Bagaimana cara berhenti takut akan usia tua

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seluruh rangkaian pengalaman dikaitkan dengan usia tua: kita takut kehilangan kesehatan, kecantikan, kewarasan, kesejahteraan finansial. Mari kita cari tahu bagaimana menghadapi ini.

Mengapa kita takut dengan usia tua

Mereka mengatakan bahwa orang Rusia di negara mana pun di dunia dapat dikenali dari ekspresi khawatir di wajah mereka. Dan saya pikir ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Kami tidak tahu bagaimana hidup di sini dan sekarang - kami selalu berpikir di masa depan dan secara dramatis mengalami setiap momennya.

Kekhawatiran tentang hari esok diwarisi oleh kita dari generasi sebelumnya. Psikolog bahkan telah menemukan nama untuk fenomena ini - "transgenerasi transgenerasi." Di masa perang, penindasan, devaluasi dan kudeta, sangat penting untuk memikirkan beberapa langkah ke depan. Dan untuk memiliki kekuatan untuk mengatasi kesulitan sehari-hari, diperlukan untuk tetap sehat dan muda. Menjadi tua berarti menjadi lemah, melarat, dan binasa.

Fakta bahwa ketakutan akan masa depan justru diwariskan dari generasi orang tua, terbukti juga dialami oleh orang-orang yang berusia di bawah 40 tahun. Artinya, seseorang tidak memiliki pengalamannya sendiri mengalami usia tua, dia cair di pasar tenaga kerja, berlari di pagi hari dan secara teratur berhubungan seks, tetapi setiap kali dia melihat orang tua, dia berkedut secara internal! Karena "ingatan leluhur" usia tua dalam penyakit dan kebutuhan diarsipkan di alam bawah sadar kita. Menjadi tua itu menakutkan.

Sosiolog tidak memanjakan topik ketakutan dengan perhatian. Survei terbaru, ketika orang Rusia ditanyai pertanyaan “Apa yang paling Anda takuti?”, Dilakukan oleh Levada Center pada Oktober 2017. Jadi, dua tahun lalu, ketakutan akan hari tua dalam hasil survei berada di urutan kelima, setelah ketakutan menjadi miskin dan kehilangan kapasitas kerja - yang sebenarnya identik dengan usia tua.

Ketakutan akan usia tua seperti kue berlapis. Ini bukan hanya tentang kerutan wajah dan tekanan darah tinggi. Pertama-tama, ini adalah cerita tentang kehilangan - kecantikan, kesehatan, kemampuan untuk bekerja, teman dan kerabat, kehidupan itu sendiri, pada akhirnya. Tentang menerima diri sendiri sebagai orang lain, agak tidak sempurna. Dan tentu saja, tentang perasaan yang menyertai perubahan: kesepian, ketidakberdayaan, kelelahan, iri hati, dendam, kemarahan, dan kemarahan - semua orang akan menemukan sesuatu untuk ditambahkan ke daftar ini.

Tanda diagnostik yang baik adalah bahwa kita berurusan dengan rasa takut, bukan kecemasan. Kecemasan adalah keadaan samar yang membuat Anda tidak enak hati. Kedengarannya seperti firasat. Ketakutan adalah ketakutan akan sesuatu yang spesifik. Ini adalah musuh yang cukup teridentifikasi, yang dapat Anda lawan jika Anda mau.

Melawan rasa takut akan usia tua sering kali dimulai dengan apa, paling tidak, yang dapat dikendalikan seseorang: dengan olahraga, suntikan Botox, dan "mesoterapi" lainnya. Ketika Anda memiliki dadu di perut dan dahi yang mulus, yakinkan diri Anda bahwa Anda masih “Wow! Muda! Hidup, ruang merokok!”Jauh lebih mudah.

Ketika ketakutan berubah menjadi fobia

Setiap orang memiliki kotak rahasia ketakutan. Melihat ke dalamnya, kita mengalami perasaan sedih, sedikit kesedihan atau kegembiraan. Orang yang sehat secara mental tidak memikirkan ketakutan mereka sepanjang waktu.

