8 makanan yang akan membuat rambut Anda indah dan sehat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kondisi rambut yang buruk dapat mengindikasikan kurangnya zat-zat penting dalam tubuh. Tetapi jika Anda hanya memasukkan delapan makanan dalam diet Anda, Anda dapat menutupi kekurangan ini dan membuat rambut Anda indah.

1. Burung kurus

Ketika Anda tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut akan melambat atau berhenti sama sekali. Saat rambut tua terus rontok, Anda mungkin mengalami masalah kerontokan rambut.

Pilihan terbaik untuk memenuhi tubuh dengan protein adalah makan daging. Dan lebih baik memilih pilihan tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, yang lebih rendah lemak tidak sehatnya daripada daging babi dan sapi.

2. Makanan kaya zat besi

Kekurangan zat besi menyebabkan rambut rontok. Untuk menghindari atau mengatasi masalah ini, sertakan biji-bijian dan lentil dalam makanan Anda. Juga, sejumlah besar zat besi ditemukan dalam daging sapi (terutama di hati sapi) dan kerang.

3 telur

Telur mengandung protein dan zat besi. Selain itu, telur kaya akan biotin (vitamin B7). Zat ini meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut. Biotin juga memperkuat kuku yang rapuh.

4. Ikan

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh pada umumnya dan rambut pada khususnya. Tubuh manusia praktis tidak dapat memproduksi lemak sehat ini, sehingga harus diperoleh dari suplemen atau makanan khusus.

Ikan berlemak dan setengah berlemak seperti salmon, herring, sarden, dan mackerel menjadi rekor kandungannya. Penggunaan secara teratur mencegah kerontokan rambut dan mengembalikan kilaunya.

5. Yoghurt Yunani

Pertama, yogurt Yunani tinggi protein, yang merupakan bahan pembangun utama rambut. Kedua, kaya akan vitamin B5, atau asam pantotenat. Zat ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, mempercepat pertumbuhan rambut, dan membantu penipisan dan kerontokan rambut.

6. Kayu Manis

Kayu manis meningkatkan sirkulasi darah, yang berkontribusi pada kejenuhan folikel rambut dengan oksigen dan nutrisi. Tambahkan bumbu ini ke makanan yang dipanggang, kopi, dan bubur - tidak hanya sehat, tetapi juga lezat!

7. Bayam

Bayam, seperti banyak sayuran berdaun hijau gelap lainnya, kaya akan nutrisi: vitamin A dan C, zat besi, beta-karoten, dan asam folat. Bekerja dalam kombinasi, mereka menyembuhkan kulit kepala dan juga melembabkan rambut, mencegah kerusakan.

8. Tiram

Seng adalah elemen penting lainnya untuk pertumbuhan dan penguatan rambut. Anda dapat menemukannya di tiram, tetapi juga dalam daging sapi, kepiting, lobster, dan biji-bijian.

Tentu saja, nutrisi yang tepat saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Jangan lupa tentang perawatan yang tepat, terutama di musim dingin. Dan Anda akan bahagia. Atau setidaknya rambut kepala yang mewah.