8 olahraga tidak biasa yang harus Anda coba musim gugur ini

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Saat hujan, lumpur dan dingin di luar, Anda tidak akan bisa berlari di sekitar stadion, mengendarai sepeda, atau bermain tenis di lapangan. Jika Anda tidak ingin pergi ke gym karena takut bosan, pilihan ini cocok untuk Anda.

1. Capoeira

Seni bela diri Brasil yang menggabungkan unsur tari dan aerobik. Pelatihan berlangsung di bawah lagu-lagu Amerika Latin yang lucu dimainkan pada alat musik tradisional: berimbau, agogo, atabake dan lain-lain.

Seluruh latihan capoeira berlangsung dalam gerakan: bahkan dalam interval antara latihan, Anda perlu melakukan ginga - memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lain dengan lengan menutupi wajah. Jinga adalah pose dari mana Anda dapat menyerang atau menghindari serangan lawan.

Dalam pelajaran pertama capoeira, gerakan dan pukulan akan sederhana, tetapi seiring waktu Anda dapat beralih ke serangan dan gerakan yang kompleks, seperti handstand dan over-the-head roll.

2. Airyoga

Latihan yang sempurna setelah hari yang menegangkan di tempat kerja. Yoga udara, atau anti-gravitasi - yoga di tempat tidur gantung gantung: dengan bantuan mereka, asana terbalik dilakukan, yang memberikan perasaan terbang dan tanpa bobot. Omong-omong, tempat tidur gantung sutra dapat menahan hingga 160 kilogram.

Yoga udara juga membantu mengencangkan otot inti dan meregangkan tulang belakang - ini sangat berguna bagi mereka yang banyak duduk. Dari luar, kelasnya terlihat seperti pelatihan akrobatik yang rumit, tetapi sebenarnya semuanya jauh lebih sederhana: antigravitasi tidak memerlukan persiapan dan pengalaman awal dalam yoga.

3. Labu

Olahraga ini sangat mirip dengan tenis: tugasnya adalah memukul bola dengan raket. Benar, tidak ada jaring di squash, dan lawan berdiri di sebelah Anda.

Permainan dimulai dengan melempar bola ke dinding depan, kemudian memukulnya dengan raket sebelum bola menyentuh lantai dua kali. Anda dapat memukul ke dinding depan atau ke samping. Hal utama adalah tidak mengirim bola ke zona keluar.

Squash bukan hanya permainan yang menarik, tetapi juga latihan kardio yang luar biasa: Anda bisa kehilangan lebih dari 500 kalori dalam satu jam pelajaran.

4. Bulutangkis

Kita terbiasa menganggap bulu tangkis sebagai permainan jalanan yang asik dimainkan bersama teman-teman di alam. Tapi Anda juga bisa melakukannya di dalam ruangan. Ngomong-ngomong, ini bahkan lebih mudah: angin tidak akan meniup shuttlecock dan mengubah lintasannya.

Bulutangkis bukan hanya hiburan, tetapi olahraga lengkap yang termasuk dalam program Olimpiade Musim Panas.

Anda bisa bermain bulu tangkis dengan dua atau empat orang. Aturannya sederhana: Anda harus melempar shuttlecock melewati net dan tidak membiarkannya menyentuh lapangan. Tugas utamanya adalah untuk menolak proyektil sehingga mendarat di sisi musuh.

5. Slackline

Sebuah olahraga yang membuat Anda merasa seperti seorang seniman sirkus. Slackline - berjalan di atas selempang nilon atau poliester yang direntangkan di antara dua titik di atas tanah, air, atau lantai di gym biasa. Selempang tidak harus terlalu tinggi: Anda bahkan bisa mulai dari 10 sentimeter di atas permukaan.

Tergantung pada tinggi dan tingkat ketegangan sling, slackline dibagi menjadi beberapa jenis. Lowline cocok untuk pemula: tingginya hingga satu setengah meter, tegangan tidak kuat, panjang garis tidak lebih dari 40 meter. Seiring waktu, Anda dapat beralih ke tampilan yang lebih ekstrem, misalnya, tricline - slakeline dengan trik atau highline - slakeline pada ketinggian, biasanya dilakukan dengan belay.

6. Panjat tebing

Untuk mendaki gunung yang sebenarnya, Anda perlu membeli peralatan profesional, mencari batu dan menunggu kondisi cuaca yang nyaman, tetapi Anda dapat mendaki ke puncak dinding panjat kapan saja sepanjang tahun dan tanpa banyak persiapan.

Permukaan panjat dapat memiliki tingkat kesulitan yang berbeda: miring atau datar, dengan pegangan yang sederhana atau kompleks. Mendaki bukan hanya melatih otot, tetapi bermanfaat untuk mengembangkan koordinasi, daya tahan, dan fleksibilitas. Mereka juga mengajarkan bagaimana mencari solusi dalam situasi sulit.

7. Bersepeda

Bersepeda lebih dari sekadar sepeda stasioner modern. Di sini Anda perlu mengayuh dengan pengendara sepeda lain, bersaing dengan mereka atau hanya menikmati kebersamaan. Pelatih mengikuti jalannya pelajaran: dia mengontrol teknik, mendorong dan mengatur kecepatan.

Pelajaran berlangsung di depan layar besar. Terkadang mereka menampilkan video dengan pemandangan yang indah: tiruan dari perjalanan melalui pegunungan atau pantai laut dibuat.

8. Melompat di atas trampolin

Pertama, itu menyenangkan. Kedua, secara efektif membakar kalori dan memompa otot. Latihan trampolin dapat terdiri dari lompatan sederhana di tempat, lompatan dengan angkat kaki, lompatan dari jongkok, dan bentuk lainnya. Anda bahkan dapat melakukan trik rumit, seperti jungkir balik: yang utama adalah mengikuti langkah-langkah keamanan dan bereksperimen hanya di bawah pengawasan pelatih.

Promo

Selalu bugar dan pada saat yang sama tetap berhubungan akan membantu. Mereka memiliki dua prosesor yang kuat, layar AMOLED yang cerah, RAM 1 GB dan memori internal 8 GB, modul Bluetooth, Wi-Fi, dan NFC. Dan lebih dari 90 mode pelatihan, termasuk yang dirancang khusus untuk Orro. Berlatih lebih keras untuk musik, Anda dapat mendengarkannya di layanan streaming atau mengunduh trek ke memori jam tangan Anda.

Jika Anda ingin menikmati suara yang jernih, ini sangat berguna. Sistem peredam bising tiga tingkat, tiga mikrofon untuk transmisi suara berkualitas tinggi, dan koneksi yang stabil akan membuat mendengarkan musik dan berbicara di telepon senyaman mungkin.

Pamerkan jam tangan pintar dan headphone Anda!