Jika rasa takut sepenuhnya mengambil alih kesadaran, itu mengambil bentuk fobia. Antusiasme untuk proses peremajaan menjadi manic: diet, beban yang melelahkan di gym, operasi plastik.

Hal ini juga terjadi sebaliknya. Pemuda itu berpendapat: "Saya sudah 30, saya sudah tua, mengapa berjuang untuk sesuatu?" Dan dia menolak proyek baru, kenalan, berhenti menjaga dirinya sendiri. Ketakutan menjadi tua begitu besar sehingga orang tersebut mencoba memainkan skenario yang tak terhindarkan sesegera mungkin.

Dalam kasus yang sangat lanjut, ketakutan obsesif akan penuaan dimanifestasikan oleh serangan panik, gangguan kecemasan, depresi, amukan. Tetapi bahkan penyakit ini dapat disembuhkan dengan bantuan psikoterapi.

Bagaimana berhenti takut akan usia tua

Usia tua adalah akhir yang logis dan tak terelakkan dari hidup kita. Anda dapat memilih sendiri apakah akan kesepian dan suram atau aktif dan menyenangkan. Seperti dalam kasus tabungan pensiun, banyak tergantung pada bagaimana Anda mengelola sumber daya hidup Anda saat ini. Dan jika kita tidak dapat memutar waktu, maka kita mampu menjaga kelestarian dan peningkatan aset terpenting, sehingga ketika kita berusia 60 tahun, kita akan memiliki sesuatu untuk dilakukan.

Berkaitan dengan datangnya usia tua, berbagai perasaan dan pikiran negatif dapat mengunjungi kita. Tetapi mereka dapat diubah menjadi kekuatan yang akan membantu Anda tetap aktif dan dalam suasana hati yang baik, meskipun bertahun-tahun.

Mari kita menganalisis dan menetralisir kekhawatiran utama yang menyebabkan kita berpikir tentang usia tua.

1. Kehilangan kecantikan

• Perasaan yang merusak: putus asa, jengkel, jengkel, jijik, marah, iri hati.
• Kami berubah menjadi perasaan konstruktif: harga diri, rasa hormat, penerimaan, rasa syukur, cinta diri, kelembutan.

Cinta diri adalah keadaan batin. Anda dapat melihat diri Anda di cermin dan bersenang-senang, atau Anda dapat merasa tidak puas bahkan dengan kulit elastis dan tubuh penuh.

Biasanya wanita khawatir tentang penampilan mereka. Diyakini bahwa "pria, seperti anggur yang baik, hanya menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia."

Ini, tentu saja, jauh dari kasus. Di dunia modern, sulit untuk mendefinisikan kecantikan: standar berubah dengan cepat. Tetapi individualitas tidak tergantung pada waktu dan usia.

Contoh nyata adalah model usia. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini membuktikan dengan teladan mereka bahwa tahun bukanlah halangan untuk kehidupan yang aktif, karier, dan penampilan yang tak tertahankan.

Bagaimanapun, kita hidup di zaman yang maju, dan perawatan anti-penuaan tersedia untuk semua orang. Tapi penting untuk tidak berlebihan.

2. Kehilangan alasan

• Perasaan yang merusak:kecemasan, kebingungan, malu, putus asa, kasihan, putus asa, keterasingan.
• Kami berubah menjadi perasaan konstruktif:harapan, rasa ingin tahu, kebaikan, kebanggaan.

Salah satu manifestasi penuaan adalah hilangnya kebiasaan fungsi otak. Tidak hanya memori dan kecepatan reaksi tergantung pada keadaan organ berpikir, tetapi juga kerja sistem endokrin, kekebalan, dan saraf. Kita dapat mengatakan bahwa kesehatan otak adalah sumber umur panjang bagi tubuh secara keseluruhan.

