Mengapa kita takut kehilangan sesuatu dan bagaimana menghadapi rasa takut akan waktu yang terbuang?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika pikiran "sudah terlambat" terus-menerus mendominasi Anda, singkirkan dengan tindakan sederhana.

Apa itu Kecemasan Waktu?

Masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidupnya berpikir: "Sudah terlambat." Sudah terlambat untuk menulis buku, sudah terlambat untuk memulai bisnis, sudah terlambat untuk belajar bahasa baru. Dan semuanya akan baik-baik saja jika pemikiran ini tidak menghalangi kita untuk mencapai apa yang kita inginkan dan melangkah maju.

Rasa takut membuang-buang waktu dan menjalani hidup dengan sia-sia disebut kecemasan tentang waktu atau takut akan waktu yang terbuang.

Apa bentuk kecemasan tentang waktu?

Ada tiga jenis keadaan seperti itu:

• Kecemasan tentang masa kini - perasaan sehari-hari bahwa Anda perlu berlari ke suatu tempat dan melakukan sesuatu sekarang, jika tidak, hidup akan berlalu. Dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan serangan kecemasan dan stres yang berlebihan.
• Kecemasan tentang masa depan - pemikiran tentang apa yang mungkin dan tidak mungkin terjadi hari ini, besok atau dalam seminggu. Ini termasuk pertanyaan yang dimulai dengan tipikal "Bagaimana jika …"
• Kecemasan eksistensial - perasaan bahwa waktu mengalir melalui jari-jari Anda dan tidak mungkin untuk mengembalikannya.

Dokter dan penulis Invincible Mind, Alex Likerman, mencatat bahwa ketakutan akan waktu yang terbuang berasal dari dua pertanyaan sederhana:

• Apakah saya membuat hidup saya seberharga mungkin?
• Ketika hidup saya berakhir, apakah saya akan merasa seperti membuang banyak waktu untuk omong kosong?

Meski terdengar paradoks, obsesi terhadap nilai setiap menit dapat mencegah kita membuat hidup kita benar-benar berguna. Kecemasan tentang waktu membuat kita secara tidak sadar menghitung potensi kegiatan atau peristiwa ini atau itu melalui prisma kemungkinan dan ketidakmungkinan, dan ini hanya belenggu.

Bagaimana mengatasi rasa takut akan waktu yang terbuang?

Konsultan di bidang psikologi dan penulis buku “Inner Peace. 101 Cara Mengatasi Kecemasan, Ketakutan, dan Serangan Panik Tanya Peterson percaya bahwa untuk mengendalikan waktu, penting untuk memahami dua kebenaran.

Pertama, waktu ada, dan kita tidak bisa mengubahnya. Kedua, waktu akan bergerak maju, dan kita harus bergerak bersamanya. Memahami dua fakta ini dapat membantu Anda mengambil langkah pertama dalam mengatasi kecemasan waktu. Kemudian Anda dapat mencoba tiga strategi.

1. Tentukan apa arti "waktu yang baik" bagi Anda

Apa yang membuat kamu senang? Apa yang membawa Anda ke suasana khusus di mana tidak ada pemikiran tentang produktivitas dan efisiensi? Jangan pikirkan betapa kerennya menulis buku. Anda sebaiknya memikirkan apakah Anda menikmati menulis sama sekali.

Buatlah daftar kegiatan yang memberi Anda kesenangan nyata dan membuat Anda merasa percaya diri dan berharga bagi dunia di sekitar Anda.

2. Sisihkan waktu untuk kegiatan yang bermanfaat

Ini tidak berarti bahwa mereka perlu ditambahkan ke jadwal harian. Jadilah kreatif - jadikan aktivitas yang bermanfaat sebagai bagian dari hidup Anda. Katakanlah Anda masih menikmati menulis dan ingin menjadi seorang penulis. Lakukan ini saat makan siang di tempat kerja atau setelah Anda menidurkan anak-anak.

Jika Anda memiliki sedikit waktu tersisa, tidak apa-apa. Hal utama adalah memperhatikan item pada daftar "Waktu yang dihabiskan dengan manfaat".

3. Hilangkan dari kehidupan segala sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda

Berjam-jam yang kita habiskan untuk menonton video di media sosial bisa menjadi salah satu pemicu stres. Analisis bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dan lakukan sedikit "pembersihan" - ganti hiburan tanpa tujuan dengan hobi dan aktivitas yang bermanfaat.

Tentu saja, strategi ini tidak akan membantu dari detik pertama seperti sulap. Tetapi mereka akan memungkinkan Anda untuk bergerak ke arah yang baru - maju ke kehidupan yang lebih sadar dan jauh dari pengalaman dan kecemasan yang tidak berarti. Ya, waktu terus bergerak maju, tetapi penting untuk diingat bahwa waktu selalu dapat dikejar dan bahkan disusul.