Pengalaman Pribadi: Bagaimana Puasa Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Hasil menarik dari eksperimen kami tahun lalu.

Saya suka menyiksa diri sendiri dengan diet yang berbeda dan menguji kekuatan tubuh saya. Oleh karena itu, ketika kami mendapat ide untuk membuat video tentang puasa, saya langsung setuju. Kami tidak ingin menyentuh topik agama, tetapi hanya memutuskan untuk memeriksa apa yang terjadi pada kesehatan seseorang selama puasa.

Sayangnya, saya tidak bisa berpuasa sejak awal, karena saya sedang sakit tenggorokan. Tapi saya pikir sebulan juga waktu yang tepat untuk melacak perubahan.

Persiapan

Puasa adalah sejenis diet: selama tujuh minggu, Anda harus makan sesuai dengan aturan tertentu. Saya tahu bahwa daging, telur, dan produk susu perlu dihilangkan dari makanan. Anda bisa makan ikan dua kali selama puasa dan kaviar sekali. Saya bukan penikmat steak dan irisan daging, jadi saya bisa meninggalkan semua daging dan ikan untuk waktu yang lebih lama, tetapi tanpa kefir, keju, dan telur, hidup saya akan kehilangan warna aslinya. Jadi saya pikir sampai saya mengetahui bahwa posting tersebut tidak hanya melakukan satu pembatasan produk. Ternyata pada hari-hari tertentu seseorang harus makan dengan cara tertentu.

• Senin, Rabu, Jumat adalah hari-hari kering, ketika semua makanan yang diproses secara termal tidak termasuk.
• Selasa, Kamis adalah hari-hari di mana Anda bisa makan makanan yang dimasak tanpa minyak sayur.
• Sabtu, Minggu - Anda bisa makan makanan yang dimasak dengan minyak sayur. Anggur anggur juga diperbolehkan.

Saya memutuskan bahwa salah hanya mengandalkan perasaan saya, dan untuk kemurnian percobaan saya melakukan tes darah biokimia, menimbang diri sendiri dan mengukur volumenya. Menurut hasil tes pertama, saya sudah memiliki tingkat protein yang rendah dalam darah, tetapi ini tidak menghentikan saya, dan saya memutuskan untuk memeriksa bagaimana perubahannya dalam sebulan. Rupanya, dia berharap dia akan bangkit. Indikator lainnya normal.

Berat badan pada awal percobaan adalah 58,3 kg. Parameternya terlihat seperti ini:

• lingkar dada - 87,5 cm;
• lingkar pinggang - 70,5 cm;
• lingkar perut bagian bawah - 86 cm;
• lingkar pinggul - 92,5 cm.

Minggu pertama

Saya banyak makan sayur dan buah. Sangat banyak. Akibatnya, karena banyaknya serat yang masuk ke dalam tubuh, usus saya mulai bekerja lebih aktif, yang menyebabkan ketidaknyamanan. Tapi perut saya hilang, dan ini adalah nilai tambah yang besar.

Bubur "Persahabatan" dengan pisang dan kacang

Bubur soba dengan kembang kol

Smoothie: pisang, stroberi beku, kiwi

Kentang rebus dengan terong rebus

Oatmeal dengan pisang dan kacang

Oatmeal dengan aprikot kering dan kurma

Smoothie: pisang, blackberry beku

Sup labu

Smoothie: pisang, blackberry beku, stroberi, dan kiwi

Saya tidak mengalami gangguan, sakit kepala, dan itu saja. Saya merasa baik, bahkan mungkin lebih baik dari sebelumnya.

Saya tidak terburu-buru ke pemakan daging, tetapi saya melewati keju dengan sedikit kesedihan. Sejujurnya, saya makan sedikit salah, lagipula, jadwalnya tidak benar-benar memungkinkan saya untuk memasak, saya makan dengan monoton dan lebih dari yang diperlukan. Saya menetapkan tugas untuk minggu depan - untuk mendisiplinkan diri dalam hal nutrisi.