Kita menghabiskan hingga 80% dari waktu aktif kita dalam keadaan trance ringan, "di luar kebiasaan". Kebiasaan mengurangi kemampuan otak. Memang, untuk bekerja secara efektif, ia membutuhkan pengalaman dan tugas baru yang melibatkan semua panca indera. Karena itu, jangan malas untuk mempelajari sesuatu yang baru, lebih memperhatikan pengembangan diri, mempelajari teknologi baru. Carilah hobi yang akan menghasilkan pendapatan, memajukan Anda dan menjaga otak Anda dari penuaan.

Dalam proses belajar, berbagai bagian otak berkembang, koneksi saraf baru dibuat. Ini adalah jumlah sirkuit saraf di otak, dan bukan volumenya, yang memainkan peran yang menentukan dalam pengembangan dan pelestarian kecerdasan.

Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan di kepala Anda, "Apa yang harus dilakukan?" dan apa yang harus dilakukan?" Kembangkan, dapatkan "jus" sehingga bahkan di usia tua Anda akan menjadi spesialis yang dituntut, menikmati pekerjaan Anda dan memiliki lingkaran kontak yang luas. Kurangnya makna dalam hidup bahkan dapat mengubah seorang pria berusia 25 tahun menjadi seorang pria tua.

3. Kehilangan kesehatan dan kekuatan fisik

• Perasaan yang merusak: putus asa, marah, dendam, kemarahan, penghinaan, horor, kesedihan, penyesalan, kesedihan.
• Kami berubah menjadi perasaan konstruktif: kesenangan, revitalisasi, pembebasan, minat, perhatian, cinta diri.

"Latihan macam apa di usia 50, - katamu, - jika sudah pada usia 30 tahun mata menjadi gelap, ketika kamu tiba-tiba bangun dari sofa?" Ya, dan di masa remaja, Anda bisa meninggal karena kanker. Ketakutan akan penyakit, dokter dan kelemahan fisik paling melekat pada pria, karena mereka terbiasa menjadi kuat dan dapat diandalkan untuk orang yang mereka cintai.

Bahkan orang Yunani kuno berbicara tentang hubungan antara jiwa dan tubuh. Pertama-tama, keadaan kesehatan kita tergantung pada alam bawah sadar. Jika Anda tidak mengatasi stres Anda dengan psikoterapis tepat waktu, Anda tidak memiliki cukup istirahat, Anda mengisi masalah Anda dengan alkohol, rasa sakit mental yang tak terpadamkan terakumulasi di alam bawah sadar dan cepat atau lambat membentuk struktur kompleks yang terdiri dari rangsangan negatif. yang memicu reaksi fisiologis dan otonom. Merekalah yang menyebabkan penyakit.

Sistem yang paling sensitif yang bertanggung jawab untuk komunikasi dengan dunia luar biasanya bereaksi terlebih dahulu - saraf, kardiovaskular, kekebalan-endokrin. Dan setelah mereka segalanya hancur.

Tubuh Anda adalah mesin yang kompleks, tetapi Anda adalah tuannya. Pertahankan gaya hidup di mana tubuh dapat dengan mudah tetap sehat, berenergi, kuat. Saya tidak akan menulis di sini tentang nutrisi yang tepat, olahraga, dan pemeriksaan rutin dengan dokter - Anda sudah tahu ini tanpa saya.

4. Hilangnya kepentingan diri sendiri

• Perasaan yang merusak: putus asa, marah, malu, marah, malu, sedih, tidak berdaya.
• Kami berubah menjadi perasaan konstruktif: keramahan, minat, kebaikan, kepercayaan, ketulusan, gotong royong, simpati, rasa hormat.

Kehadiran ikatan sosial yang luas di usia tua berkali-kali lebih penting daripada di periode usia lainnya. Ketika tidak ada orang untuk diajak bicara, berbagi berita, mendiskusikan pengalaman, seseorang berhenti merasa "dibutuhkan", harga diri menurun, kepercayaan diri jatuh.

Terlepas dari kenyataan bahwa seiring bertambahnya usia, lebih sulit bagi kita untuk bergaul dengan orang-orang dan berkenalan dengan orang baru, kita perlu berusaha untuk memiliki lingkaran sosial yang serbaguna, tidak menghindari berpartisipasi dalam acara-acara publik, menjaga hubungan, dan mengembangkan komunikasi. keterampilan.

