Bagaimana tidak panik dan berhenti takut akan akhir dunia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ketakutan akan akhir dunia telah menjangkiti orang selama ratusan tahun. Dalam keadaan seperti itu, sangat penting untuk menjaga diri sendiri, serta untuk menghindari histeria massal.

Ketika Anda diliputi oleh kecemasan, psikolog menyarankan pertama-tama untuk bertanya pada diri sendiri:

• Jika peristiwa itu terjadi di masa depan, bagaimana ketakutan dan kecemasan dapat membantu Anda sekarang?
• Apa buktinya bahwa bencana itu benar-benar akan terjadi?
• Apa perbedaan antara kewaspadaan, ketakutan, dan kecemasan? Manakah dari ini yang Anda lebih suka?
• Informasi apa yang tersedia dan seberapa besar Anda dapat mempercayai sumber informasi ini?

Cara mengatasi rasa takut dalam jangka panjang

1. Pahami mengapa ketakutan ini sangat memengaruhi Anda

Ketakutan akan akhir dunia dan stres yang diakibatkannya begitu meningkat karena Anda terpaku pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda tidak bertanggung jawab atas program senjata nuklir dan Anda tidak dapat menghentikan asteroid yang sedang terbang. Anda hanya takut akan hal yang tidak diketahui, dan ini sangat wajar. Cobalah untuk melepaskan obsesi ini dengan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

2. Ambil Tindakan

Jika Anda putus asa dengan lingkungan politik saat ini, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menjadi anggota gerakan politik atau sosial. Temukan yang Anda setujui dan mulailah menghadiri acara lokal atau berpartisipasi dalam diskusi.

Jadi Anda, tentu saja, tidak akan menyelamatkan dunia dari kehancuran, tetapi fokus pada apa yang ada di tangan Anda. Anda dapat tenang mengetahui bahwa Anda telah melakukan upaya untuk membuat perbedaan.

3. Terganggu

Jika Anda tidak ingin menjadi aktif secara politik, cobalah mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang mengkhawatirkan dan lakukan sesuatu yang memuaskan.

Pergi ke luar kota dan berada di luar ruangan, habiskan lebih banyak waktu dengan teman atau keluarga, dan berhenti membaca berita setiap lima menit. Juga setuju dengan orang yang dicintai untuk tidak membahas akhir dunia.

4. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian

Jangan takut untuk meminta bantuan dan kenyamanan. Carilah dukungan dari mereka yang akan memperlakukan Anda dengan pengertian.

Dan jangan lupa bahwa ada sisi positif dari seluruh situasi ini. Perhatian yang meningkat pada masalah tidak hanya menciptakan rasa takut, tetapi juga membantu mempersiapkannya dan mencegahnya lebih awal.