Minggu kedua

Saya harus segera mengatakan bahwa saya tidak membangun kembali makanan. Meskipun beberapa resep baru masuk ke celengan, kebanyakan salad. Di tengah minggu, saya merasakan kelelahan universal, tetapi menghapusnya untuk banyak pekerjaan. Tidak ada kerusakan.

Seperti keberuntungan, ada serangkaian ulang tahun di tempat kerja, dan semua orang memesan pizza liburan. Rekan kerja membujuk untuk makan satu atau dua potong, meyakinkan bahwa mereka tidak akan memberi tahu siapa pun. Tapi saya bertahan, karena tantangan ini lebih untuk saya.

Kondisi umum sangat baik (well, kecuali hari kelelahan universal), tetapi saya perhatikan bahwa tangan dan kaki saya terus-menerus sedingin es dan beku. Ibu bilang itu karena puasa.

Minggu ketiga

Ada yang salah. Saya perhatikan bahwa saya mulai makan lebih banyak dari biasanya. Saya tidak bisa makan roti biasa, saya hanya makan roti pita dan saya bisa menggiling seluruh roti gulung ini dalam sehari. Dan hari-hari ketika Anda hanya perlu makan makanan mentah berlalu dengan lebih baik. Saya tidak kenyang dengan makanan yang direbus dan direbus. Saya selalu ingin mengunyah sesuatu, sepanjang waktu. Aku bertahan sebaik mungkin. Tapi sesekali dia mengambil roti lagi.

Ketertarikan pada makanan hewani telah terbangun. Pacar saya membuat telur dadar dengan sosis untuk sarapan. Baunya membuatku langsung ngiler, dan aku segera berlari untuk bekerja. Dan saya tidak ingin ayam atau sepotong daging sapi. Saya ingin putih, sosis, sosis. Dan agar semuanya digoreng.

Secara fisik saya merasa baik. Tapi dia mulai memperhatikan perubahan suasana hatinya. Dan yang paling penting, rekan-rekan mulai memperhatikan hal ini. Saya adalah orang yang sangat emosional, tetapi saya telah melampaui diri saya sendiri minggu ini. Suasana berubah setiap menit.

Minggu keempat

Minggu keempat sangat sibuk. Saya terus-menerus lapar, tidak bisa mengatasi emosi dan sangat gugup. Di tengah minggu saya pergi bisnis ke kota lain dan masuk angin. Jatuh dengan demam dan jelai di mata. Saya memutuskan untuk diobati dengan madu dan selai raspberry. Dia sembuh total. Hasilnya, dia sembuh, tapi jerawatnya tersebar di seluruh wajahnya. Pelajaran lain bagi saya: setelah berpantang, Anda harus berhati-hati dengan permen.

Di akhir minggu ada momen yang menyenangkan - pada 1 April, Anda bisa makan ikan. Saya memutuskan bahwa momen ini tidak boleh dilewatkan, dan membeli yang sudah disiapkan di toko. Setelah makan sepotong, saya menyadari bahwa saya tidak merasakan sama sekali dan tidak mengerti rasanya. Kesal lagi. Saya makan wortel.

Pos akan segera berakhir, sehingga Anda dapat menyentuh bagian keuangan. Sejujurnya, anggaran makanan saya tidak banyak berubah. Saya tidak makan makanan eksotis, saya juga tidak membeli mangga, quinoa, atau susu kedelai. Saya makan makanan biasa saya, tidak termasuk makanan yang dilarang selama puasa. Saya membeli lebih banyak sayuran segar, rempah-rempah, buah-buahan. Saya tahu bahwa saya dapat menghemat uang jika saya makan acar dan manisan. Tetapi mereka mempengaruhi angka itu, dan saya tidak menginginkan itu. Akibatnya, uang yang saya habiskan untuk daging dan susu sebelum Prapaskah, saya habiskan untuk membeli sayuran dan kacang-kacangan selama Prapaskah.

Minggu kelima

Minggu terakhir puasa, seperti yang pertama, dianggap salah satu yang paling ketat. Pada hari Senin, Selasa, Rabu, dan Kamis, hanya makanan mentah yang bisa dimakan. Meskipun saya sudah terbiasa, tidak mudah bagi saya untuk menanggungnya. Tapi hari-hari terkejam sudah di depan mata. Pada hari Jumat dan Sabtu, mereka harus kelaparan. Saya tidak siap baik secara fisik maupun mental untuk meninggalkan makanan sepenuhnya, jadi saya memutuskan bahwa saya akan menghabiskan hari-hari ini hanya untuk air dan roti. Mengatakan bahwa itu sulit berarti tidak mengatakan apa-apa.

Pada hari Jumat, otak terus-menerus mengingatkan bahwa ia lapar, dan mengisyaratkan bahwa jika kita makan secara diam-diam, tidak ada yang akan tahu. Tetapi saya mencoba mengisi sepanjang hari dengan pekerjaan, jadi saya berhasil mengalahkan diri saya sendiri. Pada hari Sabtu, saya memutuskan untuk mencoba kelaparan. Tentu saja, dari semua bau makanan, saya tidak bisa menahan dan memakan beberapa potong roti. Saat itu saat makan siang, sisa waktu mengambang di atas air. Sepanjang hari saya melakukan sesuatu dan pergi tidur lebih awal untuk bangun dan akhirnya mengakhiri seluruh mimpi buruk ini.

Juga pada akhir minggu saya mendonorkan darah untuk analisis biokimia lagi. Seorang teman terapis mengatakan hasilnya normal, selain dari serum urea. Itu tidak berbahaya dan dapat dengan mudah dipulihkan jika daging dikembalikan ke makanan.

Hasil tes sebelum puasa

Hasil tes setelah puasa

Paskah

Saya makan.

Bagaimana puasa mempengaruhi saya?

• Saya merasa ringan. Tidak ada beban abadi di perut, sakit kepala menghilang di suatu tempat, dan secara umum saya merasa jauh lebih energik dan lebih nyaman dari biasanya. Dia tidak menurunkan berat badan, tetapi tidak ada tujuan seperti itu.
• Saya menyadari bahwa saya dapat meninggalkan produk susu. Dan fakta bahwa tidak ada telur dalam makanan saya, saya praktis tidak menyadarinya. Bulan ini telah menjelaskan kepada saya bahwa beberapa hal lezat sangat mudah disiapkan. Dan tidak perlu membeli ikan teri atau daging rusa untuk ini.
• Disiplin diri yang diperkuat. Akhir-akhir ini, saya jarang bersamanya, dan pos itu membantu saya. Selama lima minggu ini, saya melewatkan banyak hari libur, termasuk hari ulang tahun ibu dan pacar saya. Saya hadir pada mereka, tetapi saya tidak dapat sepenuhnya melepaskan diri, membaca - makan. Banyak yang merasa kasihan padaku, aku berpura-pura sangat sedih. Tapi nyatanya, aku bangga pada diriku sendiri. Saya bangga bisa melepaskan paha ayam yang renyah, sepotong pizza atau kue. Terima kasih untuk posting untuk itu.

Parameter saya setelah satu bulan posting terlihat seperti ini:

• lingkar dada - 87 cm (-0,5 cm);
• lingkar pinggang - 69 cm (-1, 5 cm);
• lingkar perut bagian bawah - 82 cm (–4 cm);
• lingkar pinggul - 92 cm (–0,5 cm).

Postingan itu tidak mudah bagi saya. Minggu lalu saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya lelah, bahwa saya ingin makan secara normal. Saya punya tujuan - hanya untuk bertahan puasa. Saya selamat, tetapi saya tidak akan mengambil keputusan lagi.