang. Kami hanya hidup dan tidak memikirkan apapun.

Melanjutkan latihan

Keadaan keberadaan yang terpisah seperti itu memiliki keuntungan besar. Ketika Anda membuka mata Anda setelah meditasi, semuanya akan tampak berbeda, tidak biasa. Ini adalah perasaan sihir kekanak-kanakan yang dipenuhi dunia. Anda juga akan melihat bahwa pikiran yang Anda keluarkan dari kepala Anda tidak langsung kembali. Kedua fenomena ini saling berkaitan, perhatikan keduanya.

Hal-hal di sekitar Anda akan tampak lebih holistik. Seolah-olah Anda akan melihat mereka untuk pertama kalinya. Ini karena meditasi menempatkan Anda dalam keadaan di mana pikiran Anda mengikuti arus. Anda tidak akan dapat segera kembali ke penilaian biasa dan kebiasaan buruk untuk langsung menilai segala sesuatu di sekitar. Anda hanya akan melihat, katakanlah, sebuah kursi. Alih-alih memunculkan citra kursi di kepala Anda. Dan kemudian hal biasa akan diisi dengan kedalaman yang tidak bisa dipahami.

Meditasi membawa Anda ke tingkat kesadaran baru. Ya, ya, ini adalah latihan umum untuk melepaskan diri dari kenyataan. Dengan berolahraga, Anda akan mampu membangkitkan sensasi lingkungan yang tidak biasa kapan pun Anda mau. Ini membantu Anda untuk melihat sesuatu dari sudut yang tidak biasa dan untuk memecahkan masalah yang sulit. Banyak orang menyebutnya pencerahan padahal sebenarnya tidak.

Kemurnian pikiran yang tahan lama

Ketika Anda baru memulai latihan meditasi Anda, berkonsentrasilah untuk menjernihkan pikiran Anda. Ini adalah tugas yang menakutkan! Pikiran Anda akan sangat kacau pada awalnya, jangan putus asa dan terus berjalan. Jika Anda merasa kesal dan marah, tetapi tidak ada yang dapat Anda lakukan, duduklah untuk belajar dalam keadaan ini. Tetapi lebih baik untuk tenang dan menerima kenyataan apa adanya, apa pun itu.

Anda akan merasakan kemajuan ketika, setelah meditasi, kekhawatiran dan pikiran sehari-hari Anda kembali dengan beberapa penundaan. Di sinilah kesenangan dimulai. Seiring waktu, Anda akan dapat menunda momen perendaman dalam kehidupan sehari-hari semakin jauh. Pikiran Anda pada saat meditasi akan sangat jernih.

Hasil meditasi dan keadaan itu sendiri sepadan dengan usaha. Menjadi orang yang tenang dan memadai dengan pandangan baru tentang berbagai hal, Anda akan mencapai lebih dari yang lain.