Teman selalu mudah ditemukan di berbagai kursus, kelas master, lingkaran. Ketika seseorang berkomunikasi, ia memiliki minat dalam hidup, keinginan, impian, dan aspirasi muncul. Melalui komunikasi, seseorang menyadari kebutuhan berikut: persetujuan, keamanan, informasi, rasa terima kasih, emosi, perhatian, rasa hormat dan pengakuan kompetensi.

Lihat sekeliling. Tentunya Anda akan memperhatikan pria dan wanita tua yang energik yang menjalani gaya hidup aktif: mereka mengunjungi kolam renang, berkumpul untuk liburan, bepergian. Anda dapat menjalani kehidupan yang penuh pada usia berapa pun, jika Anda mau.

5. Hilangnya daya tarik seks

• Perasaan yang merusak: kekecewaan, penyesalan, malu, marah, iri, marah, putus asa, takut.
• Kami berubah menjadi perasaan konstruktif: cinta diri, penerimaan, kekaguman, rasa hormat, perhatian, kebahagiaan.

Afrodisiak utama usia tua bukanlah bokong yang elastis, tetapi martabat dan kecerdasan. Anda mungkin pernah mendengar cerita ketika orang berusia di atas 50 tahun menemukan kebahagiaan mereka dan bahkan menikah.

Cinta, pada gilirannya, membantu mempertahankan masa muda. Anda hanya perlu menginginkannya. Ketidakpuasan dengan hidup, gerutuan, kesedihan dan kemarahan mengubah siapa pun menjadi kakek atau nenek. Untuk tetap menarik bagi lawan jenis, pancarkan lebih banyak emosi positif. Orang yang tulus, ramah, antusias, dan bahagia menarik perhatian pada usia berapa pun.

Daya tarik seksual didorong oleh gaya hidup sehat dan kebersihan tubuh, bukan rok pendek dan kemeja yang tidak dikancing, yang setelah 40 tahun mungkin terlihat tidak pantas.

Gunakan afirmasi. Paling tidak, mereka merangsang Anda untuk menarik perhatian pada diri sendiri dan menjaga diri sendiri. Misalnya: “Saya tampak hebat,” “Saya memiliki kulit yang bagus,” “Saya memiliki berat badan ideal,” “Saya tetap bersemangat, segar dan energik,” dan seterusnya.

6. Hilangnya kesejahteraan finansial

• Perasaan yang merusak: kengerian, keputusasaan, ketidakberdayaan, keputusasaan, kepahitan, penghinaan, iritasi, kecemasan, keserakahan.
• Kami berubah menjadi perasaan konstruktif: perhatian, minat, gairah, rasa syukur, kepercayaan diri, tanggung jawab.

Delirium pemiskinan adalah salah satu gangguan kejiwaan yang paling umum pada wanita yang lebih tua. Itulah sebabnya beberapa nenek menyembunyikan makanan di bawah kasur dan mengisi dapur dengan persediaan. Pria, omong-omong, menderita delusi kecemburuan pada tingkat yang sama.

Sumber pendapatan di hari tua sangat terbatas: ini adalah pensiun, tunjangan cacat, bantuan materi. Layak untuk menjaga kesejahteraan finansial di usia tua saat Anda masih muda. Apa yang akan memberi Anda makan? Menyewakan apartemen, bunga deposito, bisnis Anda sendiri. Bagi sebagian orang, anak-anak mereka sendiri adalah proyek investasi sukses yang menjamin usia tua yang bermartabat.

Hidup tidak abadi. Harinya akan tiba bagi kita masing-masing ketika kita meninggalkan dunia ini. Tetapi tentang seseorang mereka akan mengatakan "Akhirnya, saya menderita …", sementara yang lain akan dikagumi dan dijadikan contoh bahkan setelah kematian. Mari kita saling mendoakan masa muda yang panjang yang tidak bertentangan dengan kedewasaan yang bijaksana.