5 alasan untuk mandi, bukan mandi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mandi lebih cepat. Mandi lebih sehat.

Menurut penelitian dari Bursting the Bath Bubble: American Now Much Prefer Showers, kebanyakan orang sekarang lebih suka mandi di pancuran daripada di bak mandi. Ini bisa dimengerti: mandi membutuhkan waktu lebih sedikit dan lebih praktis. Tetapi mandi juga memiliki kelebihan - ini adalah yang utama.

1. Mandi membantu menghilangkan rasa sakit dan kelelahan

Jika Anda kembali ke rumah setelah berolahraga keras atau rajin menyiangi rumput di pedesaan, mandi air hangat adalah yang Anda butuhkan untuk meredakan nyeri otot. Penelitian tentang pemulihan fungsi kontraktil dan daya tahan pasca-latihan pada manusia dan tikus dipercepat dengan pemanasan dan diperlambat oleh pendinginan. Ilmuwan otot rangka di University of rebro di Swedia menunjukkan bahwa pemanasan otot setelah aktivitas fisik membantu mereka pulih.

Coba tambahkan satu atau dua cangkir garam Epsom atau Epsom ke dalam air untuk meningkatkan efeknya. Dia juga berkontribusi pada Why Take an Epsom Salt Bath? relaksasi otot dan mengurangi ketegangan mereka.

2. Kalori dibakar saat mandi

Menurut perhitungan, Pengaruh pemanasan pasif pada protein kejut panas 70 dan interleukin-6: Alat pengobatan yang mungkin untuk penyakit metabolik? ahli dari University of Loughborough, satu jam mandi di bak mandi air panas membakar jumlah kalori yang sama dengan setengah jam berjalan - sekitar 140.

Juga, prosedur air seperti itu berguna untuk metabolisme. Secara khusus, ini membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik. Hal ini dikonfirmasi oleh studi Terapi Bak Mandi Air Panas untuk Diabetes Mellitus Tipe 2 oleh para peneliti di McKee Medical Center, Colorado.

Selain itu, pada orang yang terbiasa sesekali mandi air panas, Pengaruh mandi air hipertermik terhadap parameter imunitas seluler meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

3. Mandi memperkuat kesehatan sistem peredaran darah

Sebuah studi oleh para ilmuwan Finlandia yang diterbitkan oleh Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All- Cause Mortality Events pada tahun 2015 menunjukkan bahwa seringnya sauna dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Namun, sauna atau mandi adalah opsional - para ahli di Oregon State University melaporkan Terapi panas pasif meningkatkan fungsi endotel, kekakuan arteri dan tekanan darah pada manusia yang tidak banyak bergerak, sehingga mandi air panas juga akan berhasil. Tekanan hidrostatik air pada tubuh Anda meningkatkan aliran darah. Akibatnya, dinding pembuluh darah menguat dan tekanan darah menurun, terutama pada orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.

4. Mandi di bak mandi membuat kulit lebih lembut

Air hangat melembutkan kulit kasar dan mengurangi iritasi. Minyak nabati seperti kelapa atau minyak zaitun memiliki sifat pelembab yang kuat. Karena itu, mereka harus ditambahkan ke bak mandi, jika Anda memiliki kulit kering, mereka akan membantu.

Jika Anda khawatir tentang gatal-gatal, coba tambahkan oatmeal ke dalam air. Ini sangat membantu melindungi kulit dari iritasi, karena avenanthramides dan fenol di dalamnya memiliki Avenanthramides, polifenol dari gandum, menunjukkan sifat anti-inflamasi dan aktivitas anti-gatal.

Mandi air hangat menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menunda penuaan dini pada kulit dan mengurangi munculnya jerawat.

Dokter kulit Whitney Bowe

Pelembab hebat lainnya adalah madu. Ini juga merupakan Madu antibakteri yang sangat baik: sifat obat dan aktivitas antibakterinya. Jangan khawatir: beberapa sendok makan madu yang dilarutkan dalam air tidak akan membuatnya lengket.

Pada dasarnya, Anda dapat mencampur semua bahan ini untuk membuat kulit Anda halus seperti sutra. Coba tambahkan secangkir oatmeal matang ke dalam air, satu atau dua sendok madu, dan tambahkan minyak ke dalam campuran.

5. Mandi memberikan sensasi menyenangkan dan menghilangkan stres

Di penghujung hari, mandi di bak mandi sangat menyenangkan. Dan ini terkadang merupakan cara terbaik untuk menenangkan diri setelah hari yang sibuk.

Sebuah studi klinis, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study oleh dokter Jepang, menemukan bahwa mandi dapat membantu mengatasi stres mental, kecemasan, dan depresi. Menurut teori mereka, daya apung mandi pada tubuh manusia membuat rileks dan menenangkan. Cobalah sendiri - Anda mungkin memperhatikan bahwa berbaring di air, tertidur semudah mengupas buah pir.

Mandi juga merupakan tempat yang baik untuk meditasi, yang juga menghilangkan stres.

Untuk meningkatkan efek relaksasi, gunakan produk dengan aroma yang menyenangkan dan menenangkan, seperti lavender. Ini memiliki sifat obat penenang dan ansiolitik yang sangat kuat sehingga para ilmuwan menganggap Lavender dan Sistem Saraf sebagai obat yang efektif untuk gangguan neurologis.

Terakhir, Anda dapat memutar musik (Anda memerlukan speaker tahan air) atau hanya beberapa suara latar yang bagus untuk menciptakan suasana yang menyenangkan di kamar mandi.