Daftar Isi:
- 1. Cepat atau lambat tidur
- 2. Menonton TV atau membaca di tempat tidur
- 3. Minum kopi, tidur siang, atau kurangi aktivitas sehari-hari
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Jangan dengarkan nasihat orang yang Anda cintai. Dalam kebanyakan kasus, mereka tidak hanya tidak membantu, tetapi, sebaliknya, memperburuk masalah tidur.
Psikolog telah mempelajari bagaimana orang membantu pasangan mereka mengatasi insomnia. Ternyata paling sering (walaupun dengan niat baik) mereka memberikan nasihat yang buruk.
1. Cepat atau lambat tidur
Faktanya, untuk insomnia, penting untuk tetap pada rutinitas yang biasa Anda lakukan. Jika Anda pergi tidur lebih awal, Anda hanya akan berguling-guling di tempat tidur dan berpikir mengapa Anda tidak bisa tidur. Dan jika Anda berbaring dan bangun nanti, Anda hanya akan memutus siklus tidur dan bangun.
2. Menonton TV atau membaca di tempat tidur
Lebih baik menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur (dan mungkin untuk aktivitas menyenangkan lainnya). Otak Anda harus dengan jelas menginternalisasi asosiasi ini. Aktivitas lain di tempat tidur pasti tidak akan membantu Anda tertidur.
Plus, TV dan perangkat lain dengan layar mengaktifkan otak. Jadi sarannya meragukan.
3. Minum kopi, tidur siang, atau kurangi aktivitas sehari-hari
Tidak, tidak dan TIDAK. Tidur siang di siang hari berbahaya karena, sekali lagi, Anda dapat membatalkan jadwal Anda. Kemalasan hanya akan meningkatkan insomnia. Dan tidak perlu membicarakan efek kafein pada tidur.
Tidak bisa tidur? Lebih baik baca artikel Lifehacker ini, ada tips yang sangat berguna:
- Apa yang harus dilakukan jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur →
- Penyebab Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya →
- Lagu ini akan membuatmu tertidur hanya dalam 8 menit →
Direkomendasikan:
5 cara untuk melawan pengaruh iklan
Pengaruh iklan seringkali merugikan. Menghadapinya berarti mempertahankan kemerdekaan Anda, hak untuk memilih dan dompet Anda. Kami akan memberi tahu Anda cara melakukannya
10 hadiah Tahun Baru terburuk: apa yang lebih baik untuk tidak menghabiskan uang?
Jika Anda tidak ingin merusak suasana pesta orang yang Anda cintai, pelajari anti-rating ini sebelum pergi ke toko agar tidak memilih hadiah yang tidak perlu
30 cara untuk melawan insomnia
Banyak dari kita menderita insomnia. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, jangan putus asa. Kami telah memilih 30 tips yang dapat membantu Anda memerangi penyakit ini. Ini jam 3 pagi, dan aku masih di tempat tidur memikirkan segalanya kecuali tidur.
5 tips terburuk untuk pengusaha pemula
Clate Musk, pendiri hampir $ 100 juta di Infusionsoft, membagikan 5 tips yang dapat merugikan bisnis Anda
Waktu terburuk untuk melihat ke dalam smartphone
Menggunakan smartphone di waktu luang telah menjadi norma akhir-akhir ini. Namun, dengan menelepon telepon dalam situasi berikut, Anda benar-benar mengurangi produktivitas dan kualitas hidup Anda