5 alasan untuk mandi air dingin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mandi air dingin memiliki banyak manfaat. Ini memiliki manfaat kesehatan dan psikologis untuk membantu kita meningkatkan.

1. Memperkuat tekad

Mandi air dingin adalah latihan yang bagus untuk mengembangkan kemauan, dan tanpanya, Anda tidak akan mencapai apa pun dalam hidup. Berkat dia, Anda dapat berhenti merokok, belajar mengendalikan emosi, makan dengan benar, tidur lebih awal, menghasilkan lebih banyak, menjadi lebih ramah.

Kemauan itu seperti otot: perlu dilatih untuk menjadi lebih kuat.

Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan mengembangkan tekad di satu bidang (misalnya, mengikuti rencana pelatihan atau strategi keuangan yang kaku), kita juga memperkuatnya di bidang lain: kita makan lebih sedikit makanan cepat saji dan alkohol, dan lebih sedikit menonton TV.

Satu menit sehari sudah cukup untuk memulai melatih tekad. Sebelum meninggalkan kamar mandi di pagi hari, cukup nyalakan air dingin dan berdiri di bawahnya selama satu menit. Ya, itu tidak menyenangkan, tapi itulah intinya. Tapi Anda akan keluar dari kamar mandi dengan ceria dan fokus. Dengan menjadikannya kebiasaan, Anda akan membangun tekad di semua bidang kehidupan.

2. Mengembangkan kesabaran

Anda harus bisa menahan ketidaknyamanan. Dengan memulai dari yang kecil (misalnya, tidak menggaruk bagian yang gatal), Anda akan melatih diri untuk tidak bereaksi terhadap sensasi fisik yang tidak menyenangkan. Dan seiring waktu, Anda akan mentransfer kemampuan ini ke area kehidupan lainnya. Misalnya, jika seseorang memotong Anda di jalan, Anda mungkin merasakan adrenalin, tetapi jangan biarkan emosi menguasai diri Anda.

Bagaimana semua ini berhubungan dengan mandi air dingin? Sederhananya, mandi air dingin meningkatkan kemampuan Anda untuk menoleransi ketidaknyamanan, yang pada gilirannya mengurangi stres.

3. Membantu Anda menerima perubahan dan bersyukur

Dengan membangun kemauan dengan mandi air dingin, Anda mengembangkan kesabaran. Saat Anda menjadi lebih sabar, Anda belajar menerima perubahan yang tak terhindarkan dalam hidup. Penerimaan ini berhubungan langsung dengan rasa syukur. Lagi pula, jika Anda tidak belajar menerima yang buruk, Anda tidak akan pernah menghargai yang baik.

4. Sepertinya meditasi

Bukan tanpa alasan bahwa banyak latihan meditasi melibatkan latihan pernapasan. Ketika kita fokus pada pernapasan kita, kita fokus pada saat ini.

Mandi air dingin meningkatkan efek ini. Saat kita berada di bawah air dingin, kita bernapas lebih cepat dan lebih sering, dan perhatian kita tidak bisa beralih ke masa lalu atau masa depan. Ini berfokus pada napas, yang merupakan saat ini.

Ternyata setiap mandi air dingin seperti meditasi singkat dan kesempatan untuk sejenak melupakan masalah dan kekhawatiran yang menemani kita dari hari ke hari.

5. Mengajarkan kerendahan hati

Mengalami kerendahan hati adalah bermanfaat. Dan mandi air dingin adalah cara yang bagus untuk memberikan dorongan psikologis pada diri Anda sendiri, karena sebelum dingin, semua orang sama, bahkan orang-orang hebat sekalipun.

Dan Anda membutuhkan kerendahan hati. Jika Anda mandi air dingin secara teratur, setelah satu atau dua bulan Anda akan melihat perubahan dalam diri Anda: Anda akan menjadi lebih tenang, lebih energik, lebih disiplin. Mandi air dingin akan selalu mengingatkan Anda: Anda tidak lebih baik dari yang lain, kita semua sama. Tidak peduli seberapa kuat Anda berpikir Anda, dingin dapat merendahkan siapa